Значение витаминов в профилактике ОРВИ. Ключевые витамины и минералы
Согласно статистике Росстата, ОРВИ является одним из наиболее распространенных заболеваний в России. Поэтому профилактика ОРВИ, включая правильное питание, употребление витаминов и минералов, а также общие меры по укреплению иммунной системы, является ключевым фактором для поддержания здоровья населения.
Витамин D, который часто недостает зимой из-за нехватки солнечного света, является одним из ключевых витаминов для поддержания иммунной системы. Он поддерживает правильный обмен кальция в организме и может помочь укрепить иммунную систему.
Большинство исследований указывают на связь между уровнем витамина D в крови и заболеваемостью ОРВИ. Чем выше уровень витамина D в крови, тем ниже риск и тяжесть течения ОРВИ. При достаточном уровне витамина снижается воспаление в организме.
Другое исследование показало, что концентрация 25 (OH)D выше 75,0 нмоль/л значительно снижает риск острой пневмонии и ее рецидива. В этой форме витамин D циркулирует в крови и усиливает синтез антител, а также способствует нормальной работе иммунных клеток моноцитов и макрофагов.
Витамин C также считается важным фактором в профилактике ОРВИ. Он помогает укрепить иммунную систему и может помочь предотвратить простудные заболевания.
Витамин C был предложен для лечения респираторных инфекций после того, как был выделен в 1930-х годах. Он стал особенно популярным в 1970-е годы, когда Нобелевский лауреат Лайнус Полинг пришел к выводу на основании более ранних научных испытаний, что витамин C может предотвратить и облегчить простуду.
Однако современные исследования показывают, если человек уже заразился, большие дозировки витамина C на скорость выздоровления не повлияют. Важно постоянно включать продукты, богатые данным витамином, в свой рацион (перец болгарский, шиповник, черная смородина, цитрусовые и др.)
Помимо витаминов, цинк также оказался полезным при профилактике и лечении ОРВИ и гриппа. Он помогает укрепить иммунную систему и может помочь предотвратить простудные заболевания.
Как показывают результаты научного труда, опубликованному в издании British Medical Journal, где были проанализированы данные 28 контролируемых исследований, цинк сокращает длительность гриппа и ОРВИ и предотвращает появление признаков заболеваний. К примеру, если принимать цинк для профилактики, то он снизит риск развития симптомов лёгкой степени - на 28%, а средней степени - на 87%
Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы, особенно в период активного распространения ОРВИ. Они могут служить важным дополнением к общим мерам профилактики, таким как соблюдение гигиены, здоровое питание и регулярное физическое нагрузка. Однако перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться о специалистом. Помните, что ваше здоровье - это самое ценное, что у вас есть. Берегите его!
Вы можете найти больше информации о профилактике ОРВИ на следующих ресурсах:
Витаминно-минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых (cyberleninka.ru)
rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11125
Рекомендации ВОЗ для населения (who.int)
Zinc supplementation for the prevention of acute lower respiratory infection in children in developing countries: meta-analysis and meta-regression of randomized trials (turbopages.org)
Значение витаминов в профилактике ОРВИ. Ключевые витамины и минералы
Согласно статистике Росстата, ОРВИ является одним из наиболее распространенных заболеваний в России. Поэтому профилактика ОРВИ, включая правильное питание, употребление витаминов и минералов, а также общие меры по укреплению иммунной системы, является ключевым фактором для поддержания здоровья населения.
Витамин D, который часто недостает зимой из-за нехватки солнечного света, является одним из ключевых витаминов для поддержания иммунной системы. Он поддерживает правильный обмен кальция в организме и может помочь укрепить иммунную систему.
Большинство исследований указывают на связь между уровнем витамина D в крови и заболеваемостью ОРВИ. Чем выше уровень витамина D в крови, тем ниже риск и тяжесть течения ОРВИ. При достаточном уровне витамина снижается воспаление в организме.
Другое исследование показало, что концентрация 25 (OH)D выше 75,0 нмоль/л значительно снижает риск острой пневмонии и ее рецидива. В этой форме витамин D циркулирует в крови и усиливает синтез антител, а также способствует нормальной работе иммунных клеток моноцитов и макрофагов.
Витамин C также считается важным фактором в профилактике ОРВИ. Он помогает укрепить иммунную систему и может помочь предотвратить простудные заболевания.
Витамин C был предложен для лечения респираторных инфекций после того, как был выделен в 1930-х годах. Он стал особенно популярным в 1970-е годы, когда Нобелевский лауреат Лайнус Полинг пришел к выводу на основании более ранних научных испытаний, что витамин C может предотвратить и облегчить простуду.
Однако современные исследования показывают, если человек уже заразился, большие дозировки витамина C на скорость выздоровления не повлияют. Важно постоянно включать продукты, богатые данным витамином, в свой рацион (перец болгарский, шиповник, черная смородина, цитрусовые и др.)
Помимо витаминов, цинк также оказался полезным при профилактике и лечении ОРВИ и гриппа. Он помогает укрепить иммунную систему и может помочь предотвратить простудные заболевания.
Как показывают результаты научного труда, опубликованному в издании British Medical Journal, где были проанализированы данные 28 контролируемых исследований, цинк сокращает длительность гриппа и ОРВИ и предотвращает появление признаков заболеваний. К примеру, если принимать цинк для профилактики, то он снизит риск развития симптомов лёгкой степени - на 28%, а средней степени - на 87%
Витамины и минералы играют важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы, особенно в период активного распространения ОРВИ. Они могут служить важным дополнением к общим мерам профилактики, таким как соблюдение гигиены, здоровое питание и регулярное физическое нагрузка. Однако перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться о специалистом. Помните, что ваше здоровье - это самое ценное, что у вас есть. Берегите его!
Вы можете найти больше информации о профилактике ОРВИ на следующих ресурсах:
Витаминно-минеральные комплексы в профилактике гриппа и ОРВИ у взрослых (cyberleninka.ru)
rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=11125
Рекомендации ВОЗ для населения (who.int)
Zinc supplementation for the prevention of acute lower respiratory infection in children in developing countries: meta-analysis and meta-regression of randomized trials (turbopages.org)