18 день

Домашнее задание:

Чтобы пребывать в полной включенности, высоком эмоциональном состоянии нужно: хорошо высыпаться (самый продуктивный сон с 22 до 3 ночи), кушать (полноценное питание, голод вызывает неконтролируемый транс), тренировать психическую энергию (единицу внимание, концентрацию) и тело (физическая активность разгоняет лимфу и кровь)
Чтобы научиться переключать своё эмоциональное состояние с низкого на более высокое, освоим сегодня технику “6 шагов к свободе”:

Вовремя осознать, заметить сигнал (аудио\визуальный\кинестетический), что сейчас гормоны начнут выделяться в кровь (например, ты вот-вот разозлишься, расстроишься, почувствуешь раздражение и др. чувствуешь, как жар поднимается по груди в голову и скоро выплеснется наружу)
Через неглубокий вдох-выдох быстро сбросить это состояние, пока оно не овладело организмом полностью.
Спросить себя: “какое эмоциональное состояние я хочу сейчас испытывать?”, получи ответ (Например, радость)
Вспомни, в какой ситуации ты максимально ощутила эту эмоцию, вспомни, что ты видела в этот момент вокруг, какие звуки слышала, запахи ощущала, что чувствовала кожей (Например, на 10 лет мне подарили куклу, я была очень рада, пахло сладкой ватой, играла веселая музыка, я обнимала маму, она была в махровом мягком халате)
Назови это состояние и заякори его через мини-ритуал (например, “детская радость”, я испытываю это ощущение сейчас и легко оттягиваю мочку левого уха вниз)
Включи состояние Абтайм - максимальной осознанности и присутствия в здесь и сейчас (я отлавливаю первые триггеры низких вибраций, останавливаю это и запускаю нужное мне состояние на уровне аудио\визуально\кинестетического образа в сознании и теле).

“Каждый человек может жить той жизнью, которой захочет. В любой момент времени испытывать столько счастья, сколько может вместить”.

Включать Метаэмоцию - это высокая эмоция как реакция на проживание высокой эмоции. Например, я всегда радуюсь, когда я испытываю радость. Это простое упражнение помогает натренировать нужное фоновое состояние. Возьми на вооружение и применяй всегда, как вспомнишь, в своей жизни и при общении с другими людьми (переключать незаметно эмоциональное состояние окружения, поднимая своё фоновое состояние с их уровня постепенно выше и выше до Абтайма. Или давать высокий эмоциональный фон на правильно выполненное действие: родители радуются, когда малыш сам поел. Ребенок сам радуется, когда такой самостоятельный).

Задание со звездочкой:

*Чтобы проработать непрожитые эмоции, нужно их прожить. Нашла, например, что всегда запрещала себе злиться (скрытая агрессия) - чувствуешь, что не отыграно, подавлено - отыгрываешь эту эмоцию весь день, принимаешь все проявления, фразы, поведение, выводишь из подсознания в сознание, из внутреннего во внешнее - и оно перестает контролировать. В экологичной форме хорошо работает - побить подушку, высказать всё, что наболело, поплакать, танцевать до изнеможения, покричать в лесу, чтобы не обрушивать всю эту лавину на близких)) Сначала погрузиться в самую низкую вибрацию, потом раскачивать эмоциональный фон, поднимая потихоньку по шкале на 1 ступеньку выше и выше и в конце закрыть цикл полным Абтаймом и удовлетворением. После такой разрядки, механизм переключения по Технике “6 шагов” будет проходить эффективнее. А границы с близкими выставляться сразу)

*Тренировка Состояния Абтайм - найди человека, который тоже заинтересуется попрактиковать с тобой. Упражнение заключается в том, чтобы сесть друг напротив друга, молча, с закрытыми глазами, удерживать внимание (ощущения в теле) на собеседнике, будто вы ведете разговор. Классно, если ты подойдешь ответственно к этому заданию и упражнение вы непрерывно будете выполнять ровно 1 час. Без оценочного суждения, сравнения, фантазий, различных идей и размышлений, не улетая никуда мыслями. Абтайм - это полное включенность здесь и сейчас, наблюдение тела, внимание к партнеру, концентрация, восприятие внешних сигналов.

Это очень полезное качество, которое помогает достигать любых целей. Абтайм запускает дополнительные запасы энергии, попробуй - это незабываемый опыт.

Сегодня мы сделали невозможное. Мы подчинили женские эмоциональные качели, которые раньше управляли нами. Сегодня мы стали ещё осознаннее смотреть на нашу жизнь. Максимально наслаждаться настоящим моментом, чисто воспринимать реальность и чувствовать уверенность в своих силах, не скидывая ответственность на других. Волшебное состояние всемогущества, правда?!)

Завтра мы подведем финальную черту нашей Трансформации и ты почувствуешь, что такое Новая Реальность.

До встречи завтра)