Как найти время на себя?
1. Поверить, что это возможно и сделать это время приоритетом
Перейти из режима «невозможно выделить время» на «у меня есть время на себя». Пока ваш мозг считает, что это невозможно- это так и будет и вы ни шагу не сделаете. В расписании дня сделать это время приоритетным. И оно (время) не подлежит обсуждению. Исключение – пожар или землетрясение или еще какие природные катаклизмы.
Это полезно не только для ментального здоровья, но и для вашего времени.
Вспомните, как много времени вы тратите на просмотр соцсетей или частую проверку мессенджеров. Вместо этого начинайте выделять это время чтобы побыть с самим собой: почитать книгу, послушать медитацию, растянуться-потянуться, послушать музыку или просто полежать и подумать. Уже такой небольшой отдых отлично повлияет на эмоциональное состояние и внутреннюю энергию
4. Начните планировать свои дела, время и маршруты
Когда визуально видишь в планере свое расписание, это помогает все сделать вовремя, а логистика маршрута очень сильно экономит время
Мир не рухнет, если вы будете отвечать не за все процессы этого мира. Даже если на работе не получается делегировать задачи, то домашние дела точно можно делать вместе с партнером.
Не бойтесь отказывать, если не хотите выполнять ту или иную просьбу, от кого бы она не звучала. Когда вы сами не управляете своим временем, обязательно найдется тот, кто захочет «покуситься» на него
7. Не требуйте от себя невозможного
Впихнуть невпихуемое в один день не получится, а приведет к тому, что недовольство собой возрастет и, как следствие, самооценка рухнет вниз. Зачем это вам?
Что еще точно стоит сделать, чтобы чувствовать себя лучше:
· Наладить режим сна и питания
Нет, правда, энергия, которую мы получаем от этих действий – основополагающая. Взрослому человеку необходимо не менее 6-8 часов в сутки, а быстрые углеводы еще никому не помогли быть продуктивнее
Я про хобби. Может, вы мечтаете рисовать, лепить кисок из глины или танцевать Дабку (танец бедуинов в арабских странах)
Вот здесь и ванна, и массаж, и фильмы, и встречи с друзьями, и все, что вашей душеньке угодно. Главное, чтобы это поднимало настроение в моменте
· Завести дневник благодарностей себе и оформить личный «Зал Славы»
Навык заботы о себе сначала может показаться сложным…
И это должно стать привычкой, естественной частью дня. И за эту привычку вас обязательно отблагодарит ваш организм. Не забывайте уделять внимание не только своей работе, быту или семье, но и самим себе — и вы увидите, как меняется качество вашей жизни.