18 привычек, которые помогают мне худеть со 175 кг и выбираться из долгов 10+ млн
Наши результаты, такие классные и желанные, всегда начинаются с нашего состояния, с того, как мы мыслим, сколько у нас энергии. И да, в какой-то момент я оказался в жопе, причем по 2 фронтам сразу. Отношения, впрочем, в этот момент тоже мало были похожи на праздник по понятным причинам.
И только начав меняться изнутри, изменяя свой взгляд на мир, свои привычки и поднимая уровень своей энергии я смог начать из этого выбираться.
Давай сначала немного познакомимся. Меня зовут Алексей Вахтин.
- У меня потрясающая девушка и йорк Лея
- Я закончил школу с золотой медалью и один из лучших ВУЗов страны
- Говорю на английском как на родном и немного на турецком и немецком
- Уже больше 10 я занимаюсь различными бизнесами и последние 3 года сфокусирован на онлайне.
- Я обожаю пляжный волейбол, русский бильярд, тренажерный зал, баскетбол, настольный теннис, сноуборд и горные лыжи (катаюсь и на том, и на том) и в целом за любой кипешь, кроме голодовки и депрессухи :)
- Несмотря ни на что в какой-то момент я оказался в весе 175кг и с долгами более 10 миллионов, это не сломило меня, а наоборот сделало еще лучше и сильнее, обе проблемы успешно решаются.
- Я начал с нуля развивать аккаунт в запрещенной сети, чтобы снова пройти весь путь и делиться своими наработками за все эти годы в области бизнеса, личной эффективности, мотивации, дисциплины.
И если https://teletype.in/@vakhtin/145 здесь ты найдешь кучу идей для себя и можно пользоваться как шпаргалкой, то тут тебя ждет самое мясо. Именно то, что помогло и помогает мне каждый день держать питание (а поверь, с таким весом это ничуть не проще, чем бросать курить или пить, как минимум), а также заряжать себя энергией, развивать новые направления в бизнесе.
I. Физическое здоровье
1. Здоровый сон 😴
Качественный сон оказывает большое влияние на уровень энергии и общее
физическое самочувствие.
Постарайся выделять для сна от 7 до 9 часов.Чтобы сделать свой сон еще более
восстанавливающим, можно избегать употребления кофе (за 4 часа), тяжелой пищи (за 2 часа) и использования телефона (за 1 час) перед сном.
2. Правильное питание 🥗
Сделай упор на салаты, боулы, свежие фрукты и овощи, не забывая о белках и здоровых жирах.
Отказ от фаст-фуда, мучной и жирной пищи, а так же уменьшение потребление сахара положительно скажется на твоем самочувствии.
3. Водный режим 💧
Вода благоприятно влияет на пищеварение, очищает организм и улучшает работу мозга. Постарайся выпивать около 2-х литров воды в день, делая это регулярно небольшими порциями. Стакан теплой воды (можно с лимоном) поможет начать день правильно.
4. Физическая активность 🏃
Регулярные тренировки, будь то бег, занятия в спортзале, йога или танцы помогут укрепить тело и улучшить здоровье сердца. Постарайся ходить не менее 8 000 шагов в день и вести активный образ жизни, выбирая лестницу вместо лифта, делая регулярные перерывы на разминку и т.п.
5. Отказ от вредных привычек 🍺
Ограничение потребления алкоголя и никотина позитивно влияет на здоровье. Для многих людей постепенный отказ от вредных привычек более эффективен, чем резкое прекращение.
6. Регулярные медицинские осмотры
Проводи регулярные проверки здоровья, чтобы следить за состоянием организма. Рекомендуется проходить полный чек-ап минимум один раз в год.
II. Ментальное здоровье
7. Благодарности 🙏
Практика благодарности улучшает психическое здоровье и повышает
настроение. Перед сном или после пробуждения выдели 3 вещи, за которые ты сегодня благодарен. Это поможет настроиться на позитивную
волну.
8. Медитации 🧘
Медитации помогают сосредоточиться на текущем моменте, снизить стресс и тревожность. Начни с коротких сессий медитаций по 5-10
минут в день. Выбери тихое место, где тебя никто не потревожит. Сфокусируйся на своем дыхании. Так же можно найти онлайн- медитации на YouTube.
9. Дневник мыслей ✍
Ведение дневника снижает эмоциональное напряжение и помогает лучше понять себя. Выдели определенное время для ведения дневника каждый день. Записывай свои мысли, эмоции, цели и благодарности.
10. Фокус на хорошем 😊
Фокусируйся на хорошем, ведь ты получаешь больше того, на чем сосредоточено твое внимание. Исключи из своего окружения негативных людей, которые постоянно жалуются и критикуют других. Сократи поток негативной информации из новостей или других источников.
11. Время на природе 🌳
Время на природе снижает уровень стресса, способствует расслаблению и помогает «быть в моменте». Регулярные прогулки в парке без телефона помогут тебе насладиться моментом и отдохнуть.
12. Сокращение потока информации 📱
Сократи поток информации из телефона, чтобы уменьшить стресс и повысить
продуктивность. Вместо просмотра развлекательных видео в Тик-Токе или Youtube, лучше сфокусироваться на достижении своих долгосрочных целей.
III. Достижение целей
13. Установка четких целей 🎯
Определи конкретные, измеримые цели и установи себе дедлайн.
Например, сбросить 10 кг до 31 декабря 2024 года.
14. Планирование 🗓
Разбей свои цели на более мелкие задачи и ежедневно планируй их выполнение.
Например, чтобы сбросить 10 кг, необходимо: записаться в тренажерный зал/ сдать анализы общие, щитовидки, гормоны и тд / проконсультироваться с диетологом и т.п.
15. Фокус на приоритетах ⚖
Сосредоточься на задачах, которые приближают тебя к главным целям. Отсортируй задачи по степени важности.
Выдели те, которые критически важны для твоего успеха.
16. Постоянное обучение 📚
Стремись к новым знаниям, развивай ценные навыки. Читай книги, проходи курсы и тренинги. Найди человека, который уже добился того, чего хочешь ты, и сделай его своим наставником.
17. Самодисциплина и постоянство 📈
Трудись над своими целями даже тогда, когда не видно результата.
Успех приходит благодаря постоянной, дисциплинированной работе.
18. Просто начни делать то, что ты всегда хотел сделать, но откладывал ! 🚀
«Не обязательно быть великим, чтобы начать, но нужно начать, чтобы когда-то стать великим !»
Хватит откладывать изменения на потом!
Как бы хороши ни были советы, внедрять их в одиночку очень сложно. И скорее всего, ты закроешь эту страницу, и все останется как прежде. Звучит грустно, правда? Но я не хочу, чтобы так произошло с тобой.
Я предлагаю тебе уникальную возможность не пускать все на самотек и провести со мной 3 недели, которые кардинально изменят твою жизнь. Мы стартуем 5 августа и будем вместе работать над тем, чтобы навести порядок в твоей жизни и научиться ей действительно управлять.
Почему это важно?
Мы поработаем над твоими привычками, финансами и, самое главное, над управлением твоим состоянием. Ведь именно оно определяет все наши результаты. Ты получишь не просто советы, а четкий план действий и постоянную поддержку на каждом шагу.
Присоединяйся сейчас!
Не упускай свой шанс изменить жизнь к лучшему. Напиши мне в личные сообщения здесь или в директ, и я расскажу тебе подробнее о программе.
Твоя новая жизнь начинается прямо сейчас. Дай себе шанс на успех!