Почему закаливание работает и как внедрить его в график?

Слухи

Думаю, многие слышали о том, что полезно обливаться холодной водой, или нырять в прорубь зимой. Но я думаю, что мало кто внедрил такое "моржевание" в свою жизнь, а если я не прав, поправьте в комментариях. 😄

Почему нет? Говорят же, что полезно?

Этого оказалось мало, чтобы вы поверили, а сама идея лезть в ледяную воду - брр, ужас!

Иммунитет

У нас есть система, которая защищает организм от чужеродных бактерий и вирусов, которые хотят в нас размножиться - не так эффектно, как чужой, но последствия в виде болезней всё равно нам не нужны.

Причина низкого иммунитета

Что не используется - атрофируется. - Закон природы

"Тепличные" условия последних лет 60-ти приводят к тому, что наш иммунитет атрофируется за ненадобностью. Перепады температур почти полностью отсутствуют. Мы принимаем антибиотики при малейшем намёке на болезнь, иммунитет отдыхает:)

Как на нас влияет перепад температур

Если облить себя холодной водой, прыгнуть голышом в снег или прорубь - организм отреагирует на это сужением капилярных сосудов на коже, чтобы уменьшить потери тепла. Он не умеет делать это точечно - только ноги или руки, так что хождение по снегу уже начнёт реакцию, хоть и не такую сильную, как прыжок в прорубь.
В нашем носу и слизистой живут бактерии, как родные организму, так и патогенные - эти стремятся заразить нас болезнями. Когда капиляры сужаются - элементы имунной системы не доходят в достаточном количестве в слизистую, и бактерии начинают размножаться.
Здоровый иммунитет при возвращении в нормальную температуру убьёт все чужеродные бактерии, а слабый - может не справиться с нагрузкой, вирусы и бактерии размножатся ещё больше, и мы заболеем.
То есть, если искусственно наращивать количество бактерий, которые может победить наш иммунитет - можно его тренировать!

Как легко внедрить закаливание в свой график?

Тут нам поможет контрастный душ! Для начала достаточно постоять минутку под прохладной водой, делать это каждый день, и постепенно снижать температуру.
Когда душ станет ледяным - меняйте длительность, а не температуру.
Со временем это станет приятным освежающим ритуалом - рекомендую ходить в душ после пробуждения, заряжает энергией на весь день!

Не прыгайте сразу в прорубь! Если ваше тело не привыкло - с большой вероятностью заболеете.