Как поднять себе настроение - 13 способов (со старого форума)

Несколько лет назад я изображал из себя умного и давал людям советы на всяких разных форумах. Вот один из таких постов в соответствующей теме ветке , мож кому это пригодится, всякое бывает )  

Отправлено: Oct 25 2005, 10:50 PM

Я выработал несколько различных способов снятия негатива:

1. чувство юмора, самоирония, например, представить собственные переживания в дико преувеличенном виде (например, из-за того, что мне кто-то нахамил, целыми днями сидеть и рыдать в подушку) - ситуация становится настолько абсурдной, что начинает веселить. Просто постебаться на отвлеченные темы тоже очень помогает, постоянная стена самоиронии и юмора - лучший способ предотвартить развитие стресса.
2. вхолостую израсходовать отрицательную энергию, использовав фантазию. Например, представить себя Абсолютным Злодеем, всемогущим, уничтожающим все на своем пути и безжалостно превращающий в кровавое мессиво всех подряд. Обязательно при этом поколотить что-нибудь осязаемое или подрыгать конечностями, кроша воображаемых врагов.
3. никогда не копить энергию, а сразу сходу выпускать пар на обидчика (чтобы не повадно было). Если нельзя, то сразу, как только объект исчезнет из видимости, с остервеннением и наслаждением его выматерить, перечислив всех его родственников и прочее. Желательно при этом исп 1) для возникновения двойного эффекта.
4. перевести негатив в приятную грусть этакого романтического отверженного изгоя и начать наслаждаться собственными проблемами.
5. тяжелые физические нагрузки, особенно контактные виды спорта. Снимают стресс отлично. Получение удовольствие от так называемого феномена "мышечного счастья"
6. в любой ситуации концентрироваться на позитиве, каким бы смехотворным он не был. Например, сперли кошелек - "Ну и правильно, это послужит мне уроком. Благодаря этому печальному событию я узнал больше о суровой правде жизни простого россиянина и стал ближе к народу". Ну и т.п. Так извратить можно что угодно.
7. представить себя этаким святым праведником и великодушно "простить" источник плохого настроения. Такое проявления великодушия вызывает приятные ощущения.
8. Сказать себе "Ну и что. Зато я - очень хороший во многих отношениях человек, нисмотря ни на какие говорящие об обратном факты". Сразу становишься более довольным собой.
9. Отрезвить себя каким-нибудь самоуничижающим действием - отвесить себе оплеуху или хорошенько до боли влепить кулаком в стену
10. Абстрагироваться от мирских эмоций. Познать дзэн
11. Силовой метод поднятия настроения - когда гложет тоска, гордо выпрямиться, расправить плечи и растянуть рот до ушей в зубастой улыбке ненормально счастливого человека, и просто силой удерживать себя в таком положении. Тут работают чисто физиологические законы - организм видит несоответсвие внутреннего состояния внешним проявлениям и, не имея возможности исправить одно, вынужден подогнать другое. Применял на практике - настроение действительно быстро улучшается (примерно за три минуты). Главное потерпеть
12. Проявить объективность. Например, если вас кто-то обидел, нужно рассуждать примерно так "Нет ничего удивительного в его поведении. Скорее всего, у человека был тяжелый день (или проблемы в семье), психологические комплексы - вот он и ведет себя неадекватно". Если вы знаете того, кто вас обидел, то тогда еще проще - втаньте на его место и взгляните на произошедшее его глазами. Сразу же обнаруживается одна любопытная вещь - часто оказывается, что вы сами то не такуж непогрешимы... Само по себе ощущение собственного трезвомыслия доставляет приятные ощущения. Очень полезный, имхо, метод, в том числе с общечеловеческой точки зрения, поскольку облагораживает душу и лечит от эгоизма.
13. Саомоанализ. Если на душе непонятно от чего кошки скребут, это не значит, что причины нет, а говорит о том, что она не уловливается сознанием. Имхо, безпричинной может быть от силы легкая грусть. Как только чувтвуется тоска, нужно задать себе вопрос "Что меня тревожит? Из-за чего это?". Ответ должен быть по сути, а не просто отговорка мол "Так ясное дело - обозвали придурком" - в данном случае правильный ответ будет примерно такой "В глубине души стыжусь своих умственных способностей, считаю их невысокими". Точная формулировка проблемы сама по себе понижает хандру. Далее - работать мозгами в поисках решения уже по этой, правильно поставленной проблемы.

Самоанализ - это особый метод, который стоит особняком от других и имеет очень большую силу. Тут речь идет не о тактике (повышение настроения), а о стратегии (достижение духовного баланса) - лечение причины, а не следствия. Происходит шлифовка и оттачивание мировозрения, отношении к жизни. Но самоанализ так же таит в себе большую опасность. Есть такое явление, как "паралич самоанализа", когда он работает против, тормозя любые действия ("ничего не получится поскольку то-то и то-то") - тут важно видеть, что ваши мысли, вроде бы ясные и логичные, на самом деле не были бы вызваны эмоциями (страхом, стремлением к консерватизму, ленью). Важно уметь сочетать самоанализ со спонтанностью, душевными порывами (если они положительны, благородны). Самоанализ так же не стоит путать с самокопанием и самоуничижением, у него есть строго определенная практическая цель - выявить и устранить возникшие проблемы, никакой садомазы.

Благодаря всем этим уловкам, у меня лично выработалась противоположная проблема - порой бываю черезмерно беспечным. Стресс и ощущение собственного несчастья - очень мощный стимул самосовершенствования и прогресса. Счастье может быть очень даже опасным, поскольку тормозит развитие. Если вы полностью счастливы и у вас нет проблем - значит возможны два варианта - либо вы достигший просветления святой, либо вы что-то проглядели, и это конкретно в скором будущем накажет вас за беспечность... У меня по крайней мере второе было неоднократно. =) Истинная гормония, имхо, в постоянном неудовлетворенности собой и вызванное этим саморазвитие. 
Зы. Жаль только, что все эта хрень порой не действует... =(