SOS-действия при ОРВИ 🤧

Думаю, у каждого из нас есть свои “лайфхаки”, полученные жизнью или заботливыми родственниками - как быстрее выздороветь.

Но, к сожалению, нам врали:

… в малиновом варенье нет витамина С,

а холодное мороженое не спасает от больного горла,

и над картошкой дышать тоже не всегда можно.

А что тогда делать, чтобы встать на ноги как можно быстрее?

📌Attention! Эта статья не призыв к действию и не истина в последней инстанции - это рекомендации, которые вы сами решаете применять или нет. И ответственность за ваше решение, а соответственно,за результат я не несу 😉

1. Лягте уже и выдохните. Не надо драить квартиру и закрывать рабочие хвосты, раз у вас появилось свободное время из-за болезни. Лежите и отдыхайте - дайте организму возможность побороть болезнь и восстановиться👌🏻
2. Много пейте - чай, морс, вода, вода с лимоном, компоты, шиповник, облепиха, травы, бульон. Но пусть это будут несладкие напитки🙏
3. Минимизируйте сладкое - да, как бы ни хотелось себя порадовать в грустные дни болезни, не надо наворачивать варенье с шоколадками. Глюкоза разрушает наши иммунные клетки и замедляет процесс выздоровления. Лучше отпразднуйте свое выздоровление после больничного)
4. Отдайте предпочтение лёгкому белку и клетчатке - яйца, птица, рыбка, бульон + свежие овощи, зелень и фрукты. Организм затрачивает большое количество энергии на переваривание пищи - а она ему нужнее сейчас для иммунитета - поэтому стейк оставьте на потом 🥩

А дальше внимание - нутрицевтики👇🏻

1. Витамин С - до 5000 мг в сутки в 2-3 приёма. Аскорбинка в виде драже не прокатит - берите добавки с хорошей дозировкой.
2. Витамин Д - в момент болезни можно повышать до 5000-8000 МЕ, в остальные дни - подберите дозировку с врачом или нутрициологом исходя из ваших анализов и состояния организма.
3. Ацетилцистеин, он же NAC, он же АЦЦ - это не только хорошее муколитическое (=отхаркивающее) средство, но и мощный помощник в нашей системе детоксикации - а она во время болезни активна как никогда. По 600 мг 3 р/д
4. Цинка цитрат/пиколинат 50 мг/сут после ужина - укрепляет иммунитет и обладает противовирусным действием.

Лежите, отдыхайте и выздоравливайте ❤

Ну и, конечно, если вы часто и тяжело болеете, обратитесь к специалисту, пройдите чек-ап, найдите причину ослабленного иммунитета - не ждите очередного ОРВИ 🫶🏻

Узнать больше о своем здоровье и как укрепить иммунитет можно на бесплатной диагностике, пишите https://t.me/Vareshka_nutrition