О личном боксерском развитии

Из разбора техники Майка Тайсона может сложится впечатление, что автор питается исключительно откушенными ушами соперников. В действительности, это конечно не так. Несмотря на то, что я старательно изучал работу Железного Майка и научился выполнять отдельные технические элементы, не могу утверждать что все схватил.

А все потому, что его техника не масштабируема, то биш, не существует “лайт” версии, которую можно нарабатывать со спарринг партнерами. Удары по-тайсоновски нельзя выполнять в намечающей манере по определению – физика полного вложения массы в удар – неотъемлющая составляющая стиля.

Стало быть, чтобы что-то там заявлять, нужно для начала на треньке завалить пару-тройку двухметровых дядечек, используя их как живые груши для битья (чем Майк с удовольствием занимался). Этого я не позволю не могу, ни с моральной, ни с технической точки зрения. Безбашенных и опытных тяжей-любителей, готовых за бесплатно ложиться “под топор” днем с огнем не сыщешь.

Но многому, все-таки, научился. Вот небольшой обзор моего прогресса в боксе, период примерно в 9 лет с перерывами. Тренировался я всегда без особого маньячества, в среднем раза два в неделю, но всегда интенсивно.

1. Фаза постановки базовой техники. Записался в университетскую школу бокса в спорткомплексе НГУ. Период, полный юношеского задора и отсутствия техники. Толком не понимаю, что надо делать, скачу как заяц, пробую все подряд, как правило, с малым выхлопом. Нет еще полного владения телом и системного понимания боя и тренировок. Отсутствует фокус. Техника то появляется, то пропадает. Сочетаю тренировки по боксу классическому и тайскому.

2. Фаза силы. Решил вложиться в развитие силы удара. Доблю грушу, качаю мышцульки в местной качалке. Набрал вес, мясо пополам с жиром. Появился минимальный опыт спаррингов, наблюдается некоторая медвежья вальяжность, удары тяжелые, но медленные и заметные, низкая выносливость. Техника оставляет желать лучшего, но уже сложилось некоторое боксерское самомнение, считаю, что там где не хватит выучки - справлюсь физикой. После пары жестких спаррингов с бойцами более высокого класса поскромнел, и заодно вынужден был улучшить чувство тайминга и реакцию на удар. Появилась первая “коронка”, правый кросс в разрез. Доминирует правая рука, левая используется скорее для отвлечения.

3. Фаза скорости и темпа. Предыдущий период завершился травмой – вывихом правого плеча, в результате чего долгое время не мог эффективно использовать свои самые убойные удары и кросс в частности. Был вынужден переключиться на левую руку, что в последствии существенно повысило общий уровень мастерства. Хожу в женевскую школу английского бокса, тут все зациклены на темпе и скорости. Следую тренду, ибо к спаррингам меня все равно не допускают. Вдруг сообразил, что скорость – это реальная тема. Что толку от тяжелых ударов, если они идут “в молоко”? Заметно увеличился общий объем и скорость комбинаций. Могу наносить длительные серии, не уставая. Улучшил прямые удары, коими долгое время пренебрегал, в этой секции на них особой упор.

4. Фаза взрывной силы. Отстутвие накала и конкуренции в секции вызвало стремление найти что-то новое. Записался на кроссфит. Быстро вкурил, что физическая нагрузка кроссфита очень подходит ударникам. Некоторые даже говорят, что кроссфит и круговая тренировка – это одно и то же, но на самом деле есть большая разница, в частности в кроссфите очень много тяжелой атлетики, которая пришлась мне особенно по душе, штанга и гири отлично развивают способность к взрыву. За семь месяцев тренировок существенно развил функциональную силу и выносливость. Взрывные упражнения позволили повысить резкость и увеличить ударную мощь и темп без потери “дыхалки”. Смотрю на себя во второй фазе с улыбкой, понял, что был мясной булкой. Через полгода закончил с кроссфитом, но продолжаю применять некоторые ее методы в личных тренировках. Увидел, что физика заметно подняла общий боксерский уровень. Особенно укрепил голеностоп, поясницу, мышцы кора, плечевой пояс без потери координации, точнее, с ее улучшением в функциональных движениях. Застарелая травма плеча прошла за счет разработки сустава.

5. Фаза передвижения и защиты. Зацикленность на ударной мощи начала проходить, тем более, что она начинает создавать проблемы - трудно найти спарринг-партнеров, согласных работать даже в относительно легкой для меня манере. Приходится постоянно себя сдерживать и контролировать, работать в четверть силы. Углубленно изучаю техники Майка Тайсона, Мэнни Пакиао и Василия Ломаченко. Понял, что очень долго игнорировал два аспекта - это передвижение и защиту. Освоил работу в средней дистанции, маятник, уклоны, нырки и латеральные смещения, забегания и более тонкую работу в стойке левши, контроль противника в ближней дистанции. Поставил силовой джеб правой рукой, ап-джеб и "мигающий" джеб, а так же апперкоты со смещением веса на одну ногу. Одинаково работаю с обоих рук, оттачиваю все виды ударов на скачке, апперкоты и скоростное сокращение дистанции, работаю с переключением стоек и постоянной смене углов атаки. Стараюсь сохранять силу, укрепил мышцы шеи, что необходимо для амплитудной работы корпусом. Тренируюсь в продвинутой группе боксерской секции Лилля. Здесь есть пара тяжей, много спаррингов, бывает весьма интересно.

Посмотрим, как пойдет байда дальше. Для меня бокс - это своего рода RPG, я продвигаюсь по дереву навыков, качаю "скиллы". Ролевая игрушка, но с эффектом полного присутствия. Да, надо бы накалякать что-то про элемент игрофикации в спорте.