1. Сколько качественного времени это реально требует

1.1. Реалистичная оценка

Полноценная семейная стратегия (а не «поговорили и забыли») требует:

• 8–12 часов чистого, сфокусированного времени
• распределённых на 5–7 отдельных сессий
• по 1–2 часа каждая

Критично:

• не пытаться «сжать всё в один уикенд»;
• не смешивать стратегию и праздник/романтику.

2. Как организовать процесс в текущих обстоятельствах

2.1. Рекомендуемый формат

Стратегическая неделя / 10 дней, например:

• 5–6 вечеров подряд или через день
• по 1–1,5 часа
• фиксированное время (например, 21:00–22:30)
• без телефонов, без детей, без «параллельных дел»

Формула:

лучше 6 разговоров по 70% глубины,
чем 1 разговор на 120% и последующий откат.

2.2. Обязательные правила контейнера

Перед началом стоит договориться:

1. Это не разбор ошибок
2. Никто никого не «чинит»
3. Можно не прийти к решениям
4. Каждый говорит за себя
5. Чувства важнее логики

Это резко снижает защиту и усталость.

3. Общий сценарий стратегии семьи (макро-структура)

Вся работа делится на 4 больших блока:

1. Итоги и текущее состояние
2. Ценности и приоритеты
3. Будущее и горизонты
4. Интеграция и действия

Ниже — подробно.

4. Блок 1. Итоги года и текущее состояние

(1–2 сессии)

Цель

Понять:

• где мы реально находимся,
• что с нами происходит,
• в каком состоянии каждый из нас.

Ключевые вопросы

Про год:

• Что в этом году было по-настоящему важным для тебя?
• Где ты чувствовал(а) рост?
• Где было тяжело, но ценно?
• Что забрало больше сил, чем должно было?

Про нас:

• Где мы были сильной командой?
• Где теряли контакт?
• Что ты ценишь в нас сейчас больше, чем год назад?

Про состояние:

• Насколько ты сейчас наполнен(а) / уставший(ая)?
• Чего тебе сейчас больше всего не хватает?
• Что тебя сейчас тревожит?

Фиксация:

• не выводы,
• а картина состояния.

5. Блок 2. Ценности и приоритеты

(1–2 сессии)

Цель

Синхронизироваться:

• не по целям,
• а по смыслам.

Вопросы о ценностях

• Что для тебя сейчас действительно важно в жизни?
• Какие 5–7 вещей ты не готов(а) приносить в жертву?
• Что стало менее важным, чем раньше?
• Ради чего ты готов(а) напрягаться?

Вопросы о приоритетах

По сферам:

• Пара / отношения
• Дети
• Здоровье и энергия
• Работа / деньги
• Дом / быт
• Свобода / путешествия
• Развитие / обучение

Вопрос:

• Где сейчас перекос?
• Где ты хочешь больше баланса?
• Где ты готов(а) сознательно терпеть дискомфорт?

6. Блок 3. Будущее и горизонты

(2–3 сессии)

Здесь важно не превращать в бизнес-план.

6.1. Горизонт 1 год

• Как ты хочешь себя чувствовать через год?
• Каким ты хочешь видеть наш обычный день?
• Что должно измениться к лучшему?
• Что точно не должно остаться как сейчас?

6.2. Горизонт 3–5 лет

• Какой образ нашей семьи тебе откликается?
• Где мы живём? Как живём?
• Как распределена ответственность?
• Какой у нас ритм жизни?

6.3. Горизонт 5–10 и 10–20 лет

Только образы:

• Какими людьми мы хотим стать?
• Какие отношения мы хотим сохранить?
• Что будет нашей опорой?
• Чем мы будем гордиться?

Важно:

• не спорить,
• не синхронизировать сразу,
• сначала услышать два отдельных образа.

7. Блок 4. Личные стратегии внутри общей

(1–2 сессии)

Цель

Не «раствориться» в семье.

Вопросы для каждого

• Кто я сейчас как отдельный человек?
• В чём мой следующий шаг роста?
• Где я хочу больше свободы?
• Где — больше устойчивости?
• Какая поддержка мне нужна от партнёра?

Совместный слой

• Где наши личные стратегии усиливают друг друга?
• Где возможны конфликты?
• Какие договорённости нам нужны, чтобы не копить напряжение?

8. Итоговая интеграция

(1 короткая сессия)

Не план, а ориентиры:

• 3–5 фокусов семьи на год
• 2–3 личных фокуса у каждого
• 2–3 договорённости (не обещания)
• формат регулярных «чек-инов» (раз в месяц / квартал)

9. Что важно не забыть

1. Это про контакт, а не про эффективность
2. Можно остановиться и вернуться позже
3. Лучше недосказать, чем передавить
4. Записывать не обязательно — можно потом восстановить

10. Рекомендация по практике

• по итогам каждой сессии — один вопрос «что было для тебя важным сегодня?»
• и один вопрос «что ты сейчас чувствуешь по отношению ко мне?»

Это удерживает живой слой.

Ниже — чек-листы для каждой сессии, в формате, который можно буквально открыть перед разговором и идти по пунктам.
Структура намеренно простая: подготовка → вопросы → фиксация → закрытие.
Это снижает напряжение и даёт ощущение завершённости.

СЕССИЯ 0. Подготовка и договорённости

(30–40 минут, можно отдельным вечером)

Цель

Создать безопасный контейнер и общее понимание формата.

Чек-лист

Подготовка

• Выбрано спокойное время (без усталости, не поздно)
• Убраны телефоны
• Есть чай / вода / комфорт

Договорённости

• Мы не ищем виноватых
• Можно не иметь ответа
• Можно делать паузы
• Мы говорим от себя
• Это не разбор «кто больше должен»

Формулировка намерения

• Зачем нам вообще этот процесс?
• Что для каждого важно сохранить?

Закрытие

• Как ты себя сейчас чувствуешь?
• Есть ли что-то, что хочется добавить в формат?

СЕССИЯ 1. Итоги года — личный слой

(60–90 минут)

Цель

Увидеть каждого по отдельности, без оценок.

Чек-лист

Разговор по очереди (не перебивая)

• Что для тебя было самым важным в этом году?
• Где ты чувствовал(а) рост?
• Где было тяжело?
• Чем ты гордишься?
• Что забрало слишком много сил?

Слушающая сторона

• Не спорю
• Не исправляю
• Не обесцениваю
• Можно задавать уточняющие вопросы

Фиксация

• Я понял(а), что для тебя было важно…
• Я услышал(а), что тебе было сложно…

Закрытие

• Что из сказанного тебе было особенно важно озвучить?
• Что ты сейчас чувствуешь?

СЕССИЯ 2. Итоги года — мы как пара

(60–90 минут)

Цель

Посмотреть на отношения как на живую систему.

Чек-лист

• Где мы были командой?
• Где теряли контакт?
• Какие моменты были особенно тёплыми?
• Где мы друг друга не слышали?
• Что стало лучше, чем год назад?

Важно

• Не превращать в претензии
• Говорить про себя, а не «ты всегда»

Фиксация

• Что нам точно важно сохранить?
• Что точно не хочется повторять?

Закрытие

• Что ты сейчас чувствуешь по отношению ко мне?

СЕССИЯ 3. Ценности и приоритеты

(60–90 минут)

Цель

Синхронизация по смыслам, а не по задачам.

Чек-лист

Ценности

• Какие 5–7 вещей для тебя сейчас ключевые?
• Что стало менее важным?
• Ради чего ты готов(а) напрягаться?
• Ради чего — нет?

Приоритеты по сферам

• Отношения
• Дети
• Здоровье
• Работа / деньги
• Дом / быт
• Свобода / отдых
• Развитие

Вопросы:

• Где сейчас перекос?
• Где хочется больше внимания?
• Где ты осознанно готов(а) «не идеально»?

Закрытие

• Что из сказанного партнёра тебя удивило?
• Что откликнулось?

СЕССИЯ 4. Будущее — горизонт 1 год

(60–90 минут)

Цель

Сформировать ближайший образ жизни, а не список целей.

Чек-лист

• Как ты хочешь себя чувствовать через год?
• Как выглядит наш обычный день?
• Что должно стать легче?
• Что должно измениться?
• Что точно не хочется оставлять как сейчас?

Важно

• Не спорить об «реалистичности»
• Сначала образы, потом логика

Фиксация

• 3–5 желаемых изменений (словами, не KPI)

Закрытие

• Что в этом образе для тебя самое ценное?

СЕССИЯ 5. Будущее — горизонты 3–5 / 5–10 / 10–20

(90 минут, можно разбить на две)

Цель

Понять направление, а не маршрут.

Чек-лист

3–5 лет

• Где мы живём?
• Какой ритм жизни?
• Как распределена ответственность?

5–10 лет

• Какими людьми мы становимся?
• Что нас объединяет?

10–20 лет

• Какие отношения мы хотим сохранить?
• Чем хотим гордиться?

Важно

• Не сводить к деньгам
• Не спорить
• Слушать образы

Закрытие

• Где наши образы совпадают?
• Где различаются — без попытки решить?

СЕССИЯ 6. Личные стратегии

(60–90 минут)

Цель

Сохранить двух отдельных взрослых людей.

Чек-лист

По очереди

• Кто я сейчас?
• В чём мой следующий шаг роста?
• Где я хочу больше свободы?
• Где — больше опоры?
• Какая поддержка мне нужна от тебя?

Совместный слой

• Где мы усиливаем друг друга?
• Где возможны напряжения?
• Какие договорённости помогут?

Закрытие

• Что для тебя было самым важным здесь?

СЕССИЯ 7. Интеграция и ориентиры

(45–60 минут)

Цель

Не «план», а компас.

Чек-лист

• 3–5 фокусов семьи на год
• 2–3 фокуса у каждого
• 2–3 договорённости (не обещания)
• Как и как часто мы будем возвращаться к этому разговору?

Финал

• Что ты забираешь с собой из этого процесса?
• Что ты чувствуешь по отношению ко мне сейчас?

Рекомендация напоследок

Если в какой-то сессии:

• появляется сильное напряжение,
• усталость,
• раздражение,

— лучше остановиться, чем «дожимать чек-лист».