Стройность в голове: пошаговая инструкция, как есть, не толстеть и жить свою счастливую жизнь.
Cтатья заряжена на топку вашего лишнего жирочка, он уже боится, а вы стройнеете после каждой прочитанной буквы.
Дочитайте до конца, чтобы точно знать, какие шаги вам нужно сделать, что не только сбросить вес, но и сохранять результаты в будущем.
А если вы вечно начинаете эту дорогу к стройности и никак не доходите до конца, то пусть прочтение этой статьи будет первым законченным шагом на пути к свободным отношениям с едой и телом.
Не забудьте себя похвалить в конце и подарить себе подарок (несъедобный:))
Мы ещё и порядок наведём в голове и узнаем, почему у вас до сих не получается жить в одном весе, в одном размере и быть стройной.
Я расскажу, почему важно есть без запрещёнки, без голода и диет, просто по человечески есть и как после этого всего радоваться отражению в зеркале.
В конце статьи вы поймёте, с чего начинается выздоровление от РПП.
Давайте честно, после многочисленных попыток привести в порядок свою тарелку и тело, вы уже сами можете читать лекции по диетологии и ПП, но толку от этого никакого. У вас уже черный пояс по количеству попыток похудеть и не набрать снова, но воз и ныне там.
Вы уже лучше любого психолога знаете, что заедаете эмоции, и еда - ваш друг в моменты одиночества, скуки, злости, обиды и радости подавно. А ещё вы записали много вкусняшек в раздел вредной еды, и когда хотите чего-то из того списка, ругаете себя последними словами, и маты идут в ход, если всё же съели Тирамису с картошкой фри.
Вся эта навязанная история с поиском мотивации, ожиданием нужного времени и вдохновения, только отдаляет вас от цели. А жизнь становится ещё более серой и тяжелой от жира и разочарования. Бесят эти худые ведьмы на пляже, а ещё больше те, кто едят как не в себя и всё ни в коня корм.
А вы всё размышляете, почему другие едят, а толстеете вы, и почему этих худых ведьм не сожгли на кострах ещё сто лет назад.
А внутри как было больно, тяжело и обидно, так ничего и не поменялось. И никакие салоны красоты и это безумное послание бодипозитивщиков “полюби себя” не работают, внутри остается злость, зависть и разочарование под мысли о несправедливости мира.
Сколько раз вы уже срывались и наедали больше чем скинули?
Мы ведь - не солдаты, мы не можем есть гречку с курочкой и вечно радоваться, мы живём в век гастробезумия и так всю жизнь воюем с едой. А еде пофиг, она была до нас, с нами есть и после нас останется, а вот тело, сердце и сосуды не выдерживают. Жир убивает, мотивация не работает, марафоны разочаровывают, худые бесят и живут дольше.
Лет 10 назад я работала с последствиями детско-родительских отношений в теме пищевого поведения. Сейчас идет новая волна всех этих ЗОЖ, ПП, диет и нутрициологов.
В соц.сетях двойные стандарты. Смотрим и удивляемся, как эти мамочки в декрете с кубиками на животе пьют латте и охрененно выглядят, а те на голоде манифестируют здоровье. А ещё хуже все эти новые, модные способы питания, которыми нам засрали мозг.
Вот так и бегаем то к одним, то к другим, то без глютена и лактозы, то к бодипозитивщикам: “один раз живём”, “горит сарай, гори и хата” и едим как не в себя. И никто не думает про голову, про психику, которая лишним жиром прячется от этого двойственного мира, от себя бегаем, не жалея, экспериментируя, сажая себя на безумные диеты и подвергая тело жестоким экспериментам.
Забывая о естественном сопротивлении, о привычках, привитых с детства, об индивидуальных особенностях своего организма. Как говорится, что русскому хорошо, то немцу смерть.
Нет одного единственного плана питания, который был бы хорош для всех, нет рекомендаций и диет, которые всем подходят и легко выполняются.
Мы все разные, у нас разный метаболизм, детство у нас разное было, у нас разные психические процессы и живём мы в разных жизненных условиях.
Только прислушавшись к себе, поняв, что именно мне подходит, сколько раз в день мне комфортно есть, что именно есть, каким спортом заниматься и заниматься ли вообще, возможно выздоравливать от тяги к сладкому, компульсивного переедания и сохранять нормальный вес.
Есть и плохая новость: лучшего времени не будет, если сейчас не начать. Ждать отпуска или когда дети вырастут, или вы закончите учебу - это значит никогда. Это синдром отложенной жизни, привычка откладывать на потом, привычка есть как попало, привычка ставить себя на последнее место. Я - последняя буква алфавита.
Парадокс в том, что пока вам некогда заняться собой, жизнь проходит в тех делах, которые её напрямую укорачивают, даже если это дети, карьера, учеба.
Просто портится здоровье и организм теряет выносливость, дела делаются труднее, сложно всё, а времени на избавиться от жира становится всё меньше. Даже 5 кг лишнего жира заставляют сердце качать кровь на лишним сосудам и капиллярам, а это дорога в инсульты, инфаркты.
Кстати, сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место по смертности, но мало кто задумывается, что эти заболевания - последствия халатного отношения к еде, телу и забитые сосуды жировыми бляшками.
Сейчас ещё и лучшее время, потому что летом проще стройнеть, вкуснее. Летом одежды меньше, под которой можно спрятать ненавистные складки, да и на пляж в шубе не пойдешь, какая бы крутая она ни была.
Почему я здесь рассуждаю об этом?
Я начала свою практику в 2004 году и много лет занималась зависимыми формами поведения. Удивительно, что я тоже всю жизнь худела и толстела со скоростью света, но не видела таких очевидных причин моего жестокого обращения с собой.
Помню, после защиты диссертации меня так разнесло, что я не хотела выходить из дома. Разобралась в этой теме, теперь я точно уверена, что пищеголизм пострашнее химических зависимостей. Мы ложкой копаем себе могилу, да ещё и легально. Под котлетами муж не носится с топором за женой, как в пьяном угаре. А под мармеладом мы не чувствуем той эйфории, как после принятия ПсихоАктивныхВеществ. Вот и получается, жрём, плачем, губим здоровье, а близкие ещё и подкладывают.
Я исследовала тему РПП в разных методологиях в психологии: сначала, чтобы разобраться в своем пищевом поведении. Так, в папке моих сертификатов есть дипломы кандидата наук, доктора философии в области психологии, трансперсонального психолога, семейного и гештальт-терапевта, КПТ и ДБТ-консультанта, и всё это - через призму пищевых расстройств.
Но я не только спец в этой области: я сама была 39кг. и почти 70кг. Доводила себя по-всякому, бедный мой организм. Знаю, не понаслышке, и не с профессиональной стороны, какие сумерки души проживают люди с дефицитом веса и жирными боками.
- Знаю, как общество бесцеремонно высказывает мнение по поводу внешности
- Знаю как это бывает больно
- Знаю, как на автомате втягивать живот, когда тебя обнимает любимый мужчина
- Знаю, как коллеги посмеются, как от зависти с сарказмом, скажут “надо бы набрать тебе пару кг.”, а когда ты станешь жирной, скажут: "что то ты растолстела".
К счастью, я проработала все свои темы относительно пищевого поведения и сохраняю свои любимые 50кг (я маленького роста) уже десятый год. За годы выздоровления от РПП, я провела уже тысячи групп и, наверное, десятки тысяч индивидуальных сессий с мужчинами и женщинами разных возрастов и знаю на сегодняшний день все способы выздоровления для каждого конкретного человека.
Или, лучше сказать, под каждый вид сопротивления, особенностей характера, личности и защитных механизмов психики.
БиоПсихоСоциоДуховная концепция заключается в том, что выздоровление, в нашем случае от пищевой одержимости, лежит в разных плоскостях.
Био - это всё про тело, физическую активность, еду. Это тема биологических процессов, когда мы научаемся есть по ГОЛОДу, а не терпеть его; когда мы в силах почувствовать насыщение и остановиться в этот момент, а не когда еда на тарелке кончилась, и мы переели.
Дело ещё и о том, насколько развита чувствительность, насколько осознанный контакт с едой или мы тупо жрём перед телевизором и не чувствуем никаких импульсов тела.
Ну и про спорт, активность, процесс пережевывания, посуду, температуру еды - мы тоже в этом блоке говорим.
Психо - это тема АППЕТИТа - этот зверь и способствует набору веса.
На этом этапе мы распознаем эти механизмы и научаемся прожИвать чувства и состояния, а не прожЕвывать их по старинке.
СОЦИО - сколько ни разбирайся в тарелке и эмоциях, пока домашние, коллеги или друзья не воспринимают вас всерьез, они - самые опасные саботажники, поэтому мы учимся отслеживать границы, начиная с тарелки и заканчивая своим личным пространством, правом на свое мнение и временем на отдых.
Да и вообще это тот этап выздоровления от РПП, когда вы из категории добрых, удобных, “круглых” - превращаетесь в стерву, которая лучше знает как ей жить, и вдруг саботажники начинают вас уважать и становятся союзниками, группой поддержки.
В этом блоке мы ещё много внимания уделяем походам на мероприятия, в гости, на праздники, чтобы без вреда для фигуры и в отличном настроении сохранять свою стройность.
ДУХовная сфера - это когда вы своим образом жизни показываете пример другим, когда на вас равняются, хотят быть похожими и жить как вы. Но вы уже ничего не контролируете, вам пофиг на завистников и “доброжелателей”, вы-то точно знаете: тело у меня одно, и жизнь - тоже, и всех недовольных сарказников смело шлете в сад:) Вы же уже - костлявая стерва, а не сладкая булочка.
Цитата этого периода: Спаси себя, вокруг спасутся тысячи". Вы - вдохновение, вы - предмет для подражания, вы - лучшая мама на свете, потому что воспитываете своих детей на своем примере трансформации тела и отношения к миру в целом.
Главная проблема большинства: люди с компульсивным перееданием или тягой к сладкому, или простым обжорством думают:
“с понедельника начну, у меня же есть сила воли”
“попробую перейти на ПП”.... ну вы знаете всё это.
И даже какое-то время получается. Но вам не надо делать как все. Жир не живет в расслабленном теле, а расслабиться поможет порядок в голове, за ним уже последует порядок в тарелке, а тогда и стройность не за горами.
Все думают только о еде, мы же с вами, для начала должны привести в порядок вашу психику, ваше эмоциональное состояние.
Когда вы знаете свои психологические причины набора веса, когда эти темы проработаны, вам уже нет надобности брать силу воли в кулак, вы и правда можете спокойно относиться к еде, вы не боитесь срывов, потому как вы не на диете, просто у вас новое пищевое поведение и оно уже настолько автоматически получается у вас, что по-старому просто не реально.
Это секрет сохранения результатов.
Люди идут тренироваться, изнашивают своё тело и сердце на кардио, потом приходят домой и переедают, ненавидя себя, тренера и всех вокруг… А надо делать все расслабленно, в состоянии эмоциональной стабильности, бережно к себе, в удовольствие и с заботой научиться жить, тогда у жира нет шансов.
Я - за осознанный контакт с собой, с телом, с едой, с окружающими.
Я - за взрослую позицию, где ответственность выспаться, поесть, отдохнуть - это база. Никакой позиции жертвы, сетования на несправедливость мира и прочую хрень, которая никак не продвигает к результату.
Я - за то, чтобы вкусно есть, сладко спать, страстно заниматься сексом, любить, ненавидеть, быть честной с собой и вынырнуть уже из тарелки, и начать просто жить и чувствовать.
И если вам близка моя философия, я буду рада идти вместе к вашим здоровым отношениям с собой, едой и телом.
А пока приглашаю ближе познакомиться на созвоне и лично обсудить все ваши вопросы.
Оставляйте заявку в моей анкете по кнопке ниже И мы договоримся о встрече онлайн в удобное вам время.
ХОЧУ БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
В результате нашей беседы, мы найдём психологические причины набора веса именно в вашем конкретном случае, чтобы навсегда закрыть тему мотивации и силы воли, которые не работают с пищевыми расстройствами.
И эти знания помогут в реализации разных целей, тут дело далеко не только в весе и еде.
В вашей истории борьбы с весом скрыты ваши травматические события из прошлого, разобрав которые, всё встанет на свои места.
Нам понадобится час времени, чтобы всю жизнь дальше использовать полученные знания для достижения результатов.
А чтобы мы с вами успели максимально эффективно провести этот час, подготовьтесь к нему заранее. Напишите свою историю набора, снижения, неудачных попыток сбросить вес, чтобы не упустить ничего и не вспоминать во время нашей беседы.
И подарите себе подарок - вы дочитали до конца, а если вам стало спокойнее, значит чуток постройнели.
Не упускайте эту возможность!
Я выделила 5 часов, чтобы лично пообщаться с теми, кто действительно хочет перемен, не откладывайте и забирайте место.
Вряд ли я еще найду это время в своем очень плотном графике.
Я дарю вам целый час для разбора вашей ситуации - и на этом ваши качели с похудением закончатся.