Упражнение для снижения тревоги

Предлагаю простое, но мощное упражнение, которое мгновенно снизит уровень тревоги и вернёт вас в состояние гармонии.

✅ Сделайте глубокий вдох через нос на счёт четыре. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши лёгкие.
✅ Задержите дыхание на четыре секунды.
✅ Медленно выдохните через рот на счёт шесть. Представьте, как уходит вся негативная энергия и напряжение.
✅ Повторите этот цикл хотя бы пять раз подряд.

Это волшебство глубокого дыхания работает моментально! Оно замедляет сердцебиение, расслабляет мышцы и возвращает ясность ума.

Хотите проверить? Попробуйте прямо сейчас! 👍

---

Любите себя и заботьтесь о своём душевном покое каждый день! 💙

Мой телеграмм канал: https://t.me/cmexpolesen