Из торопливой гонки в удовольствие от каждой секунды жизни — за 15 минут в день

Всего 5 уроков, чтобы вы перестали считать себя виноватой в отсутствии желаний и энергии.

При этом вам не придется:

— упарываться в бесконечные неправильные тренировки, которые не подобраны под ваше здоровье и цель;

— постоянно считать дурацкие калории, для начала начнем просто есть то, что правильно и полезно;

— беспокоиться, что на вас не так посмотрят в зале. И все, что вы делали для своего здоровья раньше, было зря

Успокойтесь: заниматься и кушать можно с удовольствием, а не на пару с физическим и моральным страданием.

Для этого я разобрала комплекс из 5 простых уроков. И вот, из чего он состоит:

1) Определяемся с исходной точкой и целью, к которой хотите прийти

Большой путь всегда начинается с маленького шага. Но прежде чем начать движение, давайте вообще выберем, куда идти, хорошо?

Ведь вариантов больше, чем просто "похудеть" и "не толстеть". Например:

— Сделать тело подтянутым и кайфовать от собственного вида в зеркале;

— Наладить питание без срывов и чувства вины за очередную вкусняшку;

— Быть всегда в состоянии, когда вы заряжены, а силы не заканчиваются в первой половине дня.

2) Начинаем утро с подготовки к тренировке, чтобы следующие упражнения сделать с легкостью

Вы наверняка знаете это чувство, когда просыпаетесь уже разбитой, даже несмотря на долгий сон, а потом ходите весь день кикиморой. О какой продуктивности может идти речь?

Чтобы не чувствовать себя усталыми уже к обеду, организму нужна помощь. Поэтому для "подзарядки" мы начнем утро с практики.

Ее идея – задействовать все 12 основных суставов тела. Отлично подходит для легкой разминки с утра для начинающих.

Даже если вы не занимались ни спортом, ни йогой, вероятность травм сведена к минимуму.

По времени занимает от 2 до 5 минут – легко делать с утра тем, у кого и так мало времени.

Главное не делать ради галочки. Следите за своим дыханием, чувствуйте тело, где тянет, где болит, где легко, где сложно. У тех, у кого проблемы с шеей и поясницей — будем делать аккуратно, не резко, следя за ощущениями в теле.

3) Выполняем короткую тренировку на ключевые группы мышц

Силовая тренировка на руки и ноги поможет организму привыкнуть к нагрузкам. А после — становиться все выносливее.

Вообще, физическая нагрузка — естественный способ борьбы со стрессом. Вы буквально выпускаете весь негатив, при этом вы придаете телу желаемые очертания.

Сама по себе тренировка легкая и рассчитана на новичков. При этом занимает буквально 10 минут — успеете сделать перед утренним кофе.

Вы получите видеоинструкцию, как выполнять упражнения правильно для максимального результата. Причем в тренировке нет сложных поднятий штанги или отжиманий до упора.

Я стремлюсь сделать ваши занятия безопасными, при этом — эффективными, чтобы вы получили место на пляже, а не травмпункте.

Дальше мы перейдем к успокаивающим урокам.

4) Занимаемся самомассажем, чтобы избавиться от боли в шее

Самомассаж борется с причиной беспокойства, а не следствием, как но-шпа или анальгин:

— Снимает напряжение с мышц и улучшает подвижность шеи

— Помогает справиться с головной болью

— Улучшает кровообращение и борется с отечностью

Сама техники самомассажа шеи выглядит так:

— Ставим пальцы на боковые поверхности шеи и, мягко массируя пальцами, проникаем между волокнами мышц, углубляемся, как бы «разрыхляя» ткани. Словно запускаем пальцы в мокрый песок. Движемся так по всей шее.

— Перемещаем пальцы чуть назад и продолжаем проработку. Доходим так до области под затылком, мышцы вдоль шейного отдела позвоночника.

— Перемещаем пальцы из вертикального положения в горизонтальное, и прорабатываем зону сзади под черепом.

— Руками легонько сжатыми в кулачки прорабатываем активными круговыми движениями боковые поверхности шеи вверх и прокатываем вниз, снова круговым вверх - и прокатываем вниз.

Пусть сейчас выглядит непонятно, но это лишь сейчас. Я подробно описала технику, как именно самомассажироваться... В нужном нам плане.

5) Успокаиваемся в конце рабочего дня при помощи особых упражнений и медитации

Чтобы разгрузить голову и снять напряжение, вы получите 3 техники. Каждая из них рассчитана на разное время выполнения: от 2 до 10 минут. Выполняете их по самочувствию — чем сильнее вы устали, тем более длинную технику вы выбираете.

Например, один урок вы можете делать прямо на рабочем месте! отвлеклись на 1-2 минуты — и следующий час вы снова легко отнекиваетесь от задач дальше!

Не буду больше томить. Вы дочитали до этого момента, а значит, действительно хотите получить комплекс

Еще раз, что вы получаете:

— Практика для разминки, которая подходит как новичкам, так и опытным спортсменам;

— Тренировка на ключевые группы мышц, чтобы войти в спорт легко и без срыва мотивации. При этом — замечать изменения наяву, а не только в количестве повторений;

— Техника самомассажа, которая снимет боли в шее и сэкономит вам от 8000 рублей на посещения салона;

— Еще 3 техники для тотального расслабления, чтобы разгрузить себя во время и после работы.

Я посмотрела на результаты учениц и поняла, что комплекс дает такие же результаты, как и 2 занятие в неделю с тренером. Если возьмем средний ценник — 16000 рублей в месяц.

Вы же можете забрать такой же по эффективности комплекс за... 990 рублей

В 16 раз дешевле, если вы нажмете сюда прямо сейчас и напишете кодовое слово "5 уроков".

Моя миссия — показать людям, что если уделять хотя бы 15 минут в день на себя — получится у каждого. Ведь так я смогу увидеть, что через пару лет тысячи людей стали здоровее и энергичнее. Активнее, если хотите.

Именно уверенность в себе и спокойствие делает человека прекрасным. А красивое подтянутое тело — результат этой уверенности

При этом вы можете сделать первый шаг к этому всего за 990 рублей. Без убеждения самой себя, что пора пойти на тренировку. Без сожалений, что сегодня съели сладости или булки. Но с любящим взглядом от партнера, который вновь захочет устроить вам первое свидание.

Я уверена, что вы быстро согласитесь на это предложение. Но не торопитесь.

Я хочу, чтобы вы сделали выбор осознанно. Еще раз подумали над тем, что вы хотите получить от жизни: ярких эмоций, удовольствия и свободы. А не ограничения ради непонятного будущего.

И здесь важно, чтобы ваши принципы сошлись

Комплекс из 5-ти уроков подойдет не всем. Вы не получите результата, если:

— все еще считаете, что спорт не для вас;

— думаете, что за 15 минут в день вы ничего не достигнете;

— не готовы вкладываться в тренировки и следить за питанием, чтобы чувствовать себя отлично. Ну, или завидовали все подруги, у кого какие цели.

Если вы понимаете, что это не про вас, то вы точно добьетесь желаемой продуктивности и фигуры.

Просто нажмите сюда, напишите кодовое слово "5 уроков" и забирайте доступ вместе с моей предварительной диагностикой в 16 раз дешевле, чем месячный абонемент к тренеру.

Пока остальные мотивируют ходить в зал и дают медитации на накачку пресса, я отдаю всю систему целиком

Остальное же станет привычкой через 2-3 недели после занятий.

Кроме того, мы разберемся с вами, с чего лучше начать и как действовать, чтобы закрепить результат. На быстрой диагностике я задам несколько вопросов (или же скидываете заполненную анкету в личку), а после — указываю на проблемные зоны, которыми стоит заняться в первую очередь.

И нет, без очевидных "бока жирные" и "выглядишь вяло".

Финальный лот раз, два, три, что входит:

— Конструктор питания с дневником, чтобы организм получал энергию и ресурс для изменений. При этом — без голодовки, пресной пищи и обвинений за сладкое;

— Разминка с тренировками для любого уровня подготовки. В том числе — для старта в спорте без изнурения, мотивации и переживаний, где бы найти лишний часик на беговую дорожку;

— Техники для расслабления и самомассажа, чтобы убрать боли в шее и успокоиться. Чтобы не тратить энергию на игнорирование боли;

— Индивидуальная диагностика со мной, чтобы определить уровень подготовки с учетом особенностей. Если кратко — разбор, чтобы не сломаться в первый же день.

Я берегу и свое время тоже. Поэтому не заваливаю себя разборами, а распределяю нагрузку.

10 учениц уже тренируются со мной, и еще 2 планируют попасть на тренировки.

Помощь людям увидеть себя такими, какие они есть — вот, чем я занимаюсь последние 12 лет. И формат комплекса в записи сейчас подходит оптимально.

Мой опыт в записи, который поможет чувствовать себя кроликом из Duracell через 3 недели — всего за 990 рублей

Дешевле, чем пробное занятие, на котором вы только и узнаете, что "даааа, заниматься тут минимум месяца 3, касса вон там, а у меня следующий клиент".

Независимо от вашего решения, моя жизнь не поменяется. Я продолжу заниматься с ученицами, снимать новые клипы и радоваться тому, что я могу поспать до 12 в будний день.

Вы же прочитали всю информацию о том, как заниматься 15 минут в день и уже чувствовать себя бодрой. А также узнали про упражнения, с которыми придете к "ура, я выспалась за 7 часов".

И всего за 990 рублей, в 16 раз дешевле, чем занятия с тренером в зале

Страдать в зале, или качать уверенность в себе — выбор за вами