Мы рядом: как помочь подростку справиться с одиночеством

Однажды в жизни практически каждой семьи, в которой подрастают дети, наступает момент, когда ребенок взрослеет, становится подростком и семья сталкивается с проблемами, связанными с новым этапом жизни. В этот период обычно веселый ребенок, который всегда был готов поделиться с родителями своими детскими переживаниями, старался как можно больше времени проводить с семьей, может становиться раздражительным, замкнутым и в целом демонстрировать не типичное для него, по мнению родителей, поведение.

К сожалению, подростковая смена настроения — это довольно частое явление. У детей ещё недостаточно развит навык эмоциональной саморегуляции. И поэтому тяжёлые и кризисные события они переживают намного острее, часто это сопровождается чувством одиночества. Специалист семейного центра «Притяжение» Лобачева Варвара даст несколько советов для родителей подростков, чтобы помочь им преодолеть этот непростой период и найти новых друзей.

Общение: Создание и поддержание социальных связей очень важно. Поощряйте подростка общаться с друзьями, даже если это происходит в онлайн-формате.

Хобби и интересы: Посоветуйте подростку заняться чем-то, что ему интересно. Это может быть спорт, музыка, рисование, программирование или что-то еще. Увлечения помогают отвлечься и могут привести к новым знакомствам.

Волонтерство: Участие в волонтерских проектах может помочь подростку почувствовать свою значимость и встретить людей с похожими интересами.

Физическая активность: Регулярные физические упражнения, такие как спорт или прогулки на свежем воздухе, могут улучшить настроение и общее состояние.

Разговоры: Открытые и поддерживающие беседы о чувствах и переживаниях подростка могут помочь ему справиться с одиночеством. Важно, чтобы подросток чувствовал, что его понимают.

Профессиональная помощь: Если одиночество становится серьезной проблемой, возможно, стоит обратиться к психологу или консультанту.

Участие в групповых мероприятиях: Поощряйте участие в кружках по интересам, спортивных секциях или других групповых активностях.

Если же вы понимаете, что настроение ребёнка ухудшилось с наступлением хмурой осенней поры, то вот несколько полезных навыков, которым могут научить родители, чтобы их чадо не впадало в уныние.

1.Освойть тайм-менеджмент. Оставаться в ресурсе намного легче, когда четко и грамотно распланирован день. Ведь так гораздо проще избегать школьных авралов с домашней работой, которые отнимают большое количество энергии. Хотите экономить силы и все успевать? Вам поможет тайм-менеджмент.

2. Концентрироваться только на важном. Часто мы распыляемся на то, что в конечном итоге не приносит нам пользы, а только оттягивает на себя наше внимание. Научите подростка не тратить свои эмоциональные ресурсы на незначащие мелочи.

3. Мечтать. Когда у вас есть цель, к которой вы действительно стремитесь, то силы появляются сами собой. Поэтому помогите найти ребёнку источник вдохновения. Пусть он не позволяет рутине и скуке поглотить его и всегда находится в поиске интересных идей!

4. Уделять внимание отдыху. Определите с ребёнком время, которое будет посвящено тому, что приносит ему удовольствие. Например, в вечернее время может заниматься любимым хобби, гулять с друзьями или играть в компьютерные игры.

В подростковом возрасте настроение ребёнка также часто зависит от наличия общения со сверстниками. В столичных семейных центрах для ребят в возрасте от 12 до 17 лет действуют подростковые клубы – пространства для открытого общения, обмена мнениями, поиска друзей и единомышленников. Психологи помогают ребятам развивать навыки бесконфликтной коммуникации, слушают и слышат детей, говорят с ними на одном языке. Подробную информацию о работе подростковых пространств, вы сможете найти на сайте семейных центров.