Сценарии Алла🥦Нутрициолог

НЕДЕЛЯ 13 (11 видео)

1. Тарелка под звук

1 ЗАДАНИЕ: На столе стоит тарелка с обедом (в тарелке много углеводов, но мало белка и зелени)

2 ЗАДАНИЕ: Сверху над тарелкой показываем махами пальцем что это неправильно

3 ЗАДАНИЕ: Стоит тарелка в которой много белка, но мало углеводов и зелени

4 ЗАДАНИЕ: Сверху над тарелкой показываем махами пальцем что это неправильно

5 ЗАДАНИЕ: Стоит правильная тарелка, 50% зелени 25% углеводы 25% белок

6 ЗАДАНИЕ: Показываем лайк над тарелкой👍

2. Нутрицевтики 2ч✅

3. Переходим на ПП совет 9

Записать на диктофон:

- Переходим на здоровое питание совет 9й

- Добавляете в свой рацион полезные жиры: орехи, авокадо, оливковое масло, жирная рыба.

- Это поможет вам чувствовать себя сытым быстрее и дольше, а также сохранить здоровье

1 ЗАДАНИЕ: Ставим на стол тарелку уже с готовым обедом

2 ЗАДАНИЕ: Добавляем оливковое масло

3 ЗАДАНИЕ: Снять обед с ракурса сверху

4. Видео под звук🔊

Проблемы - анализы

Выпадают волосы - сдать анализы: ферритин, 25ОН vitamin D, цинк медь

Сонливость -

5. Видео под звук🔊

Какие продукты не рекомендуется есть при запорах и вздутиях

острые, жирные и пряные продукты
жареное

консервированные, копченые, вяленые и маринованные продукты

лук, чеснок,

Один положительный вариант

6. Видео под звук 🔊

Продукты которые я не покупаю как нутрициолог

Снять видео под звук:

1 часть звука: Провести рукой перед собой (горизонтально)

2 часть звука: Как в видео

Обсудить продукты: сахаросодержащие,

7. Видео под звук🔊 Улучшить отток желчи

Снять видео под звук

1 Часть звука:

2 Часть звука: Как на видео

Горькие травы (руккола, крес, кейл)
Добавки: артишок, таурин, лецитин
Много жидкости ( воды)
Жиры

8. Почему нельзя пропускать завтрак на похудении(ответ)

Сверху будет написан вопрос

- Даже если вы худеете, завтрак пропускать не нужно

- Когда вы голодны, организм сжигает калории медленнее. Так он старается сберечь энергию. Если вы не едите с утра, обмен веществ замедляется, и вы получаете лишние килограммы

9. Нарушение гормонов мешает похудеть

- Нарушение каких гормонов мешает похудеть

- Инсулин – этот гормон влияет на вес женщины, увеличивает его или мешает сбросить

- Кортизол — это гормон стресса. Когда вы подвергаетесь стрессу, то скорее всего вы будете есть жирные и сладкие продукты, чтобы облегчить свое состояние. А это путь к лишнему весу

- Подпишись, в профиле больше полезного

10. Почему твой вес стоит на месте ( ответ)

- Одна из причин почему вы не можете похудеть это слишком жесткие ограничения в калорийности. На жестком дефиците ваш организм переходит в режим энергосбережения, то есть запасает жир.

- Больше об этом и других проблемах связанных с похудением вы можете прочитать у меня в инстаграм.

- Или написать мне в директ

11. Тренировка (поясница)

1 ЗАДАНИЕ: Показать боль в пояснице ( взяться рукой за поясницу и сделать вид что болит)

Видео в ТГ