День 10

Домашнее задание:

-Выделить время, когда никто не помешает, наедине с собой. Выполнить 15ти-минутную медитацию на раскрытие сердца.

- Аффирмация на сегодня: “Я люблю. Я любима. Я создана для любви”. Размести эту картинку себе на рабочий стол телефона и вспоминай в течении всего дня эту фразу. Пусть каждый раз ощущения в теле отзываются на аффирмацию.

-Напиши отчет в общий чат - какие ощущения возникли в теле После медитации? А какие были До? Какие первые мысли пришли в голову после завершения практики? Поделись своими инсайтами с другими участницами - это важно для твоего развития.

Задание со звездочкой:

*Для отличниц сейчас будет очень глубокая техника. Если есть задача наладить любовные отношения или притянуть гармоничного партнера в свою жизнь, проработаем блокировки на Любовь. Блокировки - это суждения, убеждения, мнения в нашем сознании, которые влияют на твоё поведение и реагирование. Изменив эти установки, мы меняем Судьбу, возвращая осознанность. Итак, возьми листок и раздели на 2 столбика. В первом выпиши от руки в список все суждения, которые приходят к тебе в голову по поводу любви. Все, что ты слышала от мамы, бабушки, подруг, по телевизору, в песнях и кино. И только после этого прочитай мой список ниже и дополни тем, что встречала в своей жизни:

все мужики козлы (изменяют)
от любви до ненависти один шаг
все бабы дуры
как полюбится, так и разлюбится
быт убивает любовь
слюбится-стерпится
любви не существует
всех любить невозможно
любят один раз
девушки или умные или красивые
ревнует (бьёт) значит любит
любовь зла, полюбишь и ..

И любые мысли насчёт любви:

страх, что отношения не оправдают ожиданий
неуверенность, получатся ли отношения такими, как задумала
тревожность, сомнения, терзания насчет партнера
завышенные требования - “никто не подходит”, “нет нормальных мужчин”“трудно быть одной”, “отношения - это сложно”, “нелегко встретить родного”
накопленный опыт прошлых обид и разочарований
“любить - больно”
синдром несчастной любви
“больше не полюблю”
страх “любовь со временем гаснет, проходит”
зацепка за возраст: “рано”, “поздно”, “никому не нужна”, “останусь одна”
“лучше одной, ничего не надо и так хорошо”
ожидание белого принца, любви как в кино, инфантильность
борьба с мужчинами, конкуренция, кто круче, доминирование, управление
сравнение себя с судьбой мамы, бабушки, женщин в роду
непонимание, какой партнер нужен, с какими качествами
религиозные запреты: “любовь, секс - нечистое, мужчина - грех, стыд
”синдром жертвы “недостойна любви, семьи”, “никому не нужна”, “несчастная”

Красной ручкой зачеркивай каждое суждение и вспоминай, где, когда и от кого ты это слышала. Подписывай, чья это фраза - пусть там и остается, это всего лишь чьё-то мнение. Напротив, во втором столбике, напиши новую фразу - свою, позитивную. Например, “я несчастна в любви” зачеркиваем, подписываем, что это мамина фраза и пишем новое, своё суждение: “я везучая в любви”. Пропускаем новое утверждение через тело, чувствуем, как эта фраза работает на уровне ощущений. Всё, переходим к следующему. И так с каждым утверждением. После листок можно хранить или сжечь. Работа сделана. После этой проработки я встретила свою любовь. *Проработай настоящие или будущие отношения - ответь на 2 вопроса письменно:

Что мне нужно получать в отношениях?
Что я даю партнеру?

Пусть твой мужчина ответит письменно на эти же вопросы. Обменяйтесь листочками и обсудите. Эта техника решает множество конфликтов и помогает выстроить понимание на уважении и принятии в паре.

Если ты чувствуешь груз в районе сердечного центра, много боли и обид прошлого хранится до сих пор на сердце - медитацию Метта нужно выполнять курсом. 21 день каждое утро или вечер (в одно время) делать медитацию по аудиозаписи. После неё сразу писать от руки лист (как минимум) техникой “Автоматическое письмо”.

Выписывать всё, что на сердце. Отпускать обиды, злость, раздражение, негодование.. Прощать, благодарить и принимать. Это очень сильная техника обладает исцеляющим действием. Если тяжелых состояний нет, но нужно раскрыть сердечный центр - выполнять технику в течении 7 или 14 дней подряд.

Мои посты в инстаграм (# ) полнее раскрывают понятие “любовь”, ты всегда можешь зайти и прочитать мою историю “любви” на примере личной жизни.

*Книга Эриха Фромма “Искусство любить” (The art of loving) поможет вам углубиться в эту глубокую тему и изучить её полнее..