Инструкция к марафону

И распорядок дня

Мир вам, сестры!

МЫ НАЧИНАЕМ НАШ ОГНЕННЫЙ МАРАФОН!

Полетели 🚀

Давайте сразу по существу!

Каждое утро мы теперь встаём за пол часа до фаджр и читаем тахаджуд (на будущее: учитывайте это в плане)
Начинаем день со стакана тёплой воды и правильного умывания
8 утра по мск - онлайн-тренировка (начиная с 6 марта), за 7 минут до звонка вы начинаете делать разминку
Далее задания по уборке и расхламлению

Марафон предполагает еженедельное планирование и ежевечернюю актуализацию планов по всем сферам! Поэтому...

...ВАЖНО! В плане дня выделяйте примерно час на выполнение заданий марафона!

Каждый вечер мы дорабатываем и корректируем план на следущий день
каждое воскресенье составляем план на неделю
Каждый вечер вам приходит тренировка на следущий день, которую вы должны прорепетировать заранее
Шаг за шагом мы с вами будем создавать и совершенствовать наш контрольный журнал, который останется с вами навсегда.

Что такое контрольный журнал и в чем его преимущества узнаете позже Ин шаа Аллаh🌷

А теперь пройдёмся по части уборки более подробно ☺️

Каждый вечер задача каждой участницы оставлять на ночь идеально чистой раковину на кухне, сфотографировать и отправить фотоотчет в чат отчетов 😊
Как только проснулись, переодеваемся в рабочую одежду!
Всю работу производим по таймеру (можно отдельно купить, а можно в телефоне)
После пробуждения заправляем постель

Раздел «Красота»

1. Каждый день вы будете получать одно сообщение - каждое будет пронумеровано, чтобы вы могли отследить, на каком этапе вы находитесь и какое задание следующее.

2. В каждом сообщении будет задание на этот день - желательно выполнить его в этот же день, если есть возможность.

Да, порой сообщение может прийти во второй половине дня или даже поздно вечером – тогда просто выполняйте задание на следующий день.

Также для вашего удобства предлагаю ПЛАН (чуть ниже), в котором вы сможете перенести это задание на 2-3 дня (больше не желательно), и в принципе следить за своим прогрессом. Также в ПЛАНЕ я добавила еще 7 дней, так сказать, «запасных» для Ваших маневров))))

3. Пожалуйста, распечатайте ПЛАН, (или составьте на примере), в который вы будете записывать задания и потом - после их выполнения - со счастливым лицом и чувством самоудовлетворения их вычеркивать

Про красоту пока всё 😉

Что ещё потребуется:

тетрадь или блокнот для контрольного журнала (во время марафона можете работать на черновом варианте и когда журнал будет доработан- перенести весь журнал в красивый блокнот, только давайте без перфекционизма)
блокнот для рубрики «...Ах» (это там где будем добавлять 🔥 в отношения с мужем)
стикеры (бумажки на которых можно писать и приклеивать их на поверхности)
лист а4 для планера, либо планер (но в идеале можно обойтись простыми листами, мы сами все расчертим для правильного планирования 🌷а потом уже сами для себя решите, как будет лучше именно вам 🌷

Лени не даем ни малейшего шанса! Будет очень разнообразно, очень интересно и результативно! Главное помните, что мы вам даем задание, а РЕШЕНИЕ делать или нет - принимаете ВЫ и вы ответственны за свое решение и за то к какому результату привело такое решение.

Мы же хотим совместно поработать и сделать так много, чтобы не хотелось обратно в тот период "ДО", ведь ваше "ПОСЛЕ" будет прекрасно Ин шаа Аллаh

До встречи!