Как вернуть себе жизненную энергию?И волю к жизни!

Введение:

В современном мире многие люди испытывают снижение жизненной энергии и часто сталкиваются с проблемами депрессии. Одной из возможных причин таких состояний является дезенсибилизация дофаминовых рецепторов в мозге, вызванная различными факторами, такими как чрезмерное потребление порно, зависимость от социальных сетей, неправильное питание, недостаток жидкости и частое употребление кофеина. В данной статье мы рассмотрим концепцию дофаминового голодания, его связь с депрессией и способы восстановления жизненной энергии.

Давай представим, что дофамин - это подобный социальным сетям ингредиент, который активируется, когда мы видим новые уведомления, лайки или комментарии на платформах, таких как Тик Ток или другие социальные сети. Когда мы получаем положительную обратную связь или внимание от других пользователей, дофамин высвобождается в нашем мозгу и создает приятное ощущение.Чрезмерное выделение этого нейромедиатора вызывает у организма толерантность к его свойствам , то есть если раньше ты радовался природе то с чрезмерным использованием соц.сетей ,порнографии ,и других вещей которые вызывают всплески дофамина , твои рецепторы восприятия дофамина ослабляются и им нужно намного больше этого вещества чтоб ощущать тот же эффект что давало меньшее количество дофамина раньше!

Сниженный уровень дофамина может вызывать апатию, потерю интереса или нарушения двигательных функций!Чрезмерное получение простого удовольствия уничтожает выработку твоего дофамина !Организм обычно выделяет много дофамина в ответ на те действия которые привели вас к награде!Например секс с девушкой ,за то что вы смогли ее завоевать организм вам дарит порцию дофамина!Или же вы можете заняться онанизмом ,мозг не различает девушку на экране смартфона и в реальной жизни и выделяет столько же дофамина ,чрезмерное употребление порнографии вызывает толерантность дофаминовых рецепторов к дофамину и требует его в большем количестве ,тем самым ты впадаешь в депрессию

Кроме влияния дофамина на наше настроение и мотивацию, он также связан с формированием привычек и усиливает наше стремление к повторению приятных или вознаграждающих действий. Это объясняет, почему мы часто возвращаемся к использованию социальных сетей и Тик Тока.

Вещи которые дают легкий дофамин ,вредны для нас ведь в природе мы могли получить дофамин в награду за наши действия а не просто так!

Вещи которые дают легкий дофамин и изнашивают рецепторы восприятия дофамина:

1. Большое количество порно: Порнография может приводить к чрезмерному высвобождению дофамина, что со временем может вызвать дезенсибилизацию дофаминовых рецепторов. Это может привести к снижению чувствительности дофамина и снижению энергии.
2. Использование социальных сетей: Бесконечный поток информации в социальных сетях вызывает высвобождение дофамина, что может привести к раздроченности дофаминовых рецепторов и истощению дофамина в мозге. Постоянное использование социальных сетей может привести к зависимости и дезенсибилизации рецепторов.
3. Неправильное питание и недостаток жидкости: Пища, богатая жиром и сахаром, может вызвать воспаление в организме, что может влиять на функционирование дофаминовой системы. Недостаток воды также может снизить активность дофамина.
4. Частое употребление кофеина: Кофеин временно усиливает дофаминовую активность, но чрезмерное употребление может привести к дезенсибилизации рецепторов и снижению их чувствительности.

Дофаминовое голодание - это стратегия, основанная на контроле и ограничении факторов, воздействующих на дофаминовую систему мозга, с целью восстановления нормального функционирования дофаминовых рецепторов. Это позволяет устранить дезенсибилизацию и восстановить баланс дофамина, что может способствовать повышению энергии, настроения и преодолению депрессивных состояний.

ВЫБРАТЬСЯ ИЗ ДЕПРЕССИИ И ВЕРНУТЬ ВОЛЮ К ЖИЗНИ:

1. Ограничение использования порно и социальных сетей: Сократите время, проводимое на просмотре порно и использовании социальных сетей. Отключите уведомления, установите ограничения по времени и создайте здоровые привычки вместо этого(особенно уберите тик-ток,почистите новостные каналы ,поверьте они вам не нужны ,если случиться что-то важное вы об этом узнаете от знакомых)
2. Питание для здоровой дофаминовой системы: Увеличьте потребление пищи, богатой тирозином, аминокислотой, необходимой для синтеза дофамина. Включите в рацион продукты, такие как бананы, авокадо, орехи, семена, рыба и зеленые овощи. Ограничьте потребление жирной и высококалорийной пищи, которая может вызывать воспаление(не жарьте ,лучше варите ) ,съедайте продукты которые уничтожают патогенную микрофлору:ЛУК ,ЧЕСНОК ,ЛИМОН , ПЕРЕЦ(острый)
3. Питье достаточного количества воды: Обеспечьте своему организму достаточное количество воды для поддержания здоровой работы дофаминовой системы.Советую выпивать по 4 литра воды в день,кому-то может понадобиться и больше!
4. Умеренное употребление кофеина: Сократите потребление кофеина до разумного уровня. Замените кофеин на другие напитки, такие как зеленый чай или травяные чаи.
5. Сахар : Потребление большого количества сахара может вызывать воспаление и метаболические изменения, которые могут негативно влиять на дофаминовую систему.
6. Занимайся спортом - Недостаток физической активности может снижать активность дофаминовой системы и приводить к ухудшению функции дофаминовых рецепторов.
7. Восстанови режим сна - Недостаток сна или нарушение его качества могут негативно влиять на дофаминовую систему.
8. ВОЗДЕРЖАНИЕ - НЕ ДРОЧИ !Хочешь заниматься сексом?Найди девушку ,можешь на одну ночь,можешь менять их как перчатки но никогда ,НИКОГДА не занимайся самоудовлетворением !

Вывод:Дофаминовое голодание предлагает ряд стратегий, включая ограничение использования порно и социальных сетей, правильное питание, поддержание гидратации и умеренное употребление кофеина, которые могут помочь восстановить баланс дофамина в мозге, повысить энергию и преодолеть депрессию. https://t.me/ubermensch_front - подпишись здесь будешь больше полезного контента я сделаю из тебя сверх-человека!(телеграмм)