жир жир
«Наконец-то я начал худеть, у меня начало двигаться»
Возможно, даже я когда-то выложу фотки, до после
сейчас я реально чувствую, что пошел прогресс наконец-то, реально сдвинулось и даже я сам вижу изменения.
Наверное, сюда нужна какая-то предыстория, чтобы вы поняли вообще весь контекст и это не было вбросом
Я давненько так пытаюсь похудеть и у меня вообще не получается
Все примерно как у всех, в универские годы когда-то была качалочка
что было уже давно-давно, были какие-то силовые и даже было видно, что как будто бы даже и занимаюсь
Но всегда была проблема, в том, что никогда не было видно тех самых гейских кубиков и низкого процента жира
В студенческие годы у меня особо не было денег, или скорее даже вообще не было
как щас помню 2 творога в день по 30 рублей и кг грудки за 220 выливались в неподъемные 9 к на нормальную еду, не то чтобы заниматься с тренером
Приходилось просто черпать информацию, спрашивать здоровых ребят из зала, что-то с ютуба или скачивать какие-то книги
что-то конечно же было уже старое, что-то было неприменимое, какие-то исследования были неподтвержденные
И часто бывало такое, что я везде что-то прочитал, до конца не понял, прошелся чисто по верхушкам и соответственно, это и сработало тоже там далеко не на 100%
И все это выкатывалось в классическое то, что на условной массе я набирал жир, где вроде бы росли силовые, я становился больше, но все это выглядело очень страшно и некрасиво, не Джеф Сейд
А когда я типа сушился, у меня просто улетали мышцы и выглядело это тоже не очень
было очень много ошибок, были моменты когда я пытался жестко трамбовать много еды, поглощал как чайка вонючий сухой творог с овсянкой прям в раздевалке и был тем самым, который носит контейнеры на пары, чтобы въебать больше 3к калорий
И первый раз, когда я что-то по еблански прочитал, я упустил моменты про гликемический индекс, не знал про кбжу и, просто жестко набрал жир
точно так же, когда я худел, тоже делал все неправильно и кидал организм кидал из крайности в крайность
и только пару месяцев назад я раскопал, как это отразилось на здоровье
В общем постоянно я находился в какой-то такой средненькой позиции, полурак полухуй недокаченный или наоборот недосушенный, но немного было видно, что занимаюсь.
Потом все по классике, армия, работа, с друзьями уже не сходишь, уже другой режим дня, вот, и переставал он у меня получаться ходить, вот, точнее, даже не переношел ответственность.
Ну, сам я просто, я уже не мог вот так вот забиваться, вот, но моментами, когда появлялись деньги, когда, не знаю, что-то случалось, я снова сгорался и начинал делать, вот, и там платил тренером, занимался сам, и вот если там, не знаю, в силовых, просто там в какой-то технике, в то у меня получалось там как-то прогрессировать.
Ну, то есть просто туда ходить в зал и что-то делать, вот. То именно в построении красивого тела у меня никогда ничего не получалось, всегда был жир, то есть были какие-то там бока, вот был ну какой-то вес, типа вот это страшно, не было до того какого-то как силу силуэта, вот такого треугольника, вот этого перевернутого.
И я вот только сейчас начинаю понимать, сейчас только спустя много лет, в чем была ошибка, вот в общем у меня была весело дело, вообще просто как будто отключилось критическое мышление.
Мысли, [12.10.2024 11:49]
Просто вот укоренились вот эти знания тупые, быть вот книги, которые я прочитал, вот эти вот самые такие попсовые серии, что вот советы, что вот два грамма белка там на килограмм веса, столько там типа углеводов, столько тебе нужно калорий, там какой базальный обмен веществ, типа чтобы набирать добавляешь там 300 и 500, либо снизу снижаешь, делаешь меньше.
Вот, и то есть, опять же, тоже по верхушкам прошелся, и как бы вот на этом жил, и даже не думал посмотреть куда-то дальше в глубину, вот, даже не пытался как-то с этим разобраться, вот, и просто бегал там, либо сам что-то пробовал делать, либо просто переходил от тренера к тренеру, вот, и, ну, прям честно, пытался соблюдать, вот, что мне говорят, то есть, там, записывал кавалерии, вот, иногда ошибался, там, не записывал какое-нибудь подсолнечное масло, потом понимал, что вот у меня это уже начинает получаться, вот, и вроде там неделя проходит, две проходит, ты делаешь раз фотку, два фотку, делаешь замеры, и ни хера не меняется, и ты с каждым разом смотришь, Думаешь, блин, ну, вообще, то есть, ну, не мотивирует.
Ладно, ты там, я не знаю, неделю у тебя ничего не получилось, две недели ничего не получилось. Потом, ладно, нашли ошибку, там что-то где-то понизили. Вот еще две недели прошло. И так могло даже, там, не знаю, происходить три месяца, но, короче, когда вот три месяца ничего не получается, когда не видно вот этого какого-то результата, блин, очень тяжело, вот вообще откатывало и потом забивалось.
Вот, и потом опять у меня был такой промежуток, вот, на какие-то, типа, там, три месяца, там, полгода, вот, и опять я по новой хочу что-то попробовать. И, по сути, делаю все то же самое. И вот я вот сейчас только понимаю, что это вообще какой-то, блин, как дебил какой-то действовал, как псих. То есть это вот как вот цитата, да, вот есть, что если ты делаешь одинаковые действия, вот, ты придешь как бы к одинаковому результату.
То есть это вообще, ну, это тупость, вот, ждать, что у тебя, если ты делаешь то же самое, что у тебя, ну, получится что-то другое, вот, и в какой-то момент, ну, опять я такой настроился, думаю, все, короче, надо опять идти к тренеру, вот, что-то там в период заплатил, вот, он мне вообще ничего не спросил, какую-то программу, вообще такую жесткую, чтобы я там ходил там 3-5 раз в неделю в зал, вот, чтобы у меня были такие жесткие силовые вот эти вот упражнения.
Я туда, честно, отходил 2 недели, вот. Одна тренировка у меня занимала там больше 2-2,5 часов, Вот, это не считая еще кардио, вот, и не считая еще того, что я здесь должен был там находить 10 шагов. Вот, и, короче, после вот этого все я максимально вообще выгорел и просто не хотел больше в зал ходить никогда.
Хотя вот до того, как я ему заплатил, когда я просто начал ходить туда, вот, сам, Просто когда, не знаю, надел кроссовочки, вышел из дома, просто когда подошел к какому-то тренажерчику, даже просто там, не знаю, где-то подтянулся, что-то пожал, мне нравилось. Вот, то есть я прям чувствовал, что нормально, то есть я потихонечку вхожу вот в эту кулею, вот, я захожу, и мне потому что вот он тренер сейчас я понимаю что это ну вообще долбые бизнес с одной стороны хорошо там со стороны просить как бы помощи вот но факт того что там человек просто какой-нибудь там накачанный или там прошел какие-то курсы это вообще не факт того что он может тебе что-то рассказать вот особенно что там большинство тренеров они там все сидят как банд форме и блин ты на ней можешь вообще даже я не знаю не заниматься вообще ничего не делать просто я не знаю делать какую бытовую активность и вот преследованием тихону подрасти мышцы вроде типа слушать такого человека вот у у себя ну и при применять знания на себя это вообще бред.
Понятно, что они могут быть там какие-то свои там эти кейсы там люди этого как бы практика да и он основе их людей может поставить но все же вот и в общем я снова вот это все послушал вот но всегда чувствовал что блин вот вот мне надо меньше есть, мне нужно там меньше, короче, вот этой активности, потому что я устаю, я выгораю.
Мысли, [12.10.2024 11:49]
Я прям чувствовал, что вот что-то у меня не так со здоровьем, вот, и мне постоянно попадались какие-то видео там про сон, а видео там начали попадаться про какой-нибудь инсулин, начали попадаться видео в целом вообще про анализы, что нужно знать про гормоны.
Я понял, что это другая история максимальная, то есть я так еще не делал. Заплатил антрецологу и сдал анализы. И понял, что у меня там были такие определенные вещи, которые нужно править. Одно из них – это была инсулинорезистентность. То есть, если инсулин должен быть 6, максимум 10, типа утром после того, как ты поел. У меня он был 28, по-моему. Я пока не сдавал снова его, но я думаю, что он уже точно меньше, потому что я себя намного лучше сейчас чувствую, у меня вес сдвинулся.
И, в общем, что я хотел сказать по поводу вот этих вот анализов, вот этого всего. Я, в общем, когда их сдал, я просто понял, что помимо того, что вот есть тренировки, помимо того, что есть вот эти, блин, калории, помимо того, что есть вот эта какая-то активность, блин, есть еще вот эта вот огромная база, блин, вот этих вот гормонов. И просто даже, вот, я не знаю, то время, во сколько ты просыпаешься, блин, светит тебе солнце в лицо или нет, во сколько ты, блин, там, засыпаешь, до 12 или в 5 утра, вот, сколько раз ты в день ешь, ну, с какими промежутками, это все тоже влияет.
Мне никто про это вообще никогда не рассказывал, и просто вот, ну, с одной стороны, как бы хочется приложить ответственность, вот, но с другой стороны, ну, типа, хорошо, что я сейчас разобрался, хорошо, что сейчас я вот, ну, наконец-то нащупал, и, ну, у меня пошло хоть какое-то движение там типа в этом направлении, что я реально сам вот вижу разницу. И я сейчас, ну и в общем, я вот сейчас просто оглядываюсь назад, я понимаю, насколько же вот я вот не подумав вообще ко всему относился, насколько же вот у меня вообще просто отключилось критическое мышление.
То есть я мыслил категориями просто, что ну там типа 2 грамма белка на килограмм веса, сколько-то углеводов, вот, ешь там не меньше 1800 калорий, лучше там 2200, вот, и все, и я даже не думал никогда, что вот там можно что-то там сделать поменьше, что нужно там где-то ложиться спать пораньше, что нужно там жира какой-то в организме, который тоже влияет на калорийность, что есть определенная активность, вот, и я когда вот просто увидел, что можно вот вообще по-другому, что, оказывается, есть другая картинка, что там еще много всего вот этих вот подводных камней, про которые мне никто не рассказывал, я, с одной стороны, мне было жалко вот за время, вот что, на что я его потратил, потому что, блин, ну это столько вот усилий было, то, что это вообще какое-то насилие над собой, то, что ты себя где-то ограничиваешь, где-то себя заставляешь, где-то на каких-то там, не знаю, посиделку с друзьями, как дебил там от всего отказываешься, вот, и в итоге у тебя потом ничего не получается, ты начинаешь по новой, а те уже, блин, смотрят, как я не знаю на кого, вот, и в итоге наконец-то, вот, вообще просто, блин, пошло движение, и вот я наконец-то рад, что оно реально двигается, вот, что вот реально я вот могу это контролировать, что я, блин, понимаю, как это работает хотя бы, вот, что я могу на это как-то повлиять, вот, что я прям вот вижу, что я делаю какое-то действие, у меня сразу есть какой-то результат.
И вот такого не было уже, я не знаю, несколько лет. Вот просто, я не знаю, лет 6, наверное, такого уже не было. Это, то есть, вот такой вот первый просвет какой-то вот у меня получился. Вот, к чему я, в общем, хотел вот это все подвести? К тому, что как бы хочется какую-то красивую цитатку такую сюда вот засунуть, что вот нехуй вот жить так вот, такой жизнью, блин, где нет праздника, вот вообще слушать, что говорят вообще другие.
Мысли, [12.10.2024 11:49]
То есть очень много людей, они, я не знаю, они вообще ничего не понимают, вот, и часто мы сами знаем, как вот надо, как лучше, и вот важно прислушиваться именно к себе, потому что, вот, я не знаю, я вот столько лет вот потратил, вот, я могу всем там типа это написать, с кем я там занимался там и так далее, да, и, ну, что мне человек там скажет, там, типа, много лет, вот, какие-то там эмоции, там, и так далее, что у меня не получалось, вот, а, ну, человека просто, ну, другим людям будет просто похуй, вот, и так вот в любой ситуации, то есть, вот, вы можете сколько угодно раз послушать, я не знаю, там, других людей где-то, вот сделать, как они и скажут, вот, а вам в конце просто скажут, что, ну, блядь, сори, извини, вот, ну, как бы, блин, а что делать, вот, и все, вот, а для вас это будет много лет жизни, вот, у меня такая же история была блин ну типа это ладно это потом чем или ладно можно сюда также поставить в общем хочется короче вот закончить этот статус что прислушивайтесь к себе вы сами скорее всего знаете как надо вот что вот если блять уже все попробую не получается попробуйте по-другому вот может вас есть тоже какие-то убеждения, вот эти вот какие-то вот эти вот неправильные установки, вот которыми вы живете, вот на них нужно посмотреть, потому что на них даже уже не обращаете внимания. Попробуйте из системы выйти, вот просто посмотреть на то, что вы делаете, вот оно, скорее всего, двинется. Вот, и меньше нужно слушать, я не знаю, других людей, вот, потому что.
А, ну, хочется еще туда добавить куда-то, я не знаю, по смыслу, что вот нужна грань такая, что вот не то, что не слушать, как бы, других людей, да, а очень выборочно, да, то есть прям вот включать критическое мышление. Я не знаю, у меня вроде вот в работе это работает, в некоторых аспектах работает, а вот, блядь, в здоровье почему-то у меня это не работало, вот в теле вот именно у меня это не работало.
Часто же вот бывает такое, что у тебя есть травмочка какая-то есть, вот, можешь там убрать где не знаю там в отношениях с друзьями там где-то в работе вылезет здесь мне то же самое видим вот где там вот как бы поправил а вот тут он не вылезла я даже это не замечал вот и как бы спросить хорошо вот учиться хорошо вот но опять же нужно пропускать вот это все через внутреннюю призму, потому что вот я пытался самостоятельно, вот, и я пока пытался, я, видимо, себе вот так вот, как раз вот эти свои плохие анализы изработал, что вот у меня высокий инсулин, я себе так и заработал, вот, как раз вот из-за того, что я делал много вот этих приемов пищи, из-за того, что никто не сказал, но опять же, вот моя вина, вот, потому что я вот нормально не разобрался.
Вот, и я вот сейчас реально рад, что у меня наконец-то двинулось это. Вот просто, что вот я вижу, начинаю видеть результат, что я понимаю, что сейчас неделя пройдет, две пройдет, я еще увижу результат. Вот хоть чуть-чуть, хоть какой-то, блин, хоть уебищный, хоть маленький, но я его уже увижу. Это, блин, вообще мотивирует. Вот, это значит, что я уже, ну, вот, хоть как-то продвинулся. То есть это уже лучше того, чем вот то, что было, я не знаю, там, на протяжении 6 лет.
Я там в одном моменте говорил про то, что я вот читал цитату в литературе, я говорю там про 2 грамма белка, 4 грамма углеводов, про базальный обмен веществ, и вот добавил такую цитату еще, и вот я сейчас просто думаю, а вот почему я вообще даже не подумал, это работает или нет. Вот все про это знают в любой зал зайти люди годами туда ходят у них ничего не меняется и вот в туле когда хотел в зал там к одному тренеру вот он просто выкладывал stories и да там определенных там людей вот я вижу что вот люди у него ходят 4 мм там два года вот и они вот как они и выглядели так они и выглядят вроде наверно все тоже знают про два грамма белка про четыре грамма углеводов и так далее вот и в общем только сейчас вот это вот такие очевидные вещи вот до меня почему-то доходят.
Мысли, [12.10.2024 11:49]
Слушай, хочется еще куда-то добавить, я не знаю куда, там по смыслу просто посмотри, что я в какой-то момент даже уже, блин, отчаялся немножко, что я такой, ну, походу я все, уже таким буду, видимо, что уже, блин, дальше хуже, вот, и уже просто даже перестал одежду как-то покупать, потому что приходишь, на нее. Если он плохо выглядит, то он плохо выглядит. Как хочешь наденься, ты все равно будешь плохо выглядеть, если у тебя плохая фигура. Я уже просто приходил в магазин, смотрел на себя, и думаю, что-то как-то вообще не то.
Хочу добавить сюда еще вот этот момент, что я всем телом чувствовал, вот, когда делаю что-то не так, вот, когда вот мне тренеры говорили, что вот что-то не так вот происходит. Прям вот вообще что-то вот в теле даже вот я вот это ощущал, что у меня где-то сил не было, вот у меня настроение жестко падало, у меня появлялась какая-то апатичность, вот просто раздражительность, хотя, блин, спорт, наоборот, должен заряжать, как бы, вот, он должен работать как антидепрессант какой-то, вот.
Все советуют эту курицу ебаную есть. Просто вот это, блядь, самое уебанское мясо, вот, которое пичкают непонятно чем, вот, и, блядь, его вообще лучше сокращать. Вот, все качки, блядь, едят эту ебаную курицу. Я не знаю, вот, просто вот это пропагандируется чувствовал постоянно что но что-то не так то есть я когда даже вот добавлял вот этого много калорий мне прям начинала прыщить у меня было пиздец какое красное лицо вот просто у меня там были покраснение не знаю что это было это воспаление еще что-то мне прыщило вообще просто пиздец как вот просто ты после какой-нибудь тренировки вот когда ты вот что-то ешь ты ходишь потом я не знаю пердежка в течение дня ты ходишь ты не блять не можешь просто лет посрать как раньше вот я просто говорят да это нормально блять у пачков вот так вот ну просто блин добавьте молочей овощей добавьте какой-нибудь клетчатки вот это вообще просто это клиника какая-то это просто я сейчас вот на это как бы смотрю сквозь года это просто ёбнешься и вот я сейчас понимаю что вот ну самое важное это вот именно быть как бы здоровым чтобы были нормальные сосуды вот чтобы у тебя были я не знаю нормальные сосуды чтобы у тебя не было травм вот что ты именно вот атлетично эстетично.
В общем, самый главный инсайт, вот этот, да, что вот я здесь писал, что вот что-то тренеры, что-то книги, что-то какие-то исследования, что-то люди, вот опять же, да, там, не поймите меня неправильно, да, это вот я просто хотел передать какие-то эмоции, вот самый главный долбоёб, вот в этом во всём что я в этом реально разобрался. Я вот честно, я думал, что я умный. Походу я вообще не умный. Но хорошо, что сейчас что-то двинулось.