6 фактов о неправильном питании

Канал автора: #zv_bez_stress

Итак, начнем избавляться от стресса с физической сферы жизни. Напомню, что в нее входят все что связано с телом, питанием, режимом дня, работы и отдыха.

Начать хочется с разбора распространённых ошибок в сфере питания.

Неправильное питание крадет нашу энергию, которая так необходима для того, чтобы противостоять стрессу. А развитие стресса, в свою очередь приводит к нарушениям в питании.

6 ФАКТОВ О НЕПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

1 - НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН

В вашем ежедневном меню отсутствуют свежие овощи, фрукты и зелень. Но преобладают жирная, жареная, соленая и пряная пища, сладкие кондитерские изделия, а также любые продукты промышленного производства с добавлениями консервантов, искусственных красителей и других вредных компонентов.
Негативные факторы – слишком мало или слишком много калорий, несоблюдение баланса белков, жиров и углеводов.

2 - НЕТ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА

Недостаточное потребление жидкости, в идеале чистой питьевой воды (менее 1,5–2 литров в течение суток), много напитков с кодеинов и сладких напитков, привычка запивать еду газировкой.

3 – ПЕРЕЕДАНИЕ

Когда есть не хочется, а мы все равно едим. Пытаемся получить от пищи расслабление и удовольствие, но при этом не голодны. Часто человек ест быстрее и больше обычного.

4 - ИЗНУРИТЕЛЬНЫЕ ДИЕТЫ
Это другая крайность переедания, и конечно же, они негативно отражаются на здоровье. При мучительных диетах повышается эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние.

5 - ОТСУТСТВИЕ РЕЖИМА ПИТАНИЯ

Нерегулярные приемы пищи, привычка заменять их перекусами, отказ от полноценного питательного завтрака, обожраться на ужин, или поздно поужинать (менее чем за 3–4 часа до отхода ко сну), а также синдром ночных перекусов.

6 - НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВО ВРЕМЯ И ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ.

Есть на ходу, за рулем и в спешке, или глядя в смартфон, недостаточное пережёвывание пищи, проглатывание больших кусков, а также привычка спать после обеда или ужина.