October 18, 2021
Травмы
Знаете как определить, что у тебя сломаны рёбра/ребро?
Делаем глубокий вдох (медленно), если чувствуем острую боль, поздравляю. Теперь след.этап, восстановление. На рёбра вы не наложите гипс, поэтому здесь важно снизить нагрузку со спины, никаких сумок и портфелей, ходим налегке, стараемся держать осанку. Через неделю добавляем немножко упражнений на корпус; базовые скручивания, вращения корпусом, ещё через неделю добавляем небольшую нагрузку; пресс, спина. Все упражнения и нагрузки делаем без энтузиазма, слушайте своё тело.