Корневая чакра Муладхара
Система чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Древний текст под названием "Веды" был первым, в котором упоминаются семь основных чакр и вводится энергетическая система.
Корневая чакра - первый из семи энергетических центров, представляющий элемент земли и заземление. На санскрите корневая чакра называется Mūlādhāra Chakra, что переводится как два санскритских слова - Mula означающее корень и Adhara означающее опору или основание.
Корневая чакра выполняет функцию корня тела, поддерживая прочную структуру костей и духовную связь с землей и окружающим нас материальным миром. Здоровая корневая чакра поддерживает физическое и психическое здоровье и позволяет нам чувствовать себя спокойно и безопасно во время нашего жизненного пути. Когда корневая чакра не сбалансирована, все остальные чакры могут выйти из строя.
Доверие и недоверие тесно связаны с развитием корневой чакры тела.
Заблокированная энергия может негативно влиять на здоровье физического тела и психическое состояние. Дисбаланс может привести к следующим симптомам.
Физические симптомы:
Психические симптомы:
Как открыть корневую чакру
Сбалансированная корневая чакра создает основу для каждой из высших чакр и поддерживает устойчивую энергию в теле человека, поддерживая нашу связь с окружающим миром и землей. Это чувство спокойствия и контроля может помочь людям сосредоточиться на своем личностном росте, способствуя повышению качества жизни. Вот некоторые способы уравновешивания корневой чакры:
Вот три эффективные позы йоги, которые заставят энергию жизненной силы течь через базовую чакру:
- Сгибание вперед стоя(Уттанасана): Начните стоять высоко, поставив ноги вместе. Слегка согните колени и потянитесь вперед, сгибая ноги. Положите руки на землю или за ноги. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов.
- Поза Гарланда(Маласана): Начните стоять, расставив ноги на ширину мата. На выдохе приседайте и локтями отводите колени назад. Слегка наклоните туловище вперед, вытяните спину и держите вес на пятках. Задержитесь в этом положении на пять или более вдохов.
- Поза дерева (Врикшасана): Поза дерева - пожалуй, самая эффективная поза для создания прочного фундамента. Начните позу, стоя во весь рост с ногами, твердо стоящими на земле. Заземлив энергию через верхнюю и нижнюю части тела, согните одну ногу и положите стопу на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Положите руки в молитве перед грудью. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем повторите позу дерева на другой стороне.
Расположение: Основание позвоночника (копчик, промежность, тазовое дно)
Биджа-мантра (семенной слог, или семенная мантра): ЛАМ (звучит как лама)
Санскритское имя (значение): Муладхара (значение: корень, основа)
Эндокринная железа: Надпочечники
Происхождение корневой чакры и системы чакр
Система чакр возникла в Индии между 1500 и 500 годами до нашей эры. Древний текст под названием "Веды" был первым, в котором упоминаются семь основных чакр и вводится энергетическая система.
Корневая чакра - первый из семи энергетических центров, представляющий элемент земли и заземление. На санскрите корневая чакра называется Mūlādhāra Chakra, что переводится как два санскритских слова - Mula означающее корень и Adhara означающее опору или основание. За корневой чакрой следуют сакральная чакра, чакра солнечного сплетения, сердечная чакра, горловая чакра, чакра третьего глаза и коронная чакра - все они являются частью энергетической системы тонкого тела.
Определение чакры - это "вращающееся колесо" энергии. Основные чакры проходят от основания позвоночника до макушки головы. Концепция семи чакр пришла в западный мир в 1880-х годах из традиций тантрической йоги и все больше изучается и практикуется благодаря обширным преимуществам.
Функции корневой чакры
Корневая чакра выполняет функцию корня тела, поддерживая прочную структуру костей и духовную связь с землей и окружающим нас материальным миром. Здоровая корневая чакра поддерживает физическое и психическое здоровье и позволяет нам чувствовать себя спокойно и безопасно во время нашего жизненного пути. Когда корневая чакра не сбалансирована, все остальные чакры могут выйти из строя.
Доверие и недоверие тесно связаны с развитием корневой чакры тела. Если рассматривать стадии развития психолога Эрика Эриксона, то, например, если опекун ребенка обладает хорошим характером и обеспечивает его всем необходимым, он будет чувствовать себя уверенно в окружающем мире. Если же нет, то он будет чувствовать себя наоборот.
В корневых чакрах люди хранят воспоминания предков, включая тяжелые истории войн, голода и стихийных бедствий. Эти травмы поколений могут создавать модели поведения в нашей собственной жизни, но их можно исцелить с помощью упражнений на балансировку.
Энергия кундалини находится в спящем состоянии в основании позвоночника, пока оздоровительные практики, такие как медитация, асаны пранаяма и молитва, не пробудят ее. Когда энергия проходит через первую чакру, люди чувствуют себя заземленными и испытывают повышенную уверенность. Это также дает другим чакрам прочную основу для дальнейшего развития.
Заблокированная энергия может негативно влиять на здоровье физического тела и психическое состояние. Дисбаланс может привести к следующим симптомам.
Физические симптомы:
Психические симптомы:
Другие физические проблемы включают проблемы с толстой кишкой, мочевым пузырем, простатой, ногами, поясницей и стопами. Также могут возникать проблемы с энергией, безопасностью и контролем, что часто приводит к расстройству пищевого поведения, включая анорексию, переедание и булимию. Если вы считаете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, обратитесь за профессиональной помощью к врачу или психотерапевту.
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, возможно, у вас заблокирована корневая чакра. Попробуйте выполнить некоторые из рекомендуемых нами упражнений для исцеления корневой чакры, позволяя жизненной энергии свободно течь по телу и улучшая самочувствие.
Как открыть корневую чакру
Сбалансированная корневая чакра создает основу для каждой из высших чакр и поддерживает устойчивую энергию в теле человека, поддерживая нашу связь с окружающим миром и землей. Это чувство спокойствия и контроля может помочь людям сосредоточиться на своем личностном росте, способствуя повышению качества жизни. Вот некоторые способы уравновешивания корневой чакры:
Асана йоги: Практика кундалини-йоги, йога флоу и хатха-йоги эффективно пробуждает первую чакру через активизацию энергетических центров. Кроме того, некоторые асаны помогают открыть чакру Муладхара. Хотя асаны с учителем йоги эффективны, это не всегда необходимо. Вот три эффективные позы йоги, которые заставят энергию жизненной силы течь через базовую чакру:
- Сгибание вперед стоя(Уттанасана): Начните стоять высоко, поставив ноги вместе. Слегка согните колени и потянитесь вперед, сгибая ноги. Положите руки на землю или за ноги. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов и выдохов.
- Поза Гарланда(Маласана): Начните стоять, расставив ноги на ширину мата. На выдохе приседайте и локтями отводите колени назад. Слегка наклоните туловище вперед, вытяните спину и держите вес на пятках. Задержитесь в этом положении на пять или более вдохов.
- Поза дерева (Врикшасана): Поза дерева - пожалуй, самая эффективная поза для создания прочного фундамента. Начните позу, стоя во весь рост с ногами, твердо стоящими на земле. Заземлив энергию через верхнюю и нижнюю части тела, согните одну ногу и положите стопу на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Положите руки в молитве перед грудью. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов, затем повторите позу дерева на другой стороне.
Пранаяма: Пранаяма направляет энергию жизненной силы через физическое тело. Она эффективна для исцеления корневой чакры и очищения энергетического поля. Вот два эффективных упражнения для практики:
- Альтернативное носовое дыхание(Нади Шодхана): Эта пранаяма помогает сбалансировать ум, тело и душу путем дыхания через отдельные носовые ходы. Начните с сидения со скрещенными ногами. Положите одну руку на колено и сделайте полный выдох. Другой рукой закройте правую ноздрю, а другой глубоко вдохните. Свободными пальцами закройте левую ноздрю и откройте правую. Выдохните полностью. Вдохните через правую ноздрю, затем полностью выдохните через левую. Повторите этот цикл десять раз.
- Охлаждающее дыхание (Ситали пранаяма): Известная также как дыхание тако, эта пранаяма отлично подходит для охлаждения физического тела во время летней жары, приливов жара или других ситуациях, связанных с высокой температурой. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Когда будете готовы, откройте рот в форме буквы "О". Загните язык по длине и слегка высуньте его изо рта. Вдохните через рот, как будто вы пьете из соломинки. Сосредоточьтесь на ощущении охлаждения и продолжайте упражнение в течение 2-3 минут.
Медитация: Практика медитации посылает заземляющую энергию через человеческое тело. Она способствует духовному пробуждению, соединяя человека с его высшим "я" и высшими силами. Будь то мать-природа, Бог или пробужденное сознание, связь с высшим духовным планом универсальной энергии обеспечивает мир и стабильность. Это полезно не только для корневой чакры, но и для всех чакр. Вот две подходящие техники медитации:
- Медитация сканирования тела: Начните с удобного положения лежа на спине. Сделайте несколько глубоких вдохов животом и расслабьте тело. Начните сканирование с осознания своих ног и обратите внимание на любые физические ощущения, которые могут возникнуть. Вместо того чтобы бороться с болью, дышите через нее. Вдохните любое напряжение или боль и представьте, как они покидают ваше тело. Постепенно продвигайтесь вверх по всем частям тела, пока не просканируете все тело.
- Сфокусированная медитация: Начните с выбора цели для фокусировки, например, дыхания. Сядьте спокойно в удобную позу, расслабьте тело и начните делать глубокие вдохи животом. Переключите свое внимание на цель, на которой вы сосредоточились. Например, если вы решили сосредоточиться на дыхании, обратите внимание на внешние и внутренние ощущения, которые вы испытываете при вдохе и выдохе.
Балансировка корневой чакры поддержит здоровую систему чакр. Дополнительные способы открыть корневую чакру включают физические упражнения, песнопения, использование благовоний Муладхары и эфирных масел, а также воссоединение с землей. Пройдитесь босиком по природному полу и почувствуйте себя заземленным, когда духовная энергия течет вверх по ногам и через спинной мозг. Эти упражнения позволяют корневой чакре почувствовать связь с окружающим миром.
Существует несколько способов использования камней для исцеления корневой чакры. К камням, поддерживающим баланс корневой чакры, относятся кровавик, тигровый глаз, дымчатый кварц, моховой агат, черный оникс, красная яшма, сердолик, гранат, черный обсидиан, гематит и черный турмалин. Вот некоторые способы использования камней корневой чакры для исцеления в повседневной жизни:
- Медитация: Подержите выбранный камень в руках или на корневой чакре. Сядьте в удобное положение, закройте глаза и начните медитировать.
- В вашем доме: Украсьте свое жилое пространство камнями корневой чакры, чтобы наполнить комнату балансирующей энергией корневой чакры.
- Ювелирные изделия: Камни можно носить в виде ожерелья, браслета или других видов украшений. Вы можете сделать ожерелье, обмотав камень проволокой.
- Иметь их при себе: Держите камень, который резонирует с вами, в кармане или в сумочке, это позволит вам носить энергию с собой в течение дня.
Использованная литература: Амби Кавана: Чакры и забота о себе. Разбудите целительную силу чакр с помощью ежедневных ритуалов.
сайт: https://www.anahana.com/ru/yoga/root-chakra?hs_amp=true