Что можно есть без подсчёта калорий
Всем привет, на связи Вадим Нигай👋🏻
Каждый худеющий в процессе снижения веса сталкивается с таким явлением как "Эффект белой обезьяны»
Это такая штука, которая запускает в голове поток навязчивых мыслей на фоне временных ограничений.
Если я вам скажу, не думайте о белой
обезьяне с пушистой шерстью и милой мордой
Что вы будете делать? Правильно!
Начнёте фантазировать в голове примерно то, что на картинке сверху
И тот же механизм срабатывает при похудении, бросании курения и т.д.
Когда Вы находитесь в ограниченных рамках, то в голове начинают закрадываться мысли "Что б сожрать вкусненького", затем возникают мысли о сладеньком (даже если вы не сладкоежка) 😃
Но вот незадача, в план питания сладкое не вписали и уже все калории за день съедены, и всплывает в голове слово "НЕЛЬЗЯ [название еды]"
Всё, эффект белой Обезьяны запущен, теперь навязчивые мысли, как снежный ком будут увеличиваться, что может привести к срыву!
И здесь у вас 2 варианта:
1) Сместить фокус внимания на другие задачи, например, уборка дома, прогулки и т.д.
2) Съесть что-то, что забьет желудок до упора, что физически больше ничего не сможете съесть.
И вот статья про продукты, которые можно есть без подсчета калорий и взвешивания✊🏼😎
1) Кока Кола Zero (0 ккал)
2) Все некрахмалистые овощи, зелень, микрогрин (если не есть вёдрами😁)
Как Вы видите на 100 г. продукта содержится крайне мало калорий и плюс, клетчатка плохо усваивается, что в конечном итоге не все заявленные калории пойдут в расход и депо.
3) Обычное кофе и чай без сахара (около 2 ккал на 100 г.)
Можно использовать вместо белого сахара —> сах.заменитель
4. Джемы Zero (17 ккал на 100 г.)
Обычно подобные джемы продаются в супермаркете в отделе для диабетиков. Перед покупкой смотреть на состав, иногда zero джемы имеют стандартную калорийность🤷🏻♂️
5) Вода (0 ккал)
Всегда помните, что еда это всего лишь еда, а если точнее, это то, что даёт нам энергию и может служить нашим целям. Всё.