31 день новой жизни: как дисциплина изменила моё состояние
Я раньше думал, что дисциплина — это про армию, про силу воли, про «надо».
А оказалось — это про любовь к себе.
Про уважение к тому, кем ты становишься.
Последние годы я постоянно практиковал разные штуки: осознанность, йогу, дыхание, медитации, визуализации.
Но делал это… хаотично.
Мог неделю вставать в 6 утра, а потом две недели вставать в 11 и доказывать себе, что «тело само знает».
Мог делать йогу, а потом пропускать, потому что «ну сегодня энергия не та».
И вот я устал от этого качеля.
Решил: всё. Провожу эксперимент — 31 день чёткой дисциплины.
Без перегрузов, без насилия, но с системой.
И знаешь, что? Уже через несколько дней я понял: жизнь реально стала другой.
Мой день сейчас выглядит так
Просыпаюсь в 7 утра.
Это пока комфортное время, но со временем, думаю, перейду на 6. Может, и на 5. Посмотрим, как организм договорится с душой :)
Первое, что я делаю — пью горячую воду.
Без телефона, без разговоров. Просто горячая вода и я.
Это как кнопка «включить себя».
Потом выписываю все мысли — что снилось, о чём думаю, что крутится в голове.
Это мои утренние страницы — способ вытащить из головы мусор и расчистить место для новых идей.
Дальше — растирание тела.
Со лба, шеи, рук — до пальцев ног.
Это как вручную нажать «Запуск системы».
Потом глажу живот по часовой стрелке — чтобы запустить кишечник.
Да-да, здоровье начинается не с мантр, а с того, что внутри всё работает как часы.
Движение
Бегаю или хожу.
Не ради рекордов — ради кайфа.
Иногда бегу под музыку и чувствую, как тело просыпается.
Иногда хожу медленно, с намерением. Есть даже такая практика — ходьба на деньги.
Когда идёшь и фокусируешься на изобилии, на благодарности.
После движения — йога.
Иногда растяжка, иногда кундалини — всё коротко, минут 15.
Не люблю марафоны по 2 часа. Лучше коротко, но с кайфом.
Если есть дыхательные упражнения — делаю.
Если нет — просто дышу осознанно.
Главное — не на автопилоте.
Работа с умом
После практик с телом — визуализация.
Я закрываю глаза и представляю, как живу ту жизнь, которую хочу.
Мозг ведь не различает реальность и воображение — ему главное, что ты чувствуешь.
И чем ярче картинка — тем быстрее она проявляется.
Дальше — техника “Стул”.
Просто сажусь и 10 минут ни о чём не думаю.
Это, кажется, самое сложное упражнение на планете :)
Но со временем замечаешь, как день становится спокойнее, ты меньше реагируешь на хаос и быстрее ловишь себя, когда ум начинает нести чушь.
Программирование себя
После этого я заполняю дневник самопрограммирования.
Это мощная штука — по сути, ты переписываешь свою «операционку».
Прописываешь, кто ты, каким ты выбираешь быть, какие качества активируешь в себе.
Там же — визуализация своих целей, только в настоящем времени.
Потому что для мозга будущего не существует — он живёт здесь и сейчас.
👉 Пример, как я это делаю — здесь:
https://t.me/sensey_billions/665
👉 А подробнее про сам дневник — вот здесь:
https://t.me/sensey_billions/712
Сознание и фокус
Дальше — работа, но перед ней я составляю список задач.
Не больше 3 ключевых.
Главное правило: «съешь лягушку» — делай самое сложное с утра.
Днём стараюсь отдыхать, а вечером возвращаюсь к себе — рефлексия.
Пять простых вопросов:
что дало энергию, что забрало, где сливался фокус, чему рад, что масштабировать.
Это как внутренний аудит дня.
👉 Инструкция по технике — здесь:
https://t.me/sensey_billions/713
И ещё одно открытие
Я стал замечать, как простые вещи реально меняют состояние.
Вот ты утром выпил воду, растёр тело, побегал, подышал — и уже другой человек.
А вечером сел, поблагодарил день — и мозг перестаёт гнать тревогу.
Это, кстати, не про насилие над собой.
Это про любовь к себе в действии.
Про то, что ты выбираешь быть живым, а не плыть по течению.
Я даже сделал таблицу на 31 день, где отмечаю всё, что сделал.
Каждая галочка — как маленькая победа.
И вот это чувство — я держу слово перед собой — даёт самый чистый, природный дофамин.
Не быстрый, как от рилсов или сигареты, а долгий — тот, что поднимает энергию изнутри.
Практика: “Версия 2.03.0”
Это, кстати, одна из самых простых и сильных практик, что я делаю.
Просто берёшь и прописываешь себя — новую версию.
Кем ты становишься.
Какие качества активируешь.
Как ты живёшь, двигаешься, чувствуешь.
Это реально перепрошивает.
Я даже написал пример, как это делаю сам:
https://t.me/sensey_billions/664
И вот что я понял
Дисциплина — это не про строгий режим.
Это про любовь.
Про то, чтобы не предавать себя.
Каждый день я выбираю быть в фокусе, быть в теле, быть в осознанности.
И жизнь отвечает тем же.
Мир говорит «да» — если ты сам говоришь ему «да».
Если ты хочешь понять, какие программы управляют твоей реальностью,
и выстроить личную стратегию жизни и продаж в микроблоге —
запишись на личный разбор:
👉сюда