Евгения Шестакова - Говори красиво и уверенно. Постановка голоса и речи (Выжимки)

Что для вас ваш голос? Голос может быть тихой серой мышкой, а может быть самой первой скрипкой в оркестре. Голос - это необходимый инструмент успешного человека. Представьте, что в любом месте в любое время вы говорите четко, красиво и убедительно. Представьте, с какими восхищенными глазами люди вас внимательно слушают.

Эта книга - своеобразный тренинг с множеством крутых заданий. При выполнении этих заданий уже через два месяца тренировок люди вас будут слушать с восхищением. Итак, вперед, делать себя лучше!

Выжимка №1. Диагностика качеств голоса.

Прежде хочу сказать, что голос не получится моментально сделать крутым. Развитие голоса может у вас занять столько времени, сколько вы заходите. При этом, мало поставить цель, важно ещё и метко стрелять, то есть, постоянно выполнять определенные упражнения.

Наш голос - прежде всего музыкальный инструмент. Сложный, неповторимый музыкальный инструмент. Наше тело - корпус для звука. Чем здоровее оно, тем звук лучше. Голосовые связки - это струны. Также, есть полости для резонирования звука. Есть параметры, которые мы можем изменять: громче/тише, выше/ниже, быстрее/медленнее. Есть приборы для "тюнинга" звука: гортань, твердое и мягкое нёбо, язык, зубы, щеки, губы и нижняя челюсть.

Приступаем к диагностике.

Ответьте, пожалуйста, на вопросы:

Вам нравится ваш голос?
Чей голос вам нравится больше вашего и почему?
Что бы вы хотели изменить в своем голосе, речи, себе в целом?

Следующим шагом мы определим существующие в голосе и речи недостатки и преимущества. Выделим зоны роста и ресурсы.

Отметьте утверждения, которые относятся к вам:

Окружающие часто просят повторить только что сказанные вами слова
Вы боитесь публичных выступлений
У вас заметный акцент, говор
У вас устает горло после десятиминутного разговора
У слушающих вас людей часто людей через некоторое время начинает блуждать взгляд
Вы теряете контроль над голосом или мыслью в конце длинного предложения
Ваш голос не соответствует должности, которую вы занимаете
У вас солидная внешность, но голос звучит слишком молодо
В вашей речи есть слова-паразиты
Вам не нравится собственный голос

Если у вас появились хотя бы три галочки, значит вам необходима работа над голосом.

Теперь пройдем еще один тест, который покажет вам положительные и отрицательные качества вашего голоса. Также, отметьте то, что присуще вам.

ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ГОЛОСА:

Гнусавый
Резкий
Скрипучий
Хриплый
Дрожащий
Высокого тембра (писклявый)
Пронзительный
Плаксивый
С одышкой
Робкий
Отрывистый
Слишком громкий
Слишком тихий
Бесцветный
Помпезный
Неуверенный
Монотонный
Напряженный
Скучный
Командный

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА ГОЛОСА:

Приятный
Вибрирующий
Спокойный
Хорошо модулированный
Низкого тембра
Доверительный
Теплый
Мелодичный
Заботливый
Уверенный
Властный
Дружеский
Хорошо интонированный
Выразительный
Естественный
Звучный
Разный в зависимости от ситуации
Достаточно громкий
Управляемый
Любимый

Чтобы исследование вашего голоса было более объективным, попросите ответить на эти вопросы ваших близких и друзей. Подойдите и спросите: "Является ли мой голос приятным?", и так со всеми критериями.

Благодаря этим четырем тестам мы знаем проблемные зоны и сильные составляющие вашего голоса.

Выжимка №2. Диагностика скорости звучания.

Один из важнейших показателей качества речи - скорость звучания. Многие люди говорят быстро когда волнуются или сильно чем-то увлечены. Напротив, у других людей речь настолько медленная, что слушать их скучно и занудно. Сейчас предлагаю вам выполнить следующее упражнение, чтобы понять скорость звучания вашей речи.

Прочтите стихотворение Сергея Есенина засекая время по секундомеру. Читайте именно в том темпе, который для вас привычен. Итак, выставляйте секундомер и начинаем:

Не жалею, не зову, не плачу Все пройдет, как с белых яблонь дым Увяданья золотом охваченный, Я не буду больше молодым. Ты теперь не так уж будешь биться, Сердце, тронутое холодком, И страна березового ситца Не заманит шляться босиком. Дух бродяжий, ты все реже, реже Расшевеливаешь пламень уст. О, моя утраченная свежесть, Буйство глаз и половодье чувств! Я теперь скупее стал в желаньях, Жизнь моя? иль ты приснилась мне? Словно я весенней гулкой ранью Проскакал на розовом коне. Все мы, все мы в этом мире тленны, Тихо льется с кленом листьев медь... Будь же ты вовек благословенно, Что пришло процвесть и умереть.

Дочитали, останавливаем секундомер. Стихотворение рассчитано ровно на одну минуту. Если вы закончили раньше минуты, значит вы торопитесь. Ваша речь неравномерна, ускорена, и, скорее всего, у вас завышенный звук.

Если вы читали дольше минуты, значит у вас вялая артикуляция и прерывистое дыхание.

Если вы уложились вовремя - круто! У вас прекрасное чувство времени, которое отображается в звучании голоса.

Кстати, это упражнение подходит для ежедневных тренировок. Выполняйте его ежедневно в течение первых двух недель вашего обучения.

Выжимка №3. Диагностика громкости звучания.

Диагностика громкости звучания также необходима. Итак, задание. Для диагностики громкости (тихо/громко) вам понадобится какой-то логически законченный фрагмент текста. Предлагаю вам такую чистоговорку:

Из-под Костромы, из-под Костромщины везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Везет, да скороговорками так и сыплет: мол, тетерев сидел на дереве, от дерева тень тетерева; мол, у гусыни усов ищи не ищи, не сыщешь; мол, каков Савва, такова и слава. Скороговорил, скороговорил, да так всех скороговорок и не перевыскороговорил.

Первый раз прочитайте это четко, спокойно.
Второй раз - постепенно от слова к слову повышая громкость голоса. Начните с самого тихого. Но имейте ввиду, что это не должен быть шепот. Затем наращивайте громкость, чтоб в конце получить максимальную. Также, неплохо было бы себя записать на диктофон и послушать позже.

Выжимка №4. Диагностика высотности звучания.

Зачастую люди, имеющие верхнее дыхание (80 % женщин и 20 % всех мужчин), имеют завышенные голоса. Особенно ярко это проявляется, когда речь становится эмоциональной, в процессе убеждения или в порыве гнева. Высокие ноты неприятны нашему уху.

Давайте проведем диагностику: что происходит с вашим голосом?

Задание

Блок - король и маг порока Рок и боль венчают Блока.

1. Прочитайте это стихотворение в среднем темпе, постепенно, от слова к слову, повышая тон голоса. Для этого первые слова вам необходимо произносить на самом низком тоне, на который вы способны. Последние слова должны прозвучать максимально высоко.
2. А теперь пойдем в обратную сторону. От слова к слову будем понижать тон голоса. Начинаем с самого высокого, на который способны, а заканчиваем самым низким.

В завершение блока по самодиагностике давайте рассмотрим упражнение, которое позволяет услышать свой голос во всех его возможностях.

Задание
1. Выберите фразу из 2–3 слов. Например: «Какой чудесный день».
2. Произнесите эту фразу пять раз громко, пять раз тихо, затем три раза громко, три раза тихо, затем один раз громко и один раз тихо.
3. Произнесите эту фразу: низко/высоко так же, по схеме 5–3–1.
4. Произнесите эту фразу: медленно/быстро так же, по схеме 5–3–1.
5. Произнесите эту фразу: с паузами/без пауз так же, по схеме 5–3–1.
6. Произнесите эту фразу: с артикуляцией/без артикуляции так же, по схеме 5–3–1.
7. Расслабьтесь, похлопайте себя по щекам и своим голосом скажите: «Какой(-ая) я молодец!»
Условие: в этом упражнении вам понадобятся самые «крайние крайности, т. е. если громко, то чтобы соседи сбежались, если с паузами, то по 10 секунд, если с артикуляцией, то с невообразимыми гримасами.

Выжимка №5. Управление дыханием.

Сейчас речь будет о дыхании. Дыхание - одна из важнейших составляющих и работы с голосом.

Дыхание человека можно условно разделить на три типа: верхнее, смешанное и нижнее. Только последнее, нижнее дыхание является правильным.

Задание

Возьмите чистый лист бумаги формата А4. Приложите этот лист (в вертикальном положении) ровно посередине к разомкнутым губам и постарайтесь как можно дольше удерживать на вдохе — лист должен держаться на ваших губах за счет силы и объема всасываемого воздуха. Сколько секунд вы смогли удерживать лист? 2, 5, 10? Или 0?

Если вы хотите уйти от бытового голоса, сделав его профессиональным, а также научиться управлять, казалось бы, неконтролируемым волнением, вам необходимо перевести дыхание в нижнее. Вы удивитесь, но этот самый лист можно продержать и минуту, и даже гораздо больше.

Итак, еще один способ диагностики дыхания. Положите одну руку себе на живот, а вторую — на грудь. А теперь сделайте глубокий вдох носом. Что происходит с вашим организмом? Грудь и плечи поднимаются, а живот втягивается? Это ярчайшие признаки верхнего дыхания. А вот если грудь и плечи у вас остаются неподвижными, живот медленно расправляется на вдохе, а на выдохе уменьшается в объеме и как будто бы приклеивается на кнопку к позвоночнику, значит, у вас самое настоящее нижнее дыхание. Поздравляю!

Если же у вас и плечи немного поднимаются и живот уходит вперед при достаточно глубоком вдохе, вы относитесь к тем немногим людям, у кого преобладает смешанный тип дыхания. Вы на полпути к правильному дыханию, поставить будет его значительно проще.

Для того чтобы вновь научиться дышать животом, вам необходимо освоить одну из дыхательных гимнастик и ввести ее в повседневную практику. Это отличная возможность наконец-то решить заняться собой.

Выполняйте это упражнение не менее 15 минут в день. Если хотите более быстрого результата, выполняйте это упражнение два раза в день.

КОНЕЦ 1 ЧАСТИ