6 день

Домашнее задание для 6ого дня марафона:

Выдели 15 минут, приготовь листочек и ручку. Выбери одного из родителей, с которым у тебя хуже отношения. Сегодня мы будем писать ему Письмо. Не волнуйся, отправлять не нужно. Поэтому будем максимально искренни.

Письмо будет содержать 5 этапов. К каждому этапу переход будет прост и естественен, после полного выписывания предыдущего. Открытость и эмоциональность для этой практики будет только помогать, поэтому постарайся довериться своим чувствам и не замалчивать состояния.

1ый этап: Злость. Выпиши всё, что вызывает ненависть по отношению к родителю или его поведению. Слова-помощники могут быть следующие: “Я ненавижу, когда ты.. Меня бесит, если ты.. Меня раздражает, когда ты.. Я злюсь, если ты..” Выписывай всё, не стесняйся. Злость - здоровая реакция, когда нарушаются личностные границы. Пиши до тех пор, пока не выговоришься полностью и почувствуешь опустошение. Когда чувства улеглись, переходи к следующему этапу.

2ой этап: Боль. Это этап признаний, почему тебя злило такое поведение родителя. Ты описываешь, что ты на самом деле чувствуешь в таких ситуациях. Помогут такие фразы: “Мне неприятно, когда ты.. Я чувствую боль, если ты.. Мне плохо, когда ты.. Меня обижает..” Здесь ты открываешь своё сердце, оказывается, задели твои границы. А человек может быть даже не знал, что сделал что-то не так.

3ий этап наступает только тогда, когда ты выписала все боли, связанные с этим человеком. Ты приходишь к решению, что он не виноват в твоей боли. Что это ты не смогла объяснить, как с тобой нельзя поступать. Не смогла защитить свои границы, потому что не знала как. Не знала, как не ранить в ответ. Поэтому сейчас время Прощения. “Я прощаю тебя за это..  и за это.. Прости и ты меня за это.. за те слова.. за эти действия..”

4ым этапом наступает необходимость Благодарности. “На самом деле, я благодарна тебе за.. Что бы я делала без твоих.. Спасибо, что ты моя мама\папа. Я благодарю тебя за эти действия.. За эти слова.. за это время..”

5ый этап - это Любовь. “Я люблю тебя за то, что.. Мне нравится в тебе .. Я счастлива, что ты.. Как хорошо, что ты..”

Закончи своё письмо. Сложи его и, если захочешь, отправь адресату) Можешь просто хранить его у себя в записях или сжечь, как ритуал отпускания всех неурядиц. Письмо работает даже, если твоего родителя уже нет в живых.

Задание со звездочкой:

*Хорошо, после написания письма, если родителя живы, позвонить - просто поговорить, спросить как дела, сказать что-то важное, высказать обиды, признания или слова любви. Просто супер, если есть возможность встретиться, помочь по дому, накрыть на стол, вместе поужинать, посмотреть кино.

*Когда будешь готова, напиши письмо второму родителю (эта техника универсальна и отлично подходит для проработки любых отношений, как настоящих, так и прошлых), мужу или другим близким людям в твоей жизни.

Отчет:

Как твои ощущения? Всё получилось? Напиши в чат о своих впечатлениях с прикреплённым фото или бумерангом исписанных страниц. Даже, если стесняешься или думаешь, что это глупо. Нет, это настоящее. Из практики видно, что ответственность перед другими стимулирует. А смелость делиться своей работой вдохновляет других участниц пойти глубже в свои переживания и исцелить их. Меня всегда согревают твои успехи.

А завтра наш последний день 1ого Модуля.  Я приготовила для тебя по-настоящему волшебную технику. Она изменила Жизнь многих. Дорабатывай сегодняшнее задание и я с нетерпением жду тебя завтра. До встречи!