Как справиться с токсичным чувством вины

Чувство вины - болезненное чувство. Если угрызения совести стали вашим постоянным спутником, это может негативно сказываться на психологическом состоянии и жизни в целом. Как справиться с токсичным чувством вины расскажет специалист семейного центра "Притяжение" Лобачева Варвара

Думаю, каждый из нас однажды испытывал чувство вины. Обычно оно возникает вследствие допущенной ошибки: мы кого-то обидели, поступили несправедливо, забыли о важной просьбе или поручении. Однако, в каком случае это чувство носит разрушительный характер? Это ситуации, когда виновность возникает без видимой причины. Например, вы не можете выполнить чью-то просьбу из-за объективных причин. Вашей вины в этом нет, но вы все равно испытываете муки совести. Как с этим бороться? Учитесь определять степень личной ответственности. Ощущая уколы совести, задумайтесь "А есть ли моя вина в этом?". Ответственны ли вы в этом конкретном случае за чужое настроение, ошибку или крушение чьих-то ожиданий?

Какие признаки сигнализируют о токсичном чувстве вины?

1. Излишние извинения. Это важный пункт, по которому можно определить у себя склонность к самообвинению. Возможно, вы даже сталкивались с недоумением в ответ на ваши извинения: "За что ты просишь прощения, ведь в этом нет твоей вины?". Попробуйте отследить эти моменты в общении с окружающими.

2. Установка "Я не достоин счастья". Люди с хроническим чувством вины ощущают себя недостаточно хорошими для успеха, здоровых отношений, высокооплачиваемой работы. Забота о собственном комфорте и благополучии кажется чем-то стыдным и неправильным.

3. Страх выражать недовольство. Одним из компонентов чувства вины является агрессия по отношению не к себе. Человек не может прямо сказать о своем недовольстве, и негативные чувства перенаплавляются на собственную личность. Часто такая ситуация возникает, когда ребенку с детства внушали, что злится неправильно. И он научится проявлять это другим образом.

Если вы понимаете, что не можете самостоятельно справиться с чувством вины, советуем вам обратиться за помощью к психологу. Решив эту проблему, вы намного улучшите качество жизни.

Материал подготовлен при информационной поддержке УСЗН ЮВАО
г. Москвы.