Воркауты от Майка Чанга

Боксерский клуб закрылся на лето, одновременно истек годовой абонемент в спортзал. Некоторое время отклынивал и позорно отъедался, но теперь взялся за ум и решил поделать кое-какие физические упражнения. Бег меня особо не интересует (берегу суставы), поэтому выбрал фитнес на дому. В этом отношении мне нравится воркауты от Майка Чанга, популярного ютуб тренера (и очень талантливого маркетолога, одно время из каждого баннера торчал его голый торс).

Чангу доверяю, поскольку он — азиат, а им, как известно, очень тяжело дается поджарость, мышечная прорисовка. Это вам не чернокожие, которым достаточно похлопать в ладоши, и тут же обрастут бицепцами в купе с идеальными кубиками пресса. Философия Майка — в коротких, но интенсивных тренировках. Двадцать минут, но серьезно, без ковыряния в носу и зевания по сторонам. Много упражнений с собственным весом — плиометрики, что я тоже весьма одобряю, из инвентаря - только коврик и полотенце.

Плиометрика особенно эффективна для массивных ребят - худякам такие нагрузки и не снились. Короткость тренировок так же позволяет обойти известную отмазку: "Нет времени". Когда речь идет о десяти-двадцати минутах, понимаешь, что ты — никакой не занятой, а просто лживое ленивое чмо. Привожу для примера пятиминутный (!) воркаут Майка, на ютубе есть еще много других. Лично я закачал комплекс видеотренировок "Insane home fat loss", девять видео, рассчитанные на двадцать минут каждый день.