4 психологических синдрома преподавателей, которые мешают жить и работать
За 5 лет работы с преподавателями на методических курсах и обучениях по маркетингу я наблюдала одну и ту же картину: одинаковые советы, инструменты и рекомендации могут дать совершенно разные результаты у разных людей. Один преподаватель, спустя год, с горящими глазами рассказывает, как его работа преобразилась, у него выстроилась очередь из учеников, он радуется своему росту, увеличил доход и планирует новые вершины. А другой — застрял на месте, испытывая разочарование, недовольство собой и обиду на мир.
Как такое возможно? Почему одно и то же "лекарство" для кого-то становится эликсиром успеха, а для другого не приносит никаких плодов?
Ответ, конечно, кроется в нашей голове.
У каждого из нас есть свой набор психологических синдромов, которые влияют на то, как мы воспринимаем информацию, реагируем на новые инструменты и советы, как применяем их на практике. Эти синдромы могут сильно мешать расти в профессии, учиться, налаживать контакт с учениками и коллегами.
Вылечиться от них мгновенно невозможно. Но можно научиться их замечать, анализировать и отслеживать, когда в вашем внутреннем диалоге говорит голос здравого смысла, а когда — голос одного из этих синдромов. От осознания начинается путь к изменениям.
Синдром самозванца
Не путайте этот синдром с обычной скромностью, страхом публичных выступлений или неуверенностью новичка. Синдром самозванца проявляется, когда вас хвалят за работу, предлагают новый проект или просят назвать свою цену за услуги. В этот момент приходит ощущение, что все это незаслуженно, и вот-вот все поймут, что вы — вовсе не тот, кем кажетесь.
Парадоксально, но чаще всего этот синдром испытывают объективно успешные профессионалы. Высокий уровень тревожности и завышенные требования к себе не дают насладиться своими достижениями и мешают их использовать по максимуму.
Сам синдром самозванца не так страшен — он даже может мотивировать человека расти, искать новые зоны для развития. Однако проблема возникает, когда человек попадает в замкнутый цикл самозванца:
Пример: преподавателю нужно подготовить урок для старшеклассников, но он откладывает это до последнего момента, переживая, что результат не будет идеальным. В итоге, в панике за 30 минут до начала урока он собирает материалы из интернета и даже успешно проводит занятие, но испытывает разочарование, считая, что «обманул» всех, ведь мог бы подготовиться лучше.
Как же справиться с синдромом самозванца?
Первое, что нужно сделать, — это признать, что этот синдром есть. Просто осознать:
«Да, я иногда чувствую себя недостаточно хорошим, но это не значит, что я действительно таков».
Это осознание уже половина пути к освобождению от этого состояния.
Во-вторых, важно учиться объективно оценивать свои достижения. Ведение дневника успехов — отличный способ это сделать. Записывайте даже самые маленькие победы: успешный урок, благодарность ученика, выполненную задачу в срок. Когда синдром самозванца вновь даст о себе знать, открывайте этот дневник и перечитывайте свои достижения. Факты — лучший аргумент против необоснованных сомнений.
Еще один полезный шаг — это смена фокуса с перфекционизма на процесс. Важно не только идеальное выполнение задачи, но и сам путь, который вы проходите. Разрешите себе ошибаться и учиться. Ведь в мире нет ни одного профессионала, который не ошибался бы.
И последнее — окружите себя поддерживающими людьми. Разговор с наставником, коллегой или другом может напомнить вам, что вы действительно хороши в своем деле. Посторонний взгляд помогает разрушить иллюзию недостаточности.
Помните, что каждый успешный человек в какой-то момент сталкивался с синдромом самозванца, но главное — не позволить ему остановить ваш рост.
Синдром отличника
Синдром отличника — это когда ты постоянно стремишься к идеальности и буквально заедаешь себя самокритикой. Преподаватели с этим синдромом ставят перед собой такие высокие стандарты, что им становится трудно дышать. Каждый урок, каждая презентация или пост в соцсетях должны быть просто безупречными. Любая ошибка кажется концом света, и вместо того, чтобы пробовать что-то новое, они предпочитают оставаться в зоне комфорта, чтобы избежать возможных неудач.
Это приводит к тому, что человек берет на себя слишком много, стремясь быть лучшим для всех — для учеников, родителей, коллег. В итоге рабочие дни затягиваются до позднего вечера, а результат всё равно не устраивает: «Могло бы быть ещё лучше». И вместо того чтобы радоваться достижениям, преподаватель фокусируется на том, что ещё не сделано, или на том, что, по его мнению, сделано неидеально.
Пример: преподаватель планирует новый курс для учеников. Вместо того чтобы начать с базового плана и дорабатывать его по ходу дела, он днями сидит над каждой мелочью, правит каждую деталь и боится запустить курс, потому что он ещё «не идеален». В итоге он тратит кучу времени, перегружает себя и в конечном итоге остается неудовлетворённым.
Ещё один пример: преподаватель долго собирается начать вести соцсети, но никак не может начать. То ему кажется, что тексты недостаточно идеальные, то не получается снять идеальный рилс, то он ждёт, когда сделает идеальную фотосессию, чтобы всё выглядело красиво. В итоге время идёт, а соцсети так и остаются неактивными, и он теряет возможность привлекать новых учеников и раскрываться как эксперт.
Как справиться с синдромом отличника?
Во-первых, нужно осознать: идеала не существует. «Достаточно хорошо» — это уже отлично! Начните применять принцип «лучше как-нибудь сделано, чем идеально спланированное, но не сделано». Это не значит, что нужно делать работу наспех, но отпустите стремление к совершенству, которое только тормозит вас.
Учитесь делегировать задачи и принимать помощь. Часто перфекционисты считают, что только они могут сделать всё как надо. Но делегирование снимает часть нагрузки и освобождает время для более важных дел.
Ещё один важный шаг — разрешить себе ошибаться. Ошибки — это не провал, это просто часть процесса обучения, как для вас, так и для ваших учеников. Вместо того чтобы бояться неудач, воспринимайте их как возможность для роста.
И главное — сбавьте давление на себя. Преподавание — это не гонка за идеалом, а живое взаимодействие с людьми. Позвольте себе быть человеком, а не идеальной машиной для уроков и контента.
Синдром спасателя
Синдром спасателя — это когда преподаватель начинает чувствовать, что он не просто учит, а буквально обязан спасать своих учеников. Вы как будто надеваете супергеройский плащ и берёте на себя все их проблемы: личные, академические, эмоциональные. Вам кажется, что если не вмешаться и не решить всё за ученика, то он просто пропадет. И вот вы уже тратите своё личное время, дополнительные силы, влезаете в чужие дела, чтобы решить то, что, по сути, решать должны сами ученики (или их родители).
Но что происходит в реальности? Преподаватель, который берёт на себя всё, перегружается, истощается и в итоге начинает чувствовать, что его усилия никто не ценит. Вместо того чтобы сохранять энергию для качественного обучения, он погружается в бесконечное "спасение", которое по факту мешает и ему, и ученикам.
Пример: у вас есть ученик, который стабильно не успевает по вашему предмету. Вы видите, что он пропускает занятия, не делает домашние задания, и вместо того, чтобы просто объяснить ему, что это его зона ответственности, вы начинаете предлагать дополнительные занятия, тратить свои выходные на его подготовку, просто потому, что «он же не справляется сам». Вам кажется, что только вы сможете вытащить его. В итоге — вы на пределе, но продолжаете думать: «Ну, кто же, если не я?»
Но это ещё не всё. Часто синдром спасателя распространяется не только на самих учеников, но и на их родителей.
Например, преподаватель боится повысить цену за свои услуги, потому что жалеет родителей ученика. Вот вам реальный сценарий: у вас есть ученица, её мама — мать-одиночка, у неё много детей, ей тяжело финансово. Вы давно хотите повысить цену за свои уроки, потому что ваша квалификация и опыт уже выросли, но внутри вас что-то блокирует. «Ну как я могу? Ей же и так тяжело!» — думаете вы. И вот вместо того, чтобы уверенно ставить цену, соответствующую вашему труду, вы продолжаете работать за ту же ставку, жалея её. Вам хочется её спасти, помочь, поддержать.
И что в итоге? Вы перегружены, ощущаете, что ваш труд недооценен, и злитесь на себя за то, что не можете изменить ситуацию. А мама ученицы, несмотря на ваши усилия, не ценит ваши жертвы — она ведь просто клиент, и она к этим условиям привыкла.
Как справиться с синдромом спасателя?
Первое, что нужно понять — вы не обязаны никого спасать. Да, преподавание — это забота о людях, но это не значит, что вы должны решать все их проблемы. Ваша задача — дать знания, направить ученика в нужное русло, помочь ему увидеть его собственные ресурсы. Но вы не обязаны делать это за счёт своих сил и личного времени.
Второе — учитесь устанавливать чёткие границы. Прекратите брать на себя чужие обязательства. Если ученик не готовится к урокам, не ходит на занятия — это его зона ответственности, не ваша. Ваша работа — дать ему материал и поддержку, а не проводить выходные, готовя для него очередной вау-урок, чтобы хоть немного вовлечь или предлагая отработки пропущенных занятий. Учитесь говорить «нет», когда это необходимо.
И ещё — перестаньте жалеть. Да, бывает сложно, особенно когда вы знаете, что у родителей ученика сложная финансовая ситуация или тяжелая жизнь. Но жалея, вы делаете хуже и себе, и им. Вы не даёте себе расти, потому что держите цену ниже, чем она должна быть. А родители привыкают к тому, что можно платить меньше за тот же объём работы. Учитесь уважать свой труд. Повышение цены — это нормально. Если кто-то не сможет позволить себе ваши уроки, это не ваша вина. Ваше время и энергия тоже ценны.
Третий шаг — это отпустить контроль. Вы не обязаны знать, что происходит в жизни каждого ученика, и не обязаны решать их личные проблемы. Конечно, если ученик откровенно поделится, вы можете выслушать, но ваша главная задача — учить, а не становиться психологом или социальным работником.
И последнее — позаботьтесь о себе. Синдром спасателя истощает не только ваши силы, но и вашу способность работать с радостью. Установите чёткие рабочие границы, уважайте своё время и свои ресурсы. Когда вы позволяете себе отдыхать и не перегружаться, качество вашей работы вырастает в разы.
Синдром выгорания
Синдром выгорания — это один из самых частых спутников преподавателей. В начале кажется, что вы справляетесь: уроки идут, ученики довольны, а работа приносит радость. Но постепенно накапливается усталость, и вот вы уже чувствуете себя, как выжатый лимон. Эмоциональное истощение, потеря мотивации и сил — всё это признаки выгорания. Однажды вы осознаете, что просто не можете продолжать в таком темпе.
Почему это происходит? Чаще всего выгорание — результат длительного стресса, переработки и отсутствия баланса между работой и личной жизнью. Преподаватели часто берут на себя слишком много, забывая о себе. Уроки, подготовка к занятиям, проверка домашек, плюс блог и продвижение — как часть работы. И всё это крутится как безостановочный маховик.
А теперь представьте: помимо уроков вы ещё и ведёте соцсети. Тратите часы на написание постов, продумывание контента, съёмки рилсов, которые, кажется, никого не интересуют. Результаты не такие, как у коллег — и это только добавляет разочарования. Вместо того чтобы отдыхать и восстанавливать силы, вы снова и снова тратите время на работу, которая кажется бесконечной.
А после долгого рабочего дня или создание контента вы не отдыхаете — вы уходите в импульсивные покупки на Wildberries, заказываете еду с доставкой, лишь бы получить быстрый дофамин, который, по сути, только усиливает усталость, или просто залипаете в ютубе и рилсиках до поздней ночи. В итоге — нет ни реального отдыха, ни восстановления.
Как справиться с выгоранием?
Первое, что вам нужно сделать — осознать, что выгорание началось (вы чувствуете апатию, мысли о работе не вдохновляют, нет новых идей и планов, хочется просто спать и ничего не делать). Это уже сигнал к действию. Прислушайтесь к себе, дайте себе возможность остановиться и сделать передышку.
Пересмотрите своё расписание. Сократите количество уроков, снизьте нагрузку. Зачастую преподаватели считают, что должны работать «на износ», но это не так. Определите для себя комфортное количество уроков в неделю и придерживайтесь его. Это не сделает вас плохим учителем, а наоборот, поможет сохранить силы для действительно качественной работы.
Стремитесь зарабатывать больше, чтобы меньше работать. Это нормально — хотеть зарабатывать достаточно, чтобы позволять себе больше выходных, качественный отдых, поездки и заботу о себе (психолог, массаж, спорт, косметолог, качественная еда, клининг, медицина). Чем выше ваш доход, тем больше возможностей вы создаёте для себя. И это не делает вас плохим учителем, который ставит деньги выше "призвания".
Учитесь говорить «нет». Не соглашайтесь на всё подряд. Ваше время — это ваш ресурс, который нужно защищать. Если вас просят о дополнительных уроках или каких-то услугах, которые выходят за рамки ваших обязанностей, не стесняйтесь отказывать.
Итог:
Теперь, когда мы рассмотрели основные синдромы — синдром самозванца, синдром отличника, синдром спасателя и синдром выгорания, — становится очевидно, что все они взаимосвязаны. Каждый из них по-своему тянет вас назад, мешает расти, развиваться и чувствовать удовлетворение от своей работы. Но есть хорошая новость: вы можете избежать их.
Для этого нужно навести порядок в своем преподавании, общении с клиентами, доходах и балансе между работой и жизнью.
В этом вам поможет программа по росту и масштабированию преподавателей Школа Репетиторов.
Что дает обучение на программе?
- Предотвращаем выгорание, наводя порядок в целях и текущих задачах Какие ошибки совершают преподаватели, которые приводят к вечной гонке, усталости и болезням уже в середине года?
- Меньше действий — больше результата. Строим систему, в которой ученики начинают больше платить за ваши услуги, меньше пропускать занятия, ценить вас и рекомендовать друзьям.
- Расти в доходе без надрыва Я рассказываю как расти в чеке, не проходя очередные курсы по преподаванию, а имея только нынешние знания? Как увеличивать количество клиентов без больших вложений?
- Комфортный блогинг Развиваем соцсети, привлекать клиентов и увеличивать продажи без создания контента 24/7?
- Ваша реализация Находим время на все ваши проекты, перестать бояться начать и реализовать все свои планы уже через год?
Оставьте заявку на бесплатную диагностику, на которой мы построим вашу траекторию развития и расскажем, как мы можем помочь вам с реализацией ваших планов. https://iteach-school.ru/shkola1