Как подготовиться к публичному выступлению?
Не имея постоянного опыта публичного выступления, люди часто боятся выходить на публику, не знают, с чего начать, и допускают предсказуемые ошибки. Что же нужно делать и учитывать, чтобы избавиться от страха выступать на публике?
1) Примите то, что нервничать — это нормально, а вы сами не обязаны всегда и во всём быть совершенным. Ошибки совершают все, и именно на них мы учимся.
2) Как справиться со страхом? Воспользуйтесь этой техникой.
Дыхание квадратом — техника, которая успокаивает нервную систему. Нарисуйте в голове квадрат, вдохните, мысленно двигаясь от одного его угла к другому, выдыхайте, затем снова вдохните. Всего необходимо сделать 4 глубоких вдоха, а выдыхать следует в течение 3-4 секунд. Такой способ поможет отвлечься и не зацикливаться на предстоящем выступлении.
3) Не воспринимайте аудиторию как экзаменаторов. И забудьте о дурацком совете представлять аудиторию голой — это вряд ли поможет сосредоточиться и расслабиться. Скорее, наоборот.
4) Визуализируйте презентацию, например, с помощью Power Point. Визуализируйте текст, добавьте красочных слайдов, картинок, вставьте видео или другие эффекты. Благодаря этому люди будут большую часть времени смотреть на экран.
5) Экспериментируйте. Не стойте на месте, общайтесь с людьми, шутите. Будьте нормальным живым человеком, и тогда вам удастся быстро расположить аудиторию у себе.
И помните: если вы знаете материал, то все козыри у вас в карманах. Подготовьтесь и ничего не бойтесь.