Меняю жир на мясо: легко уже не будет!

Привет. Сегодня 14 тренировка, чуть больше месяца я вписался в проект спортклуба "Самокат" по трансформации тела. Я всегда понимал, что менять жир на мясо не легко, но надеялся на небольшие перерывы в нагрузках во время тренировок. Андрей, мой тренер, спрашивает: "Ну как, чувствуешь нагрузку?", а сам кладет мне на спину блин 10 кг, когда я отжимаюсь. "Тяжело", - говорю я. Но, опять же, признаюсь, что я давольно таки втянулся в этот ритм, а про самые главные выводы - под катом. Там нет картинок.

На сегодняшней тренировке для меня случились два открытия: одно ожидаемое, а другое - удивительное. Итак, про ожидаемое. Нагрузки всегда будут возрастать и ЛЕГКО УЖЕ НЕ БУДЕТ! Удивтельное, это то, на какие места по важности Агдрей ставить составляющие эффективности занятий:

1. Питание. С этим понятно, о питании будет отдельный пост

2. Достаточный сон и редим в целом. Вот тут, как оказалось, я удивился. Сон он ставит на второе место! Про это тоже расскажу позже

3. Работа с разным весом и чередование упражнений. С этим тоже соглашусь, все для того, как говорил старина-Арни, чтобы шокировать мышцы, не давать им привыкнуть к определенным нагрузкам и весам.

А пока что я, чуть живой после тренировки, на ногах, которые болят, пошел по Москве по блогерским делам. Всег благ, друзья, всем ЗОЖ!