Научитесь ценить то, что есть (инвентаризация)

Практика

Вы когда-нибудь задумывались о том, что у вас есть? Я имею в виду, вообще в жизни? Если вы относитесь к большинству, то скорее всего, ответите “нет”. А между тем это очень важно. Поэтому сегодня я предлагаю вам практику, которая называется “инвентаризация” или “список жизненного капитала”.

Понадобится листок бумаги, а то и несколько. Садитесь и начинайте выписывать все, что у вас есть. Удобнее всего перебирать по сферам жизни:

Материальное: деньги, имущество (начинайте с крупного, вроде машин и квартир, заканчивайте телефонами, одеждой и аксессуарами).

Социальность: ваши друзья, знакомые, важные связи, родственники, все люди, которые могут вам помочь, поддержать, составить компанию, дать информацию и так далее.

Профессиональный опыт и навыки: курсы, тренинги, опыт работы, дипломы и так далее. А также знания, вроде языков или прочитанных книг, опыт путешествий, переездов.

Таланты и врожденные качества, достоинства.

Духовный опыт или прозрения, если для вас важна эта сфера. Атеисты могут пропустить этот пункт или вписать сюда достижения в понимании мира, а также в психологической работе над собой, когда вы получали реальный результат.

Здоровье, спортивная подготовка, выносливость, ваше тело вообще (здоровые органы, между прочим - это тоже ваш ресурс).

И добавьте все, что считаете нужным, если я что-то забыл.

Для чего эта практика? Как минимум для того, чтобы понять, сколько у вас всего есть, порадоваться и ощутить благодарность судьбе. Обычно мы не ценим и не замечаем то, что уже наше. Поэтому вспомнить о своих ресурсах бывает не лишним.

Второй эффект от практики. Зная, что у вас есть, гораздо проще строить планы по достижению целей - ведь вы знаете, какие инструменты вам в этом помогут.

Третий эффект от практики - отложенный. В следующий раз, когда вы что-то потеряете, будь то телефон или даже что-то более важное, например, контакт с другом, постарайтесь вспомнить свой “список капитала”. И на фоне такого богатства потеря сразу станет менее значимой.

Ваш добрый психолог

Вадим Куркин