Как полюбить и принять себя (похвалы себе)

Практика

Любовь к себе - очень важное чувство и часто мы им пренебрегаем. Ругаем себя за все подряд, недовольны собой. Иногда здоровая самокритичность полезна – она побуждает нас к действию, к улучшениям. Но если вы чувствуете, что переборщили с самокритикой, самое время начать себя хвалить.

Это простая практика, но чтобы она подействовала, нужно делать ее регулярно. Начните хвалить себя за все, что делаете. Но только действительно за все. Это может быть какое-то правильное и полезное действие, а может быть и что-то такое, что вы обычно в себе осуждаете. В этой практике мы не разбираемся, хорошо поступили или плохо. А просто хвалим. Даже если вы разбили вазу, спалили завтрак и опоздали на работу – и все это за одно утро, важно сказать себе «как замечательно ты все это делаешь, моя умница/какой молодец». И уж конечно, нужно обязательно хвалить себя за достижения.

Какой смысл хвалить себя за неудачи и неловкость? Дело в том, что наше подсознание воспринимает все прямолинейно. Поэтому, даже если вы будете хвалить себя в шутку, информация будет оставаться в голове, а это главное.

Такая практика может стать отличным опытом принятия себя, безусловной любви к себе. Именно такой должна быть любовь родителя и многим из нас ее не хватало. А тут появляется замечательная возможность додать ее себе самому или самой.

Вы можете делать это письменно, а можете просто проговаривать про себя. Письменная форма предпочтительнее, потому что так ее легче превратить в привычку. Например, каждое утро или каждый вечер выписывать в блокнотик пять, а лучше десять похвал себе.Но даже если вы будете проговаривать похвалы про себя в машине или автобусе по дороге на работу, это сработает. И не забудьте хвалить себя каждый раз, как вспомните об этом.

Ваш добрый психолог

Вадим Куркин