Нефроптоз (опущение почки)
Нефроптоз - дословно - опущение почки - термин устаревший. У любого человека в положении лежа органы в одном месте, в вертикальном - смещаются. Есть смещение в нормальных пределах, есть - в избыточных. То есть в современном понимании проблемы существует физиологически подвижная почка и патологически (ненормально) подвижная почка.
Если в вертикальном положении почка опускается условно больше чем на 1,5-2 позвонка, запрокидывается ее верхний полюс вперед или вбок, изменяется ось, натягиваются или перегибаются почечные сосуды, перегибается мочеточник и нарушается отток мочи - то есть появляются какие-либо нарушения кровообращения или оттока мочи - эта подвижность патологическая, ненормальная.
У всех астеников (худых и длинных) правая почка всегда низко из-за узкой грудной клетки и полувертикального положения печени, но это ее обычное положение, выше ее не затолкать, там печень. Это всегда сочетается с сутулостью, различными видами сколиозов, то есть вторичными следствиями слабой мышечной поддержки для позвоночника. Наоборот, у гиперстеника (короткого, коренастого, с широкой грудной клеткой) расположение органов устроено по-другому.
Не могу оценить на основании комментария вашу конкретную ситуацию.
Почка держится стабильно за счет окружающего жира и окружающих мышц. Избыточная худоба и особенно слабость мышц спины, поясницы, тазового дна и брюшного пресса - вот предпосылки для повышения подвижности почки.
Основная цель - набрать вес за счет мышц. В итоге улучшится стабильность позвоночника и положение всех внутренних органов.
Силовые упражнения конечно полезны, причем в режиме массонабора, то есть упражнения на все группы мышц в режиме стресса (короткие подходы на 6-8 повторений с субпредельными весами). Тогда мышечный рост будет. Длительные низкоинтенсивные нагрузки к росту мышц не приведут. Но тренировки повлекут за собой укрепление мышц и повышение аппетита, в перспективе это единственный способ исправления ситуации.
Гиревые тренировки не противопоказаны, наоборот полезны.
Нужно избегать длительного бега, прыжков, то есть ударных вертикальных осевых нагрузок. Если вы пробежите 100 метров - ничего страшного. Но если бегать ежедневно по 5-7-10 км - при слабых мышцах положение почки в вертикальном положении может ухудшиться.