Как побороть страх публичных выступлений?

Каждому человеку хоть раз в жизни приходилось выступать на публике. И многие знают, как волнение в такие моменты может негативно сказываться на вашем поведении и речи. Как побороть страх публичных выступлений расскажет специалист «Моего семейного центра «Притяжение» Анна Мыльникова.

Чтобы унять волнение перед выступлением стоит к нему хорошо подготовиться. Следуйте следующим рекомендациям:

1. Продумайте не только свою точку зрения, но и возможные мнения оппонентов. Это поможет вам подготовиться к возможным вопросам, которые зрители из зала могут задать вам после выступления.

2. Порепетируйте речь перед зеркалом. Особое внимание обратите на свою мимику и жесты. Наш язык тела много говорит о нас, и если вы будете находиться в закрытой позе в момент выступления, то это может вызвать в зрителях недоверие к вам. Также советуем вам записать вашу речь на диктофон. Так вы сможете избежать повторений и возможных ошибок.

3. Перед выступлением сделайте несколько физических упражнений. Это позволит вам расслабиться. Гимнастика для лица также поможет вам чувствовать себя увереннее и снять излишнее напряжение с лица.

4. Откажитесь от стимуляторов. Перед выступлением высок соблазн выпить кофе, чтобы чувствовать себя бодрее. Однако, напитки с высоким содержанием кофеина могут провоцировать выработку адреналина, который в свою очередь только усилит волнение. Если вы хотите раскачать свою энергию, то советуем вам включить веселую музыку и потанцевать. Отличный способ зарядиться позитивом.

5. Переключайтесь. Не стоит истощать себя переживаниями на счет предстоящего выступления. Лучше всего отвлечься на что-то приятное, например, на общение с окружающими. Это придаст вам сил и позволит не концентрироваться на волнующем событии.

Материал подготовлен при информационной поддержке УСЗН ЮВАО г. Москвы.