ПЛАН ПОХУДЕНИЯ — что делать, если ты сорвалась

Шаги

1. Не паниковать
— Потому что стресс переходит в более глубокий стресс (дистресс)
— Это очень пагубно влияет на организм - не делайте сами себе еще хуже.
— Гормоны тоже сильно шалят во время стресса, а это то что влияет на снижение веса
— Если вы не стрессуете, то вы уже скидываете вес.
— В состоянии без стресса - не хочется заедать.

2. Если ты сорвалась
И в один или даже два дня объелась, стоит понять, то что ккалории, которые ты наела не пойдут сразу все в жир и не стоит опускать руки.

3. Так называемый Чит-Мил
Про срывы, даже профессиональные спортсмены, которые сидят на жесточайших сушках, используют один- день в неделю и загружаются "вредными" продуктами, они это делают, чтобы успокоить нервную систему и психику.

4. Объелась - если не хочется вставать
— Отлежись (как-будто ты заболела)
— Полежала - восстановилась
— Не вставать, каждые 30 минут или каждый день на весы, в этом нет никакого смысла.
— Не стрессовать - ничего страшного в срыве нет.
— Нужно продолжить и идти к цели.

5. В момент срыва
Нужно успокоиться, снизить активность, не много добавить углеводов и пару дней полежать, добавить сложные углеводы.
Такими группами продуктов, вы можете питаться во время "срыва" и не только:
— *********
— *********
— *********

6. Принять, тот факт, что быстро ничего не будет
Первые килограммы прибавленные или убавленные за неделю-две-три - это не показатель, в большей степени это вода и другие ферменты, которые легко вывести из своего организма, вот такими способами:
— *********
— *********
— *********
Поэтому главное не стрессовать.