Самооценка: как выбраться из болота собственного самобичевания. Мои секреты.
Часто в головах у людей есть такая схема:
У меня что-то болит ➡️ куплю таблетку, чтобы помогло точечно ➡️
В интернете эту формулу сейчас используют разнообразные «помогаторы» и «решалы» людских глубинных проблем, продавая «волшебную пилюлю».
И те проблемные ситуации, которые ты сейчас наблюдаешь в своей жизни, они намного глубже, чем «почему-то у меня не складываются отношения». В психике столько хитросплетений, что «просто приложить подорожник к больному месту» чревато тем, что это место ненадолго перестанет болеть, а потом всё вернётся на круги своя.
К примеру, если вернёмся к теме самооценки и копнём глубже, мы увидим, что на неё влияет куча факторов.
Это и родительские представления о нас, и сравнения с другими, и наши достижения, и обратная связь от общества.
Туда же – внутренний критик, который не позволяет нам оценить себя по достоинству, объективно!
Это такой противный внутренний голос, который говорит нам «у тебя не получится, даже не пробуй, ты и так постоянно ошибаешься, ты плохая, некрасивая, глупая, никто тебя не полюбит» и другие «приятности».
Уменьшить, насколько это возможно, влияние критикующей (карающей и требовательной) части личности на нас, наше состояние и, соответственно, жизнь.
Для этого я добавила в свою программу, о которой расскажу ниже, практику с МАК, которая направлена на работу с внутренним критиком.
С помощью неё ты сможешь понять, для чего тебе этот внутренний голос, зачем он появился и что хочет тебе дать.
Естественно, это не единственный инструмент в программе, который поможет прокачать самооценку и избавиться от самобичевания. Для работы с критикующей внутренней частью я записала аудио-практику, при помощи которой мы отправим твоего критика в бессрочный отпуск 😉
Но главное, чем я горжусь – это инструкция по работе с самооценкой. Это маршрутная карта на пути к устойчивой самооценке, в которой собраны мои знания, личный опыт и практические наработки из моей деятельности. Я по себе знаю, как сложно из кучи информации вычленить нужную и не запутаться в этом хаосе.
Объединила теорию (понимание своих внутренних процессов – это уже 50% успеха) и практику.
Продумала это так, чтобы не заняло много времени, но при этом внедрение этой информации в твою жизнь дало результат.
Я не обещаю супер-трансформаций и квантовых скачков. Я проведу каждого желающего на начальную точку по работе с самооценкой и самоценностью, расскажу всё необходимое, побуду рядом, и я уверена, каждый из вас возьмет из этой программы именно то, что важно ему.
Если применять то, что я даю в программе, можно заметить, как меняется жизнь. Потому что начинаешь меняться ты!
Я не верю в волшебника в голубом вертолете, но верю в то, что мелкие и постоянные действия способны менять жизнь.
Например, именно они привели меня к тому, что я ушла с нелюбимой работы, вышла из отношений с «водителем дивана», рискнула пойти в новую профессию, построила классные крепкие отношения, начала вести соц.сети как эксперт (страшно было капец), зарабатывать на том, что нравится и, наконец, начала видеть в зеркале того человека, которым когда-то мечтала быть.
Если бы я не тормозила в начале, я бы пришла ко всему этому раньше. Но у меня было много блокирующих убеждений, и это мой второй секрет.
Все отмазки нам подкидывает наша психика, которой невыгодны изменения. Потому что они нарушают стабильность, а, соответственно, и безопасность. Для психики любые изменения = угроза жизни.
И мы не будем пугать её большими объемами. Достаточно уделять час в день для своего любимого человека (для себя, если вдруг кто не понял), и этого хватит, чтобы постепенно менять свое отношение к себе!
Можно, конечно, отложить момент работы со своим внутренним миром. Но все мы прекрасно знаем, что завтра не наступает никогда. И все эти истории – с понедельника, с нового года, приводят только к потерянной неделе, а то и целому году.
Лучшее время, чтобы начать – сейчас. И начать можно с этой мини-практики. Когда-то она помогла мне перестроить мышление, которое было чересчур заточено на негатив.
Ваша задача — подмечать доброе и положительное в других. Взять в привычку делать комплименты, хвалить или восхищаться, где это будет уместно.
Зачем это делать? Дело в том, что человек, который относится бессердечно к другим, бессердечен и по отношению к себе. Человек, который обесценивает других, обесценивает и себя. Человек, который не способен увидеть хорошее вокруг, не увидит его и в себе. О какой стабильной самооценке тогда мы можем говорить?
Второй шаг — отыскать тех, кто вас ужасно раздражает. Страшные, глупые, толстые, успешные, бабушки в очередях, замужние, незамужние, бизнес-вумен, идеальные мамочки и тд? Все, что вас так бесит и злит — ваш самый огромный страх.
А теперь задачка со звёздочкой! Отыщите во всех этих людях то, чем можно восхищаться, то, что можно начать любить и уважать.
Хотите прекратить корить себя за каждый недостаток — возьмите это упражнение за каждодневную привычку. Заведите себе дневник, фиксируйте там свои наблюдения, записывайте благодарности себе и окружающим.
Если вы живете с ощущением «это я во всём виновата», и в том числе в том, что «самооценка у меня хромает», то поверьте – когда она формировалась, вы точно не могли повлиять.
Вы можете это сделать уже сейчас, но нам все равно важно понимать, откуда появляется заниженная самооценка:
- этому способствует то, что мы узнаём о себе в детстве от значимых фигур
- слышим ли мы критику в свой адрес или получаем поддержку
- любят ли нас просто так или только когда мы очень уж постарались
- разрешают ли нам проявлять свои эмоции, быть собой или нам нужно быть удобными
- можно ли нам чего-нибудь желать и заявлять об этом, или «я – последняя буква в алфавите»
Это всё закладывает фундамент самооценки, и у кого-то из него вырастает прочный небоскреб, а у кого-то шалаш.
Я понимаю, что многие вещи, о которых здесь идёт речь, лежат на поверхности, и ты можешь сказать:
- почему ты до сих пор находишься в этой точке?
- почему терпишь крики начальника?
- почему позволяешь мужу-абьюзеру обходиться с тобой так, как ему вздумается?
- почему до сих пор не поставила на место коллег и соседей, которые нагло лезут в твою жизнь?
- почему, зная о своих амбициях и желаниях, ты всё еще работаешь за копейки и не там, где хочешь?
- почему летом отдыхаешь на речке, но украдкой (и, признайся, с завистью) смотришь фоточки тех, кто улетел загорать к океану?
У меня есть догадки на этот счёт. Они являются моим третьим секретом, которым я поделюсь с тобой.
Ведь тогда ты начнёшь задавать неудобные для всех вопросы и ценить, прежде всего, себя. Поэтому они, как крабики, затаскивают тебя обратно в ведро обычной стандартной жизни.
«не жили богато, нечего и начинать»
«у тебя и так все хорошо, чего тебе еще надо»
«зачем ты тратишь деньги на психологов-шарлатанов» или
«красивые ухаживания и классные отношения бывают только в кино».
Я так уверенно говорю об этой теме, потому что испытала это всё на себе.
✔️ сначала как человек, который рыщет в поисках ответов по книгам и видео
✔️ потом как клиент в психотерапии
✔️ а затем и как психолог, который подкрепил всё это теоретической базой и теперь знает, как устроена психика.
Поэтому, понимая тебя как никто другой, я выбрала для твоих изменений максимально комфортный способ!
Собрала, упорядочила и объединила в один короткий курс лучшие практики, которые нарабатывала годами. От простых ежедневных ритуалов до психологических техник, выполняя которые можно самостоятельно стабилизировать свою самооценку и наконец ощутить уверенность внутри себя.
В мини-курсе, который я тебе предлагаю пройти, будут:
- видео с объяснениями
- практика с МАК для глубинных изменений
- аудио-практика по работе с внутренним критиком
- психологические техники для работы с самооценкой
- файл с уловками мышления, которые сбивают с пути
- полная пошаговая инструкция, как и куда двигаться на пути к здоровой самооценке
- чат с единомышленниками и со мной (это отдельная вишенка на торте)
В среднем проработка на консультациях у психолога стоит 3000-5000 рублей.
Но сейчас мы говорим не о деньгах, которые ты потратишь или не потратишь на свое ментальное здоровье. Мы говорим о тех бонусах жизни, которые ты недополучаешь из-за заниженной самооценки: рост в карьере, деньгах, эмоции, классные отношения, уверенность в себе.
Как думаешь, сколько это всё стоит?
Я не предлагаю тебе долгую терапию за дорого.
Я предлагаю тебе приобрести мини-курс по цене чашки кофе – за 290 рублей.
Такая стоимость будет в качестве новогоднего бонуса для тех, кто оплатит программу до 31 декабря 2023 года. С 1 января стоимость повысится в 2 раза.
ОПЛАТИТЬ
Да-да, цена именно такая, потому что моя цель – не заработать на тебе, а помочь.
Но доля корысти в этом всё-таки есть, и это последний мой секрет.
Моя мечта - жить в мире счастливых и довольных людей. И шанс стать таким есть у каждого, кто становится на путь самопознания, в том числе с помощью моей программы. А значит и у меня появляется шанс исполнить свою мечту!
Более того, я хотела бы предложить тебе полную гарантию возврата средств в течение 14 дней с момента получения доступа к курсу.
Я не хочу заставлять тебя решать «да» или «нет» прямо сейчас. Чтобы понять ценность работы, стоит посмотреть на нее изнутри и пройти этот путь.
Да, я настолько уверена в качестве предоставляемой услуги. И я выиграю в любом случае, ведь если ты попросишь возврат, я узнаю, как мне еще улучшить работу.
Для тех, кто пройдёт курс и захочет углубиться в тему самооценки либо поработать с другими запросами, будет действовать скидка на первую консультацию - 50%.
Без хорошей самооценки невозможно быть счастливым человеком.
Ты можешь откладывать в долгий ящик или уговаривать себя, что и так сойдет, но хочу сказать одно:
Для оплаты переходи по ссылке➡️https://salebot.site/pay_course_self_assessment_1
При возникновении вопросов пишите https://t.me/valer1ya_psy