Сценарии Алена Кабанец
1
Хочешь избавиться от инсулинорезистентности и снизить риск диебата?
Вместе с инсулином хром помогает организму усваивать сахар, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и предотвращая «скачки» сахара в крови
Второе. Магний. Повышает чувствительность тканей к инсулину и снижает уровень глюкозы натощак на 10-20%
И третье. Самое важное - это трехразовое питание. Минимизирует скачки сахара в крови и помогает похудеть
2
Как питаться, чтобы не было скачков инсулина после еды
Во первых вам следует понимать, что скачки инсулина после еды - это нормальная fизиолгическая реакция
Но чем меньше скачков инсулина, тем лучше дня нашего здоровья и похудения
Вот основные принципы питания при повышенном сахаре в крови
Первое. Старайтесь питаться с минимальным количеством быстрых углеводов
Второе. Уменьшите калорийность рациона, тем более если у вас лишний вес
Третье. Это используйте продукты с меньшим гликемическим индексом. Как узнать какие это продукты. Просто напишите в гугле гликемический индекс продуктов питания таблица
И четвертое. О котором я часто говорю, так как это самое важное - перейдите на 3х разовое питание и никаких перекусов
3
Что нужно улучшить, чтобы витамин D хорошо усваивался
Первое. Для хорошего усвоения витамина D нужен хороший желчеотток.
Желчеотток обеспечивает усвоение жирорастворимых витаминов, а витамин D это как раз и есть жирорастворимый витамин
Второе - это магний. Никогда не принимай витамин D без магния. Эти два витамина работают в связке и взаимодополняют друг друга. В противном случае могут быть неприятные последствия. К примеру начала пить витамин D и почувствовала боли в суставах.
Чтобы этого не было, обязательно добавляй магний, а как правильно принимать магний - это видео уже есть у меня на странице