Метод, который железобетонно позволит тебе выглядеть лучше чем 97% людей

— Без гонки за быстрым результатом — Без откатов — Без эмоциональных качелей — Без затрат на тренера и дорогостоящие БАДы

Благодаря этим принципам, ты построишь такое тело, в котором никогда не был. И сохранишь результат на долгие годы, и получишь рекордное количество уважения, восхищения и удовольствия от жизни.

Сразу договоримся — будем на "ты", так просто удобнее.

Прочти эту статью очень внимательно, если:

1. Если твой внешний вид сейчас не соответствует тому, как ты на самом деле хочешь выглядеть. Большой живот, обвисшие непригодности, целлюлит, дряблые бедра, "ушки" и прочие эстетические неприятности.
2. Если ты быстро устаешь, тебя клонит в сон уже с утра, нет сил на физические нагрузки.
3. Ты постоянно даешь себе обещания записаться в спортзал, начать заниматься собой, но до дела руки не доходят
4. Ты тратишь колоссальное количество сил, денег и времени на тренировки, диеты, подсчет калорий, но так и ни разу не был в супер форме. Вначале все идет нормально, а потом срыв, откат, потеря интереса и возврат к исходному, неудовлетворительному результату.

После прочтения ты узнаешь:

• Почему на самом деле сейчас ты выгладишь не так, как хочешь. Неочевидные причины лишнего веса, усталости, стресса
• Как качество тела влияет на самооценку, уровень удовлетворения жизнью, эмоциональное состояние и уровень дохода
• Неприятная правда как тебя наебывают фитнес-тренеры, продавцы БАДов, препаратов и вся индустрия в целом
• Самый действенный способ похудеть и сохранить результат, и всегда оставаться в отличной форме, уделяя всего 3 часа в неделю, и не отказывая себе в удовольствии от еды

Что-ж, переходим к делу. Вкратце представлюсь:

Меня зовут Валентина Мишина, мне 32 года, живу в Майами. В прошлом я выступающая спортсменка и выиграла все мыслимые и немыслимые турниры в бодибилдинге.

Мне категорически не нравится то, что происходит в фитнес-индустрии сейчас. И я искренне не согласна, что людям льют в уши инфо-помои, спекулируя на желании похудеть по-быстренькому, по факту лишь усугубляя их проблемы. За это меня и недолюбливают продавцы чудотворных способов похудеть.

Удовлетворив свои спортивные амбиции, 4 года назад я завершила соревновательную карьеру по той причине, что большой спорт не имеет никакого отношения к здоровью и счастью. Я уже давно всем все доказала и всегда говорю прямо, без воды и розовых соплей.

Почему крайне важно то, как человек выглядит и чувствует себя ?

Ученые доказали, что уровень счастья (удовлетворенности человека своей жизнью) зависит главным образом от ряда переменных:

1. Материальный достаток. Достаточный заработок, наличие капитала и подушки безопасности, отсутствие долгов, платежеспособность и уверенность в завтрашнем днем
2. Наличие близких, прочных, доверительных социальных связей.
   Сюда же относится наличие партнера по жизни, поддерживающее окружение, крепкая дружба и поддержка близких.
3. Реализованность в своем деле.
   Если проще, это насколько вы состоялись в выбранных вами ролях: родитель, специалист, предприниматель и тд
4. Социальный статус.
   Какое положение мы занимаем в иерархиях.
5. Здоровье, и внешний вид.
   Красота и отсутствие заболеваний. Достаток жизненных сил.

На современного человека ложится куча обязанностей и проблем — обеспечить себя и семью, бытовые заботы, типа приготовить еду, дать детям качественное воспитание и образование, быстро адаптироваться к меняющимся реалиям, оставаться востребованным, чтобы нас быстренько не списали в утиль.

Валя, но при чем же тут вообще тело и похудение? К чему вообще все это?

Дело в том, что у каждого человека есть личный уровень ожиданий от жизни, который и определяет, какой эта самая жизнь и будет в конечном итоге.

Почему так?

Тут все просто — чтобы быть довольным собой и жизнью, чтобы не терпеть нескончаемую жопо-боль от несоответствующей действительности, существуют два способа:

Чем меньше от жизни хочешь, тем меньше болит от того, что у тебя этого нет. Например, тебе не будет больно, если тебя муж не свозил на Мальдивы, если ты на это не рассчитываешь.

Не хочешь Мальдивы — нет Мальдив — нет проблем.

Если проще, есть очень большая разница, как мыслят и ведут себя люди.

Первые — подгоняют свои ожидания под реальность, например, зарплата 40.000, значит нужно все свои потребности запихнуть в эту сумму, а от остальных отказаться.

Вторые — ищут возможности и инструменты для того, чтобы расширить свою реальность.

У большинства людей планка ожиданий неприлично скромная — дотянуть до зарплаты, купить квартиру в панельке на окраине, заплатить кредит, родить детей и можно отправляться на пенсию.

Вся подлость в том, что чем сильнее разница между твоими амбициями и текущим результатом — тем сильнее боль.

«Она хотела бы жить на Манхэттене, но дома ждет пакет с пакетами, скидочная карта в Пятерочку и просроченный кредит за ипотеку на 30 лет»

Как же тогда сделать так, чтобы жизнь стала такой, не какой она получается, а такой, какой ты хочешь ее видеть?

И к чему вообще весь это спич, если изначально статья была про тело?

Итак, теперь вы знаете, что с одной стороны, большие амбиции и ожидания являются для нас стимулом к действию, а с другой, невоплощенные желания и недостигнутые цели становятся источником страданий.

Если одни люди в принципе от жизни ничего не хотят (скорее всего это не про вас, такие люди не стали бы читать эту статью), то вторые используют неэффективные стратегии реализации и в следствии этого, возникает ДИСБАЛАНС:

Например, ты хочешь достатка, но низкая стоимость твоего рабочего часа вынуждает тебя работать много, жертвовать отдыхом, здоровьем и личной жизнью. На них тупо не остается времени и сил.

Одновременно, в областях, которым не достает внимания, происходит пиздец.

• Не занимаешься финансами — каждый день в колесе, оставляешь все силы на работе за минимальную плату.
• Не занимаешься отношениями — теряется близость, и все превращается в пресное сожительство.
• Не занимаешься телом — превращаешься в обрюзгшего скуфа или тетку.

И так во всем...

Накопленные неудовлетворенность и напряжение выливаются в хронический стресс, который требует быстрого дофамина. После тяжелого дня хочется вкусняшку, сигаретку, сериальчик и бокальчик вина.

Амбиции, долгосрочные цели и мечты идут нахер

В результате организм быстро изнашивает свой ресурс, после завтрака уже клонит в сон, уходят надежды, ты перестаешь мечтать и вообще на что либо рассчитывать. Ничего не хочется. И это начало конца-пиздеца.

Работа над жизнью начинается с тела

Долгая и скучная вводная на этом закончена, теперь переходим конкретно к вопросу тела. Почему начинать нужно именно со здоровья и красоты?

Вы наверняка слышали модный нарратив, что себя нужно любить. Все
инстаграмные психологи об этом трубят налево и направо.

Но что это вообще значит «любить себя»?

Представь, что ты купил новенький Мерседес. Будешь ли ты заправлять его самым дешевым топливом, обслуживать вместо нормального сервиса в грязном гараже в промзоне, не будешь менять масло и свечи, и возить на нем навоз на дачу?

Во что превратится когда-то бывший красивый автомобиль? Через пару лет такой эксплуатации твой авто превратится в вонючее, гниющее ведро, в которое будет стыдно и неприятно садится.

Но несмотря на отсутствие здравого смысла, люди относятся к своему телу так, как будто у них пожизненная гарантия от производителя и целый автопарк.

Спойлер — нет

С телом точно так же как с авто. Только еще хуже. Стыдно раздеться, не хочется фотографироваться, нет смысла покупать красивое белье и одежду. Хочется его спрятать, чтобы никто не видел.

Как на ржавом ведре ты не поедешь в большое путешествие, так и с запущенным телом не поедешь к большим целям и большому счастью.

Еще одна хорошая новость в том, что сделать это — относительно просто. Тебе не понадобится личный тренер, какая-то особенная дорогая еда, типа дикого лосося, мраморной говядины и спаржи, не нужны дорогостоящие добавки и запрещенные препараты, уколы, фарма и гормон роста.

Плохая новость заключается в том, что современная фитнес-индустрия откровенно засрала тебе голову. Причина проста — каждый хочет заработать на твоей боли: продавцы чудо-средств, персональные тренеры, производители добавок, сральных чаев, Энерджи диет и тд

Сейчас будет жестко, но лучше сразу понимать правила игры, чем каждый раз наступать на разные грабли, и оставаться ни с чем.

Открою неприятную правду:

Персональный тренер заинтересован не в том, чтобы ты быстро пришел в форму, а в том, чтобы ты как можно дольше ходил к нему и платил.

Я вижу, как мои коллеги-тренеры постоянно учатся не тому, как быстрее и эффективнее доводить клиентов до результатов, а как дороже продавать и дольше удерживать клиента. Твои деньги — их хлеб.

В любой сети фитнес клубов эффективность тренера оценивается не по тому, сколько людей добились с ним успеха, а по тому, сколько персоналок продал тренер и насколько выполнил план. Выводы делай сам.

С производителями бадов ситуации еще хуже. Во-первых, 90% спортивных добавок — бесполезный, дорогостоящий мусор. Во-вторых, не убрав причины, тебе не поможет никакая таблетка, и даже сильнодействующие стероидные препараты.

В попытках срезать угол ты так и будешь возвращаться в позицию "собака мордой вниз", только изрядно угробив собственное здоровье.

Что уж говорить — я дошла до Олимпии, без помощи тренера, а похудеть обычному человеку на 5-20кг вообще плевое дело.

И вот мы добрались наконец, до самого действенного и эффективного способа привести свое тело в порядок.

Как человек выглядит и себя чувствует, определяется соотношением, сколько у него в теле мышц и жира:

На всякий случай уточню — это не касается разного рода заболеваний. Я не беру сейчас в расчет инфекционные или хронические заболевания и патологии разного рода.

Однако, тренированный и мышечный человек при прочих равных будет реже болеть, и естественная продолжительность жизни у него будет выше.

Большинство медицинских проблем можно решить с помощью перехода на здоровый образ жизни, и одновременно, не уделяя должного внимания своему здоровью и количеству жира в теле, можно нажить себе кучу проблем, в виде диабета и последующих сердечно сосудистых заболеваний.

Стоит упомянуть, что если тебе за 30-ь, то пора на незапланированное ТО. Если в молодости организм многое прощал, то у большинства людей к этому моменту начинают проявляться последствия пофигистического отношения к себе.

Так уж мы устроены, что пока петух не клюнет, человек не пошевелится. Тем более в молодости находятся дела поважнее — нужно карьеру строить, квартиру покупать, детей рожать и воспитывать.

Не буду читать нотации что начинать надо было раньше, будем работать с тем, что есть.

Чтобы сразу быстро войти в контакт с реальностью, можешь поставить чтение на паузу, раздеться и сделать несколько фото, не забудь перед этим попросить слабонервных покинуть помещение.

Просто сохрани эти фото у себя в телефоне, они тебе еще пригодятся: либо потом ты посмеешься, с гордостью сравнив себя уже в новом теле, либо с сожалением поплачешь, что в этот самый день не предпринял ничего.

[мне в личку присылать свои фото не нужно, это для тебя]

Как же тогда быть, если тренер не поможет, а производителей добавок интересует только прибыль?

Именно благодаря невежеству зарабатывают миллиарды производители бесполезных добавок, и растет рынок фитнес-тренеров, которых обучают за 2 недели.

Главным образом тебе нужно разобраться в трех ключевых вопросах:

Ключевой вопрос №1

Как запустить процесс жиросжигания, чтобы не было откатов, чтобы было комфортно, и чтобы после завершения жиросжигающего цикла не нажрать все обратно?

Ибо похудение не всегда равно жиросжигание. Нас интересует именно липолиз, а не быстрая сгонка веса за счет гликогена и воды. Привет 4-х недельные марафоны для наивных хомячков.

Ключевой вопрос №2

Как организовать процесс тренировок и питания так, чтобы не жертвовать своими приоритетами и не превращаться в ЗОЖ-инфицированного фанатика, и чтобы при этом тренировки давали результат, а жир сжигался?

Если ты не профессиональный культурист, который готов вкладывать 100% времени и усилий в свою форму, у тебя есть работа, бизнес, дети, то фитнес должен занимать не более 3-5 часов в неделю, но должен органично встроиться на постоянную основу.

Почему столько?

Да потому что нормальный человек не будет жертвовать всем, ради ЗОЖа. Вопрос "какой ценой?" всегда решает на дистанции, будешь ли ты продолжать или бросишь.

Звучит как наказание, но поверь, если все правильно выстроить, это станет неотъемлемой частью тебя. Тело будет само просить нагрузки, и ты в конечном счете начнешь получать удовольствие.

И да, здесь не обойтись без подходящего и рабочего плана тренировок. А не так, чтобы хвататься каждый раз за новую модную схему и не доводить ее до конца.

Ключевой вопрос №3

Как перенастроить свой мозг и привычки так, чтобы на автомате ты делал то, что делает тебя красивее и здоровее, а не жирнее и больнее?

Вопреки распространенному мнению, твои результаты в жизни определяются не ключевыми грандиозными решениями, а маленькими, простыми действиями, которые ты делаешь неосознанно, но каждый день, на длинной дистанции.

Как понимаешь, пример с конфетами тут один из множества вариантов, главное понять, что если сейчас твое тело не соответствует твоему представлению каким оно должно быть, значит твои автоматизмы настроены именно так, что дают текущий (неудовлетворительный) результат, и не имеет значение, как много ты уже знаешь про фитнес, и какой у тебя опыт.

Короче, каким бы ты волевым и осознанным бы не был, на дистанции все решают привычки, так что отдельное внимание стоит уделить тому, как взломать эти самые привычки и перенастроить их так, чтобы они служили достижению наших долгосрочных целей.

Я долго ломала голову, как можно объединить эти все элементы и перейти из состояния «худею всю жизнь» в состояние «живу в кайфовом теле и получаю от жизни все». Решением стало создание телеграм-клуба, о котором расскажу чуть позже.

Чтобы ответить на все вышеописанные вопросы и поднять свой уровень осведомленности в теме, можно сесть и проштудировать множество специализированной литературы, погрузиться в физиологию, биохимию, нутрициологию, биомеханику, эндокринологию и психологию.

В конце статьи приведу список источников, которые рекомендую тем, кто хочет глубоко вникнуть в тему и во всем разобраться.

А можно вступить в мой клуб

Участники клуба называют его «золотая жила», потому что несмотря на доступную стоимость (подписка стоит дешевле чем одна тренировка тренера-новичка), несет колоссальную пользу

• Экономит время и деньги
• Обогащает вас проверенными техниками и фишками по телостроительству, которые использую я в своей работе
• А еще в моем клубе выступают признанные эксперты мирового уровня в своих областях (здоровье, деньги, состояние).

Чтобы вступить в клуб нужно подать заявку и дождаться одобрения. Каждую заявку мы рассматриваем лично.

❗️Обратите внимание — после запуска бота нужно нажать "вступить в клуб" и далее нажать "заполнить анкету предзаписи".

→ ВСТУПИТЬ В КЛУБ ВАЛЕНТИНЫ МИШИНОЙ

Вот что говорят сами участники о клубе:

Далее информация для тех, кому нужно конкретно знать, что будет в клубе↓

Итак, вот что получают участники клуба:

• Еженедельные прямые эфиры. Эфиры – это концентрат достоверных научных фитнес-знаний, на понятном языке, которые я тщательно отбираю и проверяю.
• Готовые схемы тренировок, для новичков и опытных, для мужчин и женщин, разного возраста (от 18-и лет до 60-и), для гипертрофии и жиросжигания, для разных исходных данных (для 50-и кг девочек, которым нужно укрепить и подтянуть тело, до 120кг людей, страдающих избыточным весом)
• Возможность лично со мной общаться и получать обратную связь
• Закрытые эфиры приглашенных экспертов, которых отбираю лично я и которым доверяю. В эпоху инфоцыганства и псевдо-экспертов получать достоверные данные от реальных практиков особенно ценно
• Фишки, секреты и лайфхаки, которыми я не делюсь в открытом доступе

→ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ

Сколько стоит это удовольствие?

Стоимость месячной подписки 3000р. Но можно серьезно сэкономить, оформив подписку на 3, 6 или 12 месяцев. При оплате подписки на 6 или 12 месяцев стоимость составит всего 1500 рублей / мес.

Самый популярный тариф — 6 месячная подписка.

Как правило те, кто зашел попробовать и оформил первую подписку на месяц, далее оформляют сразу на год

Как попасть в клуб?

Первым делом нужно заполнить заявку и дождаться одобрения.

Одобрения заявок происходит по принципу живой очереди, и если после одобрения вовремя не вступить, заявка улетит в конец очереди.

И на последок — если тебе кажется, что повышать свой уровень понимания темы — неблагодарное и трудозатратное мероприятие, позволь сказать тебе вот что.

Твои результаты — исключительно твоя ответственность. Искать внешнюю опору в виде чудо-тренера, очередного похудательного марафона, или волшебный жиросжигатель — провальная затея.

Работать все равно придется тебе.

Любой марафон закончится, а жир сам себя не сожгет. Именно невежество, инфантилизм и детская позиция — главные корни зла.

Мы живем на противовоспалительных и обезболивающих, жертвуем несбывшимися надеждами и мечтами, расплачиваясь за то, что когда-то предпочли не разбираться в деталях самостоятельно.

Мы предпочли переложить ответственность на кого-то другого, подождать подходящего момента, все мы хотим, что пришел волшебник на голубом вертолете и дал таблетку от всего.

Для наглядности покажу два подхода, которые имеют очень разные последствия

→ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ И ВСТУПИТЬ В КЛУБ

Далее ответы на вопросы прожженых скептиков. Не люблю никого уговаривать, я просто отвечу, далее решайте сами:

Валентина, как именно информация из вашего клуба мне поможет?

— В клубе есть готовые программы, клинически испытанные и доказавшие свою эффективность, эти программы я сама разработала и гарантирую их результативность. Вам не нужно ничего придумывать, достаточно взять и отработать. Если что-то непонятно, на эфирах можно задать вопрос, который волнует вас прямо сейчас или прийти на разбор и получить развернутый ответ по вашей ситуации

Валентина, почему эти ваши эфиры крутые и мне следует тратить время на их просмотр, у вас же в бесплатном доступе много информации?

— Я лучше покажу что говорят сами люди о том, почему это стоит вашего внимания, а не только смешарики, сериалы и порно

→ ВСТУПИТЬ В КЛУБ

На этом все, спасибо за внимание, Валентина Мишина

Список рекомендуемой литературы*

1. «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин» Фредерик Делавье
   👉🏻 Скачать / Купить
   
   
2. «Высокоинтенсивный тренинг» Роберт Спектор
   👉🏻Скачать
   
   
3. «Диетология. Руководство» Андрей Барановский
   👉🏻 Скачать / Купить
   
   
4. «Биомеханика мышц» Самсонова А.В.
   👉🏻 Скачать
   
   
5. «Триггерные точки. Пошаговое руководство по терапии хронических мышечных и суставных болей» Клэр Дэвис
   👉🏻 Скачать / Купить
   
   
6. «Периодизация спортивной тренировки» Тудор Бомпа, Карло А. Буццичелли
   👉🏻 Скачать / купить
   
   
7. «Анатомические поезда» Томас Майерс
   👉🏻 Скачать / Купить
   
   
8. «Психология стресса» Роберт Сапольски
   👉🏻 Скачать / Купить
   
   
9. «Фибромиалгия и хроническая миофасциальная боль» Дэвил Старланил и Мэри Эллен Коупленд
   👉🏻 Скачать / Купить
   
   
10. «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами» Джулия Эндерс
    👉🏻 Скачать / Купить