Гайд по осознанным снам[2]
Если ты не читал первую часть то иди и читай первую часть,без нее тебе здесь делать нечего - https://teletype.in/@ubermensch_front/2NPUcEviIAJ
Непрямой метод
Это универсальный и наиболее рабочий метод получения фазового опыта. Секрет непрямых техник кроется в их выполнении на фоне пробуждения, когда мозг человека физиологически очень близок к фазовому состоянию или все еще находится в нем. Конечно же самый оптимальный вариант – отложенный метод по будильнику, позволяющий добиться множества попыток за одно утро.
1: Выбор времени и создание условий
Выберите ночь, когда вы можете много спать. От 8 до 12 часов.
Идеально подойдет ночь перед выходным днем. Вообще, большое количество сна – залог успеха в ОС.
Исключите факторы, которые могут разбудить вас утром.
2: Ложитесь спать в обычное для себя время
Идеальное время: от 21 вечера до полуночи.
Заведите будильник так, чтобы проснуться через шесть часов!
3: Проснитесь по будильнику, ярко зафиксируйте пробуждение
Спустя 6 часов, когда будильник прозвенит, встаньте.
Бодрствуйте, но следите за своим состоянием и не сбивайте сон слишком сильно!
Минимум: 2 минуты - если у вас плохой сон и вам трудно заснуть.
Максимум: 1 час - если у вас хороший сон, и вы легко сможете заснуть.
В это время можете попить воды, сходить в туалет, почитать книгу. Главное не напрягайтесь физически слишком сильно.
Лучше не сидите в телефоне и не включайте компьютер.
Точно неизвестно почему, но после пары минут в инстаграме выйти в фазу не удается. Скорее всего это происходит из-за "синего" света от экранов, который препятствует выработке мелатонина.
Выполняя все эти действия, создайте себе мысленную установку:
Сегодня я попаду в ОС. У меня будет внетелесное переживание. Сегодня я все сделаю правильно и у меня все получится.
Постоянно проговаривайте это про себя. Поверьте в это!
Прокручивая эти мысли в голове, снова ложитесь спать и спите "до упора".
4: Состояние поверхностного сна
Теперь, когда вы прервали первичный 6-ти часовой сон, весь остаточный сон будет весьма поверхностным. Мозг будет пребывать в стадии быстрого сна, вы будуте просыпаться примерно каждые 30-50 минут.
Обычно мы просыпаемся на движении: например, шевелим рукой или головой и в этот момент понимаем, что пробудились.
Ваша задача: осознать пробуждение, не шевелясь. Понять, что вы проснулись, но не двигаться.
На самом деле, это не так сложно, как кажется. Просто нужно потренироваться. Заранее настройте себя на то, что проснетесь именно без движения. Засыпайте с этой мыслью – и вы с ней проснетесь.
Возможно, у вас не получится с первого раза. Возможно, не получится и со второго.
Не отчаивайтесь! Со временем получится обязательно. Это получалось у тысяч людей до вас – чем вы хуже?
Поверьте, то, чему вы в итоге научитесь, определенно стоит даже больших усилий!
Скорее всего, у вас все получится с первой-второй попытки.
Примечание: проснуться без движения важно, но не критично. Если вы совершили какое то небольшое движение, все равно делайте попытку! Просто у вас, скорее всего, не получится сходу выполнить разделение. В этом случае делайте непрямые техники.
В тот момент, когда вы проснулись без движения и осознали это, разделяйтесь со своим телом!
Да, это звучит, как полный идиотизм. Но это происходит именно так!
"Вставайте" из себя. Взлетайте над кроватью. Выкатывайтесь вбок.
В данную секунду вы не должны думать, анализировать и пытаться понять, как же быть. В должны просто ДЕЛАТЬ.
Делать то, что подсказывает вам интуиция.
Важно: ваши мышцы не должны напрягаться!
Во время всей этой попытки, ваше тело должно быть полностью расслаблено. Ни единого шевеления.
Все попытки “выйти из себя“ совершаются исключительно мысленно, умозрительно.
Не медлите! Начинайте разделяться сразу же, как только осознали свое пробуждение!
Все происходит очень быстро: вы все поймете в течение 5-7 секунд.
Это очень необычное ощущение, ни на что не похожее. Вы сразу его узнаете.
Вы как будто стоите посреди своей комнаты, ощущая под ногами ворс ковра, ощупывая руками древесину мебели, осматривая предметы, но в то же время с кристальной ясностью понимаете: Это все сон!
Я же чувствую, как мягок ковер, а древесина тверда и шероховата! Я ощущаю это своими пальцами – все такое настоящее, такое реалистичное...Стоп, что?
Добро пожаловать в мир, режиссером которого являетесь только вы. Создавайте его, управляйте им. Здесь действуют только ваши законы.
На самом деле не все так радужно, как хотелось бы. Скорее всего, ваш первый опыт будет коротким и малоосознанным: вы как будто будете смотреть на мир сквозь толстое мутное стекло, а все ощущения будут слабее реальных. Может так случиться, что зрения вообще не будет: вы будете ощущать реальное пространство каким-то внутренним эхолотом, как летучая мышь. Улавливая очертание предметов, вы не будете их видеть.
Такое вполне может быть, но это не страшно. Существуют различные методики, которые позволяют обострить реалистичность пространства, добиться яркости переживаний и стабилизации.
Не получилось? Ничего страшного!
Снова создайте у себя мысленную установку: "Не проблема! Я усну, и на следующем пробуждении у меня все получится!"
Прокрутите эту мысль у себя в голове и снова засыпайте.
Ни в коем случае не пробуйте технологию вхождения в ОС каждый день, иначе эффективность ваших попыток уменьшится во много раз! Посвящайте ей не больше 2–3 дней в неделю, желательно только на выходных.
Не важно, достигаете ли вы большого успеха в своих попытках, или раз за разом терпите неудачу.
Вы должны оставлять ночи, когда ваш организм сможет спокойно отдыхать безо всяких экспериментов.
Именно во время ночей-перерывов вы можете внезапно выйти в ОС. Спонтанно, без подготовки. В этом случае не отказывайтесь от эксперимента, попытайтесь получить какие-то новые эмоции.
Непрямые техники – комплекс специальных упражнений, применяемых в тех случаях, когда вам не удалось выйти в ОС путем простого разделения с телом на пробуждении.
Никакие мышцы во время выполнения непрямых техник не двигаются!
Так же, рекомендую потренироваться в выполнении этих техник, будучи в состоянии бодрствования. Они не сработают, но вы будете представлять, как их выполнять после пробуждения.
Лежа с закрытыми глазами, всматривайтесь в пустоту перед внутренним взором. Ваша задача – ловить какие-то обрывки изображений, картин и образов и вглядываться в них. Вначале это могут быть совсемпростые образы: точки, линии и т.д. Затем они будут усложняться – это будут кресты, фигуры, узоры. В конце концов, могут появиться образы предметов и даже сюжетов, картин.
Важно: не создавайте эти образы волевым усилием, не выдергивайте их из памяти. Они должны приходить спонтанно, сами по себе, а вам нужно лишь рассматривать их.
Возможен другой вариант: вас просто засосет, втянет внутрь образа, как показывают в фильмах. Это уже будет пространство ОС и вам не понадобится дополнительно разделяться.
Если техника не срабатывает – образы не появляются или остаются слабыми и мутными – меняйте ее на другую.
Принцип очень похож: лёжа в расслабленном состоянии, начинайте вслушиваться "внутрь" головы, прислушиваться к тишине в своем уме. Задача – ловить какие-то звуки. Любые.
Вслушивайтесь в них. давите на них волевым усилием, чтобы они стали громче. Громкость – это главное. Она должна нарастать.
Если техника начала срабатывать, звук будет постепенно набирать громкость. В момент, когда он будет уже достаточно громким и четким, выполняйте разделение с телом – вставайте, выкатывайтесь, падайте назад через голову.
Важно: все звуки должны быть только"мысленными"! Любые реальные звуки из внешнего мира мгновенно выводят вас из требуемого состояния.
Лёжа расслабленно с закрытыми глазами, попытайтесь фантома раскачать любую часть тела. Руку или ногу, все тело или только палец – что хотите.
Сосредоточьте внимание на выбранной части тела (например, на руке). Создайте в себе мысленной стремление пошевелить этой рукой, а потом "тяните" эту руку вверх, потом вниз.
Внимание: Никакие физические мышцы во время выполнения непрямых техник не двигаются!
Вы не должны ничего представлять, вы должны буквально стараться сделать. Не надо фантазировать в духе : «моя воображаемая рука поднимается, двигается и опускается», это неправильно!
Вам необходимо в буквальном смысле направить в руку двигательный импульс, тянуть ее, хотеть сдвинуть – но чтобы физические мышцы при этом не напрягались.
Поначалу движения ощущаться не будет, но через несколько мгновений, если техника начнет срабатывать, вам будет казаться, что рука действительно качается.
Ваша цель: добиться максимальной амплитуды раскачивания.
Очень рекомендую потренироваться с данной техникой, потому что она одна из самых эффективных.
Если техника начала работать – то есть раскачивание появилось – доводите амплитуду до максимума и затем разделяйтесь с телом.
Лёжа с закрытыми глазами, представьте перед собой свои руки. Мысленно рассмотрите их в деталях: ногти, суставы, линии.
Начинайте так же мысленно тереть их друг о друга. Попытайтесь услышать шорох трущихся рук. Попытайтесь ощутить тепло от трения.
Сжимайте и разжимайте кулаки. Сгибайте пальцы. Снова трите.
Лучше всего представлять ладно близко к лицу, на расстоянии 10-15 см. Чуть выше уровня глаз, напротив лба.
Если техника начала работать – вы начали ощущать перед лицом руки – усиливайте ощущения до максимума и затем разделяйтесь с телом.
Лёжа с закрытыми глазами, представьте во всех подробностях любое физическое движение.
Лучше всего представлять бег или плавание, но вообще, подойдут любые упражнения.
Если это бег – почувствуйте удары стоп о землю, движения ног, ветер на лице.
Если это плавание – ощутите, как ваши руки мощно разрезают волну и отталкиваются от неё.
Лёжа с закрытыми глазами, представьте, будто вы вращаетесь вокруг своей продольной оси.
Как будто вас к шампуру привязали какие-то дикари и крутят над костром)
Только без дикарей и костра. И можно без шампура.
Нужно создать лишь вестибулярные ощущения от вращения.
Лёжа в расслабленном состоянии и с закрытыми глазами, представьте, будто ваш мозг – это мышца, которую можно сжать.
Не задумывайтесь о том, что это невозможно.
Естественно, это невозможно. Вам нужно лишь создать представление, что это происходит.
Эффект от техники таков: неожиданно, во всем теле начинаются вибрации.
Это такое необычное ощущение, будто по всему вашему телу проходят волны сильного электрического тока, не причиняющего боли.
Это не больно и не неприятно, но это весьма непривычно.
Если вы сомневаетесь, испытывали ли вы когда-нибудь вибрации, то скорее всего, не испытывали.
Если они с вами случатся – вы сразу поймёте: это оно.
8. Безмускульное напряжение тела
Очень похоже на напряжение мозга, только напрячь нужно все тело. Целиком.
Прочувствуйте всё свое тело с головы до ног и создайте в нем напряжение.
Никакого физического движения, помните! Мышцы расслаблены! Они не дрожат и не дергаются. Напряжение создаётся мысленно, в воображении.
В случае, если техника сработала – по телу вновь пойдут волны вибраций.
Лягте, расслабьтесь, закройте глаза. В течение 10-15 минут поочередно перебирайте техники и пытайтесь их выполнять: повращайтесь, поищите образы перед глазами, напрягите мозг и т.д.
Уделяйте каждой технике по 1-2 минуты.
Переключайтесь между ними в любом порядке.
Это только тренировка! «Рабочее» выглядит совсем иначе.
Основная суть всех этих непрямых техник сводится к следующему.
Если вы проснулись слишком ярко, и не сможете сходу "выйти" из тела и попасть в ОС, то вам необходимо откатиться чуть назад в более сонное состояние, немного усыпить себя, после чего разделение станет возможным.
Техники не должны выполняться вяло, безучастно. Это сильно повлияет на эффект!
Делайте их активно, очень старательно, с полной концентрацией! вы должны очень сильно хотеть успеха прямо сейчас и выкладываться на полную!
План действий в ОС
Перед самим вхождением в фазу начинающий практик должен четко обозначить, что там будет делать сразу после разделения. Это увеличит и качество опыта, и его вероятность, так как техники осознанных сновидений работают гораздо лучше при достаточной мотивации.
- Посмотреть в зеркало(обязательно в первом ОС!)
- Поесть или попить что-то вкусное
- Посетить любимое место
- Полетать над Землей
- Полетать в космосе
- Встретить умершего родственника
- Встретить любимую знаменитость
- Принять лекарство для излечения
- Получить информацию от объектов фазы
- Побывать в прошлом или будущем
- Пройти сквозь стену
- Превратиться в животное
- Поездить на спортивной машине
- Испытать вибрации