МАГНИЙ. КОМУ? КАКОЙ? СКОЛЬКО?

Привет, друзья!👋 Только ленивый ЗОЖ-блоггер еще не написал о магнии…Исправляю ситуацию, побеждаю лень😊
Сразу попрошу…Друзья, если у вас после прочтения еще будут вопросы по теме магния или других витаминов, минералов, добавок, буду рада узнать! Ваше мнение, комментарии, вопросы помогают развивать блог, познавать мир и, надеюсь, делать его чуточку здоровее😊❤ 

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН МАГНИЙ ДЛЯ ОРГАНИЗМА?
Магний регулирует артериальное давление, расслабляет мышцы, участвует в процессах нормализации работы сердца🫀, работы нервной системы, системы кровообращения, эндокринной системы. 

КОГДА ПОРА ПИТЬ МАГНИЙ?
✔️Болезни сердца и сосудов (повышенное давление, ишемическая болезнь сердца)
✔️Дополнение к терапии тревожных состояний, нарушений сна, раздражительности.
✔️ Беременным по назначению акушера-гинеколога
✔️ Боли и спазмы мышц, в.ч спазмы и судороги ног
✔️ По назначению гастроэнтеролога

КТО НАЗНАЧАЕТ?
▪️Врач невролог
▪️Терапевт
▪️ Диетолог, эндокринолог
▪️Акушер-гинеколог
▪️ Кардиолог
▪️ Гастроэнтеролог

БАД ИЛИ ЛЕКАРСТВО?
Есть множество БАДов с магнием, я доверяю немногим. БАД отличается от лекарства. Регистрацией и контролем их оборота занимается не Минздрав, а Роспотребнадзор, для которого это — часть продуктового рынка. Необходимые для лекарств клинические исследования добавкам не обязательны. Короче, контроль БАДов не такой строгий, многое - на совесть производителя. Что в капсуле БАДа: сахар, песок, смесь из «ахалай-махалай» или действующее вещество – лотерея.🤷‍♀️ Поэтому, я доверяю малому количеству либо фармакологических компаний, которые также делают и БАДы, либо фирмам с огромной репутацией на рынке и отсутствием отозванных добавок рынка. (Иногда контролирующие организации США и Европы отзывают и запрещают БАДы с рынка). 

КАКОЙ МАГНИЙ КУПИТЬ? КАКОЙ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ?
В РФ зарегистрированы лекарственные препараты магния*:
o АСПАРКАМ (РФ, ТАБЛЕТКИ)
o МАГНИЯ СУЛЬФАТ (РФ. РАСТВОР ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ, ПОРОШОК ДЛЯ ПРИЕМА ВНУТРЬ)
o МАГНЕМАКС (РФ, ТАБЛЕТКИ)
o ПАНАНГИН (РФ, РАСТВОР ДЛЯ ИНЪЕКЦИЙ)
o МАГНЕПАСИТ (РФ, ТАБЛЕТКИ)
o МАГНЕРОТ (РФ, ТАБЛЕТКИ)
o ДИАСПОРАЛ (ГЕРМАНИЯ, ГРАНУЛЫ ДЛЯ ПИТЬЕВОГО РАСТВОРА)
o МАГНЕ В6 (ВЕНГРИЯ, ТАБЛЕТКИ, ПИТЬЕВОЙ РАСТВОР) 
o ВИТАПРАЙМ (РФ, ТАБЛЕТКИ)
o МАГНЕЛИС (РФ, ТАБЛЕТКИ)
o ПАНАНГИН (ВЕНГРИЯ, ТАБЛЕТКИ)

*-не является рекомендацией. Все назначения делает ваш лечащий врач.

КАК ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
Суточная доза для взрослых 420 мг. Для детей колеблется от 55-400мг\сутки. (В зависимости от возраста).
Когда вы покупаете препарат магния, вы должны понимать, что в таблетке помимо самого магния есть еще дополнительные вещества. Именно поэтому, мы должны внимательно изучить инструкцию и найти волшебную фразу «эквивалентное содержание магния.». После этого можно будет понять, как часто принимать. Например, магнев6 форте содержит 100мг эквивалентного магния. Т.е. принимать будем 3-4 таблетки в сутки.  

КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
Обычно, минимальный курс – 2 месяца, но, в части случаев, он может быть продлен и до нескольких месяцев. 

ЧТО ПРЕПЯТСТВУЕТ ВСАСЫВАНИЮ МАГНИЯ?
Усвоение магния зависит от его содержания в организме: низкий уровень повышает, а высокий снижает всасывание. Лучше усваивается магний природного происхождения. Сильно обработанная пища, с большим количеством консервантов, бедна этим микроэлементом. Ешьте больше фруктов, овощей, орехов,цельных злаков, листовой зелени.

Препятствует усвоению магния наличие в пище большого количества кальция и животных жиров, а также алкоголя.

КАКИМ ФИРМАМ БАДОВ ДОВЕРЯЕТЕ?
Если Вам уж ну очень хочется купить именно БАД, а не лекарство, то с моего опыта, мне больше нравятся*:
▪️«МАГНИЙ АКТИВ» (РФ, выпускает фармфирма Гротекс, питьевой раствор в стиках)
▪️МАГНИЯ ЦИТРАТ от фирмы Допельгерц (саше-пакеты по 400мг) 
▪️МАГНИЯ ГЛИЦИНАТ от фирмы Maxler (питьевой раствор)

*-не является рекомендацией, препараты и БАД назначаются вашим лечащим врачом. 

На сегодня все! И помните: ваше мнение, комментарии, вопросы помогают развивать блог, познавать мир и, надеюсь, делать его чуточку здоровее😊Всех обнимаю, до встречи!❤👋