Десять популярных "фруктовых диет"

Это фруктовые диеты или диеты, которые включают в себя фрукты на ряду с другими продуктами. И вы можете балансировать с пользой для своего здоровья. Это диеты, которые могут являться отражением вашего образа жизни, где вы являетесь не заложником диеты, а творцом своего питания, осознанно управляющий процессом, не поддаваясь хаотичному влиянию из вне. Это возможность чутко прислушиваться к своему телу, замечая малейшие изменения и реакции.

Люди ищут способы здорового питания для улучшения качества жизни и поддержания здоровья. Существует множество диет, каждая из которых имеет свои особенности и предлагает уникальные подходы к питанию.

1. Средиземноморская диета:

Вдохновлена традиционными пищевыми привычками жителей Средиземноморья. Включает в себя оливковое масло, овощи, фрукты, орехи, семена, умеренного количества рыбы и морепродуктов, с акцентом на снижение потребления красного мяса и молочных продуктов. Исключает переработанные продукты. Считается одной из самых здоровых диет благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полезных жиров.
(признана здоровой и сбалансированной, активно поддерживается диетологами)

2.  RAW Vegan или сыроедческая веганская диета.

Включает в себя сырые фрукты и овощи, орехи и семена, активно популяризируется как способ улучшения здоровья.

3. Вегетарианская диета.

Исключает мясо и рыбу, но позволяет потребление овощей, фруктов, зерновых, бобовых, орехов и молочных продуктов. Существует несколько разновидностей вегетарианства, таких как лакто-вегетарианство (позволяет молочные продукты) и ово-вегетарианство (позволяет яйца).
(выбирают её по этическим и экологическим причинам)

Веганская диета.

Полностью исключает все продукты животного происхождения, включая мясо, рыбу, молочные продукты, яйца и мёд. Основывается на потреблении овощей, фруктов, зерновых, орехов, семян и растительных белков.

4. Кето-диета

Диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Она направлена на приведение организма в состояние кетоза, чтобы сжигать жир, как основной источник энергии.
(кето-диета остается популярной для быстрого снижения веса).
Есть варианты растительной кето-диеты, включая жирные и не сладкие фрукты

5. Углеводная фруктовая диета.

Акцент на высоком потреблении углеводов из фруктов для получения энергии.

6. Палеолитическая диета.

Основана на питании, схожем с рационом предков-охотников и собирателей. То есть, на пищевых привычках из эпохи палеолита. Включает в себя мясо, рыбу, овощи, фрукты, орехи и семена. Исключает все продукты, которые не были доступны в доисторические времена: зерновые, молочные, обработанные пищевые продукты и рафинированный сахар.
(слегка теряет популярность, но всё еще имеет свою аудиторию)

7. Диета DASH

Диета DASH названа так по аббревиатуре, которая расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension (Диетические подходы к снижению гипертензии). Была разработана для помощи людям в снижении артериального давления и улучшении общего состояния здоровья. Основное внимание в диете уделяется потреблению большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, и нежирных молочных продуктов и бобовых, а также ограничению соли, сахара и насыщенных жиров.
(рекомендуется для регулирования кровяного давления и улучшения общего здоровья)

8. Диета 80/10/10

Это низкожировая растительная диета, состоящая в основном из сырых фруктов и овощей. Она основана на соотношении макроэлементов: 80% общего калорийного потребления должно составлять углеводы, 10% — белки и 10% — жиры. Это означает, что основное внимание уделяется потреблению углеводов, которые получают в основном из фруктов и овощей, а также некоторых орехов и семян.
(способствует снижению веса и повышению энергии)

9. Макробиотическая диета.

Это система питания, основанная на философии восточной медицины, в частности, на концепции баланса Инь и Ян. Она предполагает употребление натуральных и минимально обработанных продуктов с акцентом на цельные злаки, овощи, бобовые и морепродукты. Включает в себя большое количество растительной пищи, особенно бобовых, зерновых и овощей, и избегает мяса и молочных продуктов.
(остается менее популярной по сравнению с другими).

10. Тропическая диета

Включает экзотические фрукты, такие как папайя и манго другие