6 правил для ускорения роста волос
❗️1 правило: питание.
Все мы знаем, насколько важно правильное и полноценное питание для здоровья организма в целом.
Волосы-не исключение!
Вы можете использовать самые дорогие и прогрессивные средства для стимулирования роста волос, но если ваш рацион будет состоять из Доширака и пиццы- качественного и быстрого роста вы не добьетесь.
Скудный рацион приведет к росту слабых, хрупких волос.
Волосяным фолликулам нужен весь спектр питательных веществ, чтобы пробудиться и «построить» сильные и крепкие волосы. А это и клетчатка, и углеводы, и жиры, и белок. Белок особенно важен! Ведь это «строительный материал» для всего нашего организма.
Список продуктов, которые благоприятно влияют на рост волос:
Красное мясо(источник белка и железа)
Яйца(источник белка и биотина)
Жирная красная рыба(источник Омега-3 кислот)
Орехи(источник белка и витаминов В, Е)
Виноград(источник антиоксидантов)
Чечевица(источник белка и железа)
Цитрусовые(источник витамина С)
Молочные продукты(источник кальция и белка)
Зеленые овощи(источник клетчатки)
Тема выпадения волос заслуживает отдельной беседы:
☝🏼Чтобы выпадение волос остановить, нужно в первую очередь понять и устранить ПРИЧИНУ ИЗНУТРИ, а также мощно воздействовать на фолликулы СНАРУЖИ.
Волосяные фолликулы особенно чувствительны к дефицитам, болезням и стрессу 👉🏻 волосы первыми реагируют на нарушения внутри.
Если нарушается питание фолликула, он слабеет и теряет волос. Если причину не устранить, такой фолликул и вовсе засыпает 😴, и на месте выпавшего волоса новый не вырастает. Так незаметно месяц за месяцем вы теряете объём, волосы в длину не растут, становятся тонкими и тукслыми.
Именно поэтому в моём курсе по уходу за волосами есть отдельный модуль про выпадение волос.
Вас ждут уроки, а так же прямой эфир с трихологом. Где вы сможете понять о причинах, если тоже столкнулись с этой проблемой, а так же о способах устранения.
✅ трихолог для вас разберёт все основные причины выпадения
✅ приведёт список необходимых анализов
✅ разберёт самые частые случаи выпадения и пути их решения
✅ я специально попросила включить случаи выпадения волос после родов, после ковид, и виды алопеции.
❗️2 правило: качественное очищение кожи головы
Уход за кожей головы не менее важен, чем уход за волосами!
Если кожа не будет получать должное ей очищение, то она будет забиваться грязью и сальными пробками, которые будут препятствовать росту новых волос и провоцировать выпадение.
А так же агрессивное очищение спровоцирует сухость и стянутость кожи, либо выработку кожного сала в гораздо большем количестве, чем необходимо (в попытках защититься).
Шампунь всегда выбираем по типу кожи головы!!!
Всегда! Это неизменное правило!
Помимо шампуней, не стоит забывать о дополнительных способах очищения: пилинги. Скрабы могут травмировать кожу, поэтому я их не люблю.
В моём курсе по уходу за волосами так же есть отдельный модуль, где вы научитесь определять тип кожи головы и выстраивать уход, который подойдёт именно вам:
И конечно в моём курсе вас ждёт большой модуль про шампуни, где вы узнаете:
✅ какие компоненты в составе подходят именно вам
✅ почему важно смотреть не только на ПАВ, но и на кондиционирующие добавки, узнаете какие именно вам подходят, а какие навредят
✅ подборка шампуней по разным типам кожи головы
✅ для чего и кому необходим шампунь глубокой очистки, и все конечно же с примерами
Что касается пилингов: нельзя покупать, что красиво упаковано.
Нужно тоже смотреть лишь на одно - состав.
Да, состав пилингов имеет определяющее значение. Потому что существует целое разнообразие компонентов: что-то подойдёт сухому типу кожи, обладает успокаивающим действием. Что-то наоборот, поможет усмирить сальные железы и тем самым снизить жирность.
Так же существуют пилинги для нормального типа кожи, чтоб у вас не было перекосов.
Именно поэтому я позаботилась и сделала на своем курсе отдельный модуль про кожу головы, где вы точно узнаете какой пилинг включить в уход именно вам:
Вывод: не забывайте качественно очищать кожу головы, чтобы дать возможность новым волосам расти беспроблемно.
❗️3 правило: улучшение кровообращения
Когда мы беремся за ускорение роста волос, мы делаем акцент исключительно на коже головы. Но не стоит забывать о длине волос. Ведь если ваши будут ломаться, то хоть 3см в месяц отрастет - это останется незамеченным.
Все причины ломкости и способы устранения ломкости я заботливо собрала в отдельном модуле
Хочу отметить, что на рост волос влияет состояние мышц шеи и плеч. Если мышцы в этих областях перенапряжены, они будут пережимать кровеносные сосуды, а значит кожа головы будет испытывать дефицит необходимых питательных веществ и кислорода.
Как мы можем устранить эту проблему?
Цель та же-снять напряжение мышц и улучшить кровообращение. Если вы совместите курс массажа с курсом стимуляции волос, это крайне благотворно повлияет на скорость роста и качество новых волос.
Она не менее полезна, чем массаж.
❗️4 правило: здоровый сон
Сон- это половина моих тренировок. Джеррод Шумейкер.
В моём руководствовалось по питанию и образу жизни сну посвящена тоже отдельная глава. Скачать это руководство можно бесплатно - ищите в моём Телеграм канале в навигации.
Думаю многие из вас замечали, как недостаток сна влияет на общее состояние и на качество кожи в том числе. Кожа головы-не исключение.
Дефицит сна — это стресс. А при стрессе возникает гормональный дисбаланс, в кровь выбрасываются гормоны стресса(адреналин и кортизол), которые влияют на тонус сосудов и спазмируют мелкопериферические капилляры. А они как раз отвечают за питание волосяных фолликулов. К тому же, стрессовые состояния могут спровоцировать выпадение волос.
Чтобы быстрее уснуть и увеличить время сна, специалисты рекомендуют практиковать «цифровой детокс» — отключение электронных устройств за 90 минут до отхода ко сну. Действительно, я часто замечала, как могу «зависнуть» больше, чем на час, бездумно листая ленты соцсетей
А ведь так я теряю драгоценные минуты отдыха, которых и так у меня очень мало, думаю у тебя тоже.
Прилагаю иллюстрацию, взятую из книги «Биохакинг: Руководство по раскрытию потенциала организма»/ Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя. Так в идеале должна выглядеть спальня, мне честно говоря до такой далеко 😂 но вам тоже на заметку:
Вывод: для полноценного ускорения роста волос необходимо наладить режим сна
❗️5 правило: циркуляция крови.
При плохой циркуляции питательные вещества и кислород просто-напросто будут доходить к фолликулам в недостаточном количестве, и это повлечёт за собой не только плохой рост, но и выпадение.
Среди причин плохой циркуляции могут быть:
- стрессы
- шейный остеохондроз
- различные спазмы и защемления
- сужение сосудов кожи головы на морозе (!) сто раз вам говорила про необходимость шапки начиная с 0 градусов.
- тугие причёски
- гиподинамия
Как восстановить кровообращение?
Массажи.
Я уже говорила об этом выше, но и тут ещё раз упомяну.
Самые различные. Просто массаж кожи головы, который можно делать самой, либо же массаж всего тела или шейно — воротниковой зоны у профессионала. Любой массаж это супер полезно. Не только для волос, но и для здоровья в целом.
Спорт. Любые физические упражнения разгоняют кровушку по организму, учащается дыхание. Так что используйте любую возможность подвигаться, хотя бы просто погулять, тем более впереди тёплое время года.
Кто следит за моим блогом уже точно знаю, что массажная щетка просто необходима. Я использую ее постоянно при мытье, она помогает хорошо промыть кожу и тоже помогает улучшению кровообращения.
У меня вот такая, покупала на вайлдбериз:
❗️6 правило: стимулирующие средства
Сейчас на рынке такое разнообразие действенных и безопасных стимуляторов, а когда я только начинала интересоваться этой темой, кроме горчичной маски и мятной настойки ничего и не было.
Стимуляторы это отдельная большая тема, требующая отдельного рассмотрения, здесь скажу лишь что в последнее время я больше обращаю внимание на те стимуляторы, которые содержат пептиды, так как их влияние на рост доказано и, что немаловажно, они не имеют побочных эффектов. Но вариаций существует огромное множество, тот же ментол тоже будет влиять на ускорение роста волоса.
В моём курсе по уходу за волосами вас ждёт отдельный модуль с примерами средств, которые тоже позволят ускорить рост волос +техники их нанесения.
Вы узнаете все о проверенных методах ускорения роста волос
По-моему, план отличный поучился, осталось его придерживаться ❤️
Хочу пожелать всем отличного настроения, а моим настоящим и будущим ученицам удачи и терпения в нашем не легком, но очень полезном деле.
В этой статье перечислены не все модули моего курса. Их гораздо больше 🙏🏻
Спасибо, что прочитали мой пост.
Для мотивации и вере в результат я прилагаю фото девочек, которые придерживаются моих советов и схем из пособия и блога:
Ухаживает по советам из блога:
Несколько месяцев ухода по моему курсу:
Выпадение после беременности и рост новых волос после ухода по курсу:
Рост новых волос после ухода по курсу:
Чуть больше месяца ухода по курсу:
Тоже чуть больше месяца ухода по курсу:
Как вы видите - все реально, когда у тебя в руках работающие методы. Об этом говорят результаты моих девочек. С ними вы можете ознакомиться в моих актуальных