Проверенный способ продлить себе жизнь минимум на 10 лет и провести последние годы без деменции и высокого давления
Подготовьтесь морально к тому, что вы сейчас прочитаете ⤵️
России и большинстве европейских стран ожирением страдают около 20 % населения, в США — 36,2 %. Избыточный вес в России имеют около 60 % населения, в США — 70 %
‼️Ожирение представляет реальную УГРОЗУ здоровью и является ОСНОВНЫМ фактором риска развития ряда заболеваний!
Каких? Вы точно готовы узнать?
❌ Сердечно-сосудистые заболевания
Лишний вес -> повышение уровня холестерина и артериального давления -> риск атеросклероза, ИНСУЛЬТА и ИНФАРКТА.
Каждые лишние 1,5 кг дают дополнительную нагрузку!
❌Нарушение обмена углеводов и жиров, сахарный диабет
Ожирение -> снижение чувствительности клеток к инсулину -> повышенный уровень сахара в крови -> сахарный диабет -> его осложнения (повреждение сосудов, почек, зрения, нервной системы и тд)
А вы думали, что жир только снаружи?
Печень, поджелудочная железа, сердце - им слишком тяжело работать в таких экстремальных условиях. И, конечно, они не будут работать во всю силу
Жир - это эндокринная субстанция. Следовательно, при его избытке могут начаться: синдром поликистозных яичников, нарушение цикла, бесплодие, проблемы с потенцией…
Из-за него разводятся 9-13% пар!
Ещё у 40% семей ухудшаются взаимоотношения!
Это нам сообщила суровая статистика. Риск развития рака выше у людей с ожирением
Проблемы с подвижностью, утомляемость, низкая самооценка, депрессия - и это только часть
❌Нарушение опорно-двигательной системы
От элементарно физического массива РАЗРУШАЮТСЯ и ДЕФОРМИРУЮТСЯ суставы и позвоночник!
😔 Пытаясь сбросить лишние килограммы, многие часто бросаются в крайности: голодают по несколько дней подряд, пропускают приемы пищи и перестают есть жирные продукты.
🤦️️️️️ Такой подход обычно приводит к обратным результатам: вместо уменьшения веса стрелки на весах двигаются вперед.
1️⃣ Диета с ограничением калорий и снижением разнообразия рациона
2️⃣Ограничительные, несбалансированные виды диeт: веганство, кето и подобные
3️⃣ Резкое увеличение физической активности без ликвидации дефицита витаминов, макро- и микронутриентов
4️⃣ Прием опасных жиросжигателей
5️⃣ Длительное голодание с целью похyдения
📌КАК ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ?
✔️ограничить калорийность своего рациона за счет жиров и сахаров
✔️увеличить потребление фруктов и овощей, зернобобовых, цельных злаков и орехов;
✔️вести регулярную физическую активность (60 минут в день для детей и 150 минут в неделю для взрослых)
Я знаю, что легко сказать «всего-навсего». Некоторым это очень сложно…
Вы не одни такие. Главное - желание исправить ситуацию ❤️
🎁Пиши @drviktoria5 "Консультация" и получишь стратегию, как без стресса и вреда для здоровья сбросить вес и сохранить результат надолго.