САМАЯ ЧАСТАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ...
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ НАПРЯЖЕНИЯ (ГБН)
А вы знали, что добрая половина населения🌍знает про головную боль напряжения? С ней сталкивался каждый второй!
"Что за дурацкое название"-можете подумать вы...Напряжение это и так болезненно, в чем же был кураж ученым придумывать такой каламбур?
Все просто!Нужно было максимально подчеркнуть роль стрессового напряжения в механизме возникновения данного типа боли!
Человек - эмоциональное двуногое, способное преобразовывать сверхчувства в боли по телу. Думаю, что про психосоматику слышали все, да?😉У кого-то мишенью становится голова...Если кратко: у нас в голове есть центры боли(любознательным можно почитать про лимбико-ретикулярный комплекс и нисходящие антиноцицептивные сигналы🤓). Длительный стресс поддерживает постоянную активацию этих центров, истощают естественные механизмы обезболивания(такие в голове тоже есть). Кроме того повышается чувствительность болевых рецепторов. Вы становитесь более восприимчивы даже к слабым болевым сигналом.
2️⃣ПРО МЫШЦЫ
Важным фактором, поддерживающим весь этот стрессовый хоррор будут мышцы. Утомленные, напряженные...
Что важно?Физическое переутомление! Особую роль играет статическое напряжение. Природное желание организма двигаться не выдерживает постоянного поддержания одной и той же позы😅Мышцы утомляются и дают сигнал о том, что пора бы размятся. Игнорируя сигналы тела, уставившись в монитор/телефон вы рискуете заполучить ту самую головную боль напряжения.
Перетренированность. Качаете мышцы 10 дней в неделю+получили стресняк в виде закрытия любимой тренажерки? Еще в копилку факторов для развития головняка!
КЛАССИФИКАЦИЯ.
Согласно последним клиническим рекомендациям по ГБН, она подразделяется на эпизодическую и хроническую. Такая классификация не случайна, так как лечение будет несколько различаться.
ХАРАКТЕРИСТИКИ БОЛИ:
✅Часто болит с двух сторон
✅Как-будто сжимает, давит. Ощущение будто в "каске"/"шлеме".
✅Болит чаще в области лба, затылка, висках. Может быть ощущения давления по типу обруча.
✅Интенсивность слабая/средняя. От 3-7баллов по шкале ВАШ (смотри картинку)
✅Тошноты нет
✅Может быть непереносимость яркого света/громких звуков, сильных запахов в момент приступа.
✅Вы может ходить, выполнять какие-то привычные дела. Обычная физическая нагрузка НЕ УСИЛИВАЕТ боль. В общем-то вам может быть плохо, но боль не вынуждает вас лечь под одеяло со словами: "не трогайте меня". Иногда, легкая прогулка на свежем воздухе или легкая зарядка снимает/уменьшает боль.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРИГГЕРЫ
Не проверенные факты, ВОЗМОЖНО,усиливающие головную боль:
🤯Дефицит железа, витаминов гр в, магния, витамина д. Данные до конца не изучены. Но если ваш рацион оставляет желать лучшего, то задумайтесь.
🤯Курение
🤯Низкая физическая активность (имеется в виду опять же сидячая работа).
В картинках также будут критерии международной классификации головной боли. Это больше интересно для врачей ддя постановки диагноза, однако если вы достигли уровня профи в самодиагностики, то вам тоже будет полезно😉
Итак, пока я пишу длинный трактат о лечении головной боли напряжения, вам задание: посмотрите, подходит ли по характеристикам ваша головная боль под диагноз ГБН?
