МОЛЕКУЛА НАСТРОЕНИЯ!
"Что за чертовски похожее на БДСМ название?"-спросите вы...и я отвечу, что эта молекула, ребятки, куда круче!😀😎
BDNF(brain derived neurotrophic factor) переводится как "нейротрофический фактор роста". Эта белок, который помогает растить и увеличивать связи между нервными клетками.
Из эффектов👍:
✔Уменьшается депрессия, появляется вкус к жизни
✔Улучшается память, концентрация
✔Профилактируется старик Альцгеймер и другие деменции
Во многих исследований доказана взаимосвязь между физактивностью и выработкой bdnf. Вывод? Мотивация к спорту появляется во время спорта😅По аналогии:"аппетит приходит во время еды". Прикол в том, что вы сначала изнемогаете и заставляете себя начать упражнения, а уже во время упражнений выработается bdnf и появится мотивация, хорошее настроение!
Как говорят йоги🧘♀️:"Самое трудное в йоге-растелить коврик".
Люди, страдающие бессонницей, имели более низкие уровни BDNF по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы.
Обеспечьте себе качественную гигиену сна, полечите бессоницу у специалиста, посмотрите мои посты про мелатонин. #мелатонинчтоэто
#мелатонинкакиеестьтаблетки
При анализе 2851 человека в Нидерландах было обнаружено, что BDNF в крови увеличивался весной и летом,а снижался осенью и зимой. Уровни BDNF коррелировали с количеством часов, в течение которых человек находился на солнце. Больше гуляйте на свежем воздухе!
Охват новых навыков, обучение, новые впечатления помогают синтезировать bdnf. Учиться никогда не поздно! Как-то традиционно с обучением мы привыкли ассоциировать повышение профессиональных навыков. Но обучение может заключаться в изучении нового блюда, новых маршрутов прогулок, техник вязания...ну вы поняли😉
К сожалению, пока основательных доказательств об эффективности ноотропов, бадов, стимулирующих выработку bdnf нет😔Есть некоторые эксперименты подтверждающие эффективность омега🐟🐠, черники, какао, снижении потребления рафинированных продуктов. Думаю, что будет не лишним чаще есть рыбу, овощи, фрукты, меньше налегать на пирожные, и да будет нам счастье!😊👍