Простое и эффективное упражнение для уверенности
В мире достижений и успеха все мы нуждаемся в поддержке, вере в себя и в свои силы. Я знаю одно простое упражнение, которое обязательно вам поможет и оно состоит из 3 простых шагов.
Шаг 1. Выпишите 15 своих главных достижений за жизнь
давайте рассмотрим на моем примере
1. Я закончила университет с красным дипломом
2. На последнем курсе устроилась на работу в ПМСОФТ и начала самостоятельно себя обеспечивать
3. Пошла в коучинг, работу с собой и сильно изменила свою жизнь, себя как личность
4. Выучилась на коуча и начала помогать людям
5. Создала программу "Манифестор" и пронесла через свое сердце развитие каждой девушки, помогая им
6. Пошла в уязвимость и создала фантастические отношения с Максом – человеком, которого очень люблю
7. Сделала 2 запуска (даже 3) в соц.сетях и начала осваивать продажи, маркетинг
8. Внедрила новую систему привычек в жизнь этой зимой/весной
9. Год в терапии с психологом без перерыва
10. 5 месяцев работала, путешествовала и жила в США🇺🇸
11. Я создала сильный социальный капитал: мне часто говорят, что я хороший друг и люди меня любят, часто выручаю и поддерживаю близких, много полезных контактов и связей
12. Отметила свой супер звездный и крутой день рождения в 26 лет! Запомню его на всю жизнь
13. Родилась в лучшей семье на свете для меня, у своих родных и любимых мамы и папы. Стала соединением семей Попандопуло и Нарушевич 💓
14. Провела классную беседу в автобусе из Парижа в Анже с пожилым французом и получила много комплиментов про интеллект и мудрость
16. Прыгнула с Bungy 207м в Сочи
17. Прыгнула с парашютом 🪂 полностью с открытыми глазами
Шаг 2. К каждому пункту выпишите те качества и навыки, которые помогли вам этого достичь. Главная задача: чтобы было больше 100 пунктов
нужно составить список без повторений, давайте покажу как это сделала я. обратите внимание, большую часть пунктов я пишу как прилагательное, чтобы присвоить, что именно я такая - например "целеустремленная"
- Целеустремленная
- Коммуникабельная
- Инициативная
- Амбициозная
- Умная
- Стремление к результату
- Способность находить решения
- Способность объединять других (была старостой и председателем профкома)
- Обаятельная
- Смелая
- Решительная
- Перфекционистка
- Предприимчивая
- Способность располагать людей к себе
- Удачливая
- Ответственная
- Ораторские навыки (выступала на конференциях, защита диплома)
- Дисциплинированная
- Вера в лучшее и в себя
- Позитивная
- Идейная
- Бойкая, прыткая
- Авантюризм
- Организаторские навыки
- Лидерство
31. Умею анализировать информацию
34. Хорошо понимаю запросы людей
37. Честная с другими, могу делиться переживаниями
39. Сопричастность (небезразличие)
41. Способность выдерживать этику, экологичность
и так далее прописываете все 15 достижений, на самом деле найти 100+ пунктов может каждый человек
Шаг 3. Осознайте, что всё это - вы!!!
Прочитайте весь список. Представьте, что только что вы создали свою сокровищницу с навыками и способностями. И каждый раз, когда для нового и страшного дела вам нужны дополнительные силы в виде этих навыков, вы можете просто обратиться к прошлому опыту.
Вот такая замечательная практика! Главное - сделать. Напишите мне, если для вас это было полезно и я буду чаще делиться такими форматами. Или напишите, какие еще темы для вас актуальны. https://t.me/VictoriaNarushevich