От чего психике пришлось защищаться?
Вопрос заработка вечен, чтобы разобраться в себе чего я хочу, кто я, нам нужен не один год, но что если можно придти к ответам на вопросы быстро, но для этого честно посмотреть в свои травмы?
Привычно думать, что травма - плохо, а что если это инструмент?
Инструмент для понимания себя и совершения точных действия для достижения желаемого.
Давайте по-порядку, блиц для коннекта:
- Страшно ли вам показаться нелепым в кругу незнакомых людей?
- Испытываете ли вы чувство стыда за отстаивание своих границ/желаний, например, в транспорте, хотите сесть, а там лежит чья-то сумка, вы доброжелательно выражете просьбу убрать, а человек рядом смотрит на вас, словно вы 3ешку вцентре у него отжали?
- Боитесь быть отвернутым из-за несоответствии ваших ценностей/взглядов и ценностей/взглядов близкого человека?
Сегодня я разберу 3/5 часто встречающихся травм, именно по ним был блиц
Всё из детства, данная травма не исключение.
- В возрасте от 1 до 3 лет, родитель противоположного пола не давал или давал недостаточно проявления любви, тепла.
- Если в семье рождается ребёнок и родители в процентном соотношении дают тепла больше новорождённому.
- И при уходе одного из родителей из семьи.
Травма покинутого оборачивается вечно зависимым и неспособным, такому человеку вечно нужна поддержка. Склонен создавать сам себе проблемы, усложнять жизнь в целом, тем самым пребывает в роли жертвы и притягивает к себе внимание, в последствии поддержку.
- Драматизация происходящего
- Нежелание уходить, даже если пора
- Стремление быть необходимым, полезным, нужным
- Обидчивость, слезливость
- Болезненное восприятие отказов
- Нерешительность, обязательно нужен совет и не один
Точные действия для достижения желаемого:
- Признать боль, вы действительно были покинуты
- Научиться распознавать жертвенные мысли на корню - для этого используйте чат с собой/диктофон/заметки. Наговаривайте или выписывайте все мысли себе, наблюдайте. Спустя 2-3 дня вы уже будете распознавать, где вы принялись себя бичевать, чтобы притянуть внимание, вместо решения вопроса самостоятельно
- Оставайтесь на едине с собой - плавно, без резких скачков. Для тестового раза попробуйте посидеть на лавочке 2 минуты без телефона. Более сложные варианты - это прогулка по лесу 20-30 мин, поход в кинотеатр 1:30 - 40, раскраска или иной скурпулезный труд. Цель - быть с собой, учиться самому себе давать поддержку, внимание внутренним и внешним проблемам.
В случае, когда сопротивление сильнее и вы с трудом высиживаете 2 минуты без телефона - наилучший вариант обратиться к психологу, внимание психолога будет приковано к вам и в такой работе вам будет комфортно идти шаг за шагом
В возрасте от 1 до 3 лет родители вызывали чувство стыда за любое "неверное" действие или даже оплошность ребёнка, который только изучает мир
- "Ой, кто это у нас такой грязный"
- "Ты чего плачешь, посмотри все смотрят"
- "Давай вставай, никто тебя поднимать не будет"
- "Кашу надо было есть, силы были бы"
Такой человек подсознательно ищет страдания, очень схоже с травмой Покинутого, но разные первоистоки. Эта травма делает из человека мазахиста, вечно ищущего унижения. Он находится в вечном конфликте быть занятым или быть свободным, ведь будь он занят, то будет виноват, будь он свободен, то "Почему не занят помощью другим?". И так по кругу
- Страх за себя и за других
- Гиперопека там, где не просили
- Легко набирает вес
- Боится быть неулюжим, неловким, неаккуратным
- Страх обножить тело
- Пренебрежение своими отребностями
Точные действия для достижения желаемого:
- Также первый шаг признать, что это ты и твоя проблема, которая с тобой уже не один год, и изо дня в день ты с ней, а она с тобой
- Замечать свои потребности и кротко выписывать их себе в заметки/тетрадь/чат с собой. Это сместит фокус с других на себя
- Замечать ситуации, в которых вы испытываете стыд, выписывайте их как идёт, "Мама позвала меня в неудобный момент, я не мог подойти, а теперь она злиться и я испытываю стыд" (тут найдёте схему, как проводить ретроспективу). Чем больше таких ситуаций, тем лучше, собирая свою базу, вы а. испытываете удовольствие; б. со временем видите, что это не норма
- ребёнок был отвернут матерью ( был нежеланным, возникали мысли об аборте, стрессы на фоне неопределенности)
- ребёнок был отвергнут родителем одного с ним пола
- внушение на эмоциональном уровне, что в жизни каждый сможет его отвергнуть, в связи с этим нужно придерживаться правил и подстраиваться под других
Не является самим собой, механизмы защиты стараются убрать повторное проживание боли с помощью приспособления. Такие люди очень эмпатичны, считывают эмоциональное состояние оппонента за считанные секунды, тк у них стаж в этом - вся жизнь, иначе не смогли бы приспособиться и их отвергали бы снова, они бы чувствовали боль
- Частая ложь, преувеличивание или рассказ небылиц
- Старается быть незамеченным, тихим
- Не смотрит в глаза
- Затруднения в сексуальной жизни или отказ от неё
- Уверенность в том, что человека никто не понимает
- Стремление к уединению, повышенная интровертность
- Мало друзей (особенно в школе, университете)
- Стремление делать всё безупречно, что отнимает много времени
Точные действия для достижения желаемого:
- Снова первый шаг - признать, что это происходит с тобой
- Делать попытки намеренно сделать что-то тяп-ляп, можно начать с того, что вам будет комфортно - сделать цвет презентации не такой, как вам кажется должен быть ИЛИ поменять местами слова в той же презентации. Важно увидеть, что ваши ошибки будут приняты другими и ошибаться не страшно
- Позволять себе быть больше на едине с собой, это ваша особенность. Отлично, если у вас своя комната, а лучше квартира, если нет, то это ваше желание №1, гордитесь и реализуйте
В начале лонгрида был поставлен вопрос заработка, каждая из травм мешает зарабатывать из-за:
- Неуверенности
- Неверы в себя
- Незнания своих сильных сторон
- Неумения громко заявлять о себе без стыда
- Неумения смотреть в боль и решать проблему
- Неразрешения быть неидеальным
Про следующие травмы читай во второй части 👌