Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше - Гэри Джон Бишоп (Выжимки)

Случалось ли вам чувствовать себя загнанным в тупик? Опускали ли вы руки при появлении проблем? Говорили ли вы себе, что вы - жалкий неудачник, у которого все лучшее в прошлом?

Если вы готовы ответить на эти вопросы «да», то эта книга для вас. Шотландский эксперт по саморазвитию Гэри Джон Бишоп поможет вам встать на путь истинный и найти в себе силы избавиться от мертвого груза прошлого, выдуманных проблем, отношений без будущего и прочих бед современного человека.

Главное - поговорите с собой и признайтесь в том, что сами не хотите двигаться вперёд, ссылаясь на издержки воспитания, атмосферу в коллективе или семье, здоровье - все, что угодно.

Никто кроме вас не сможет замотивировать вас на правильный образ жизни, без вредных привычек, со спортом, с саморазвитием, позитивными мыслями и добрым отношением к окружающим. Не заставляйте родственников, друзей и коллег отплачивать вам тем же, что делаете для них вы. Люди не умеют читать мысли, и пока вы им не скажете о ваших чувствах, настроении, идеях, они не смогут угадать, что же вы на самом деле от них хотите.

Выжимка №1.

Разговоры с самим собой в позитивном ключе улучшают настроение, придают уверенности в себе и помогают работать продуктивнее. Доказано учеными. Такие внутренние монологи вполне могут стать фундаментом для построения жизни, о которой вы мечтаете.

Но это правило работает и в обратную сторону. Если вести беседу с собой в негативном ключе, можно не только испортить настроение, но и сделать из мухи слона. Малейшая оплошность тогда превращается в проблему огромных размеров. А это ой как усложняет жизнь!

Выжимка №2.

Говорите с собой уверенным внутренним голосом и, главное, используйте глаголы в настоящем времени. Вместо "Я сделаю..." или "Я буду принимать..." - "Я делаю...", "Я принимаю...", "Я утверждаю..."

Фраза в настоящем времени имеет здесь-и-сейчас-эффект, становится частью жизни. Будущее же время в мыслях звучит как неопределенное описание того, что могло бы когда-то произойти.

Выжимка №3.

В любой ситуации, даже когда кажется, что она катастрофична, вы побеждаете. Потому что так хочет ваш мозг. Трудности начинаются, когда не совпадают две категории: то, к чему стремится мозг, и то, какие желания озвучиваете вы.

Большую часть повседневных дел мы выполняем на автопилоте. Он запрограммирован на победу и реализует установки подсознания. А они могут быть разными. Если человек глубоко внутри убежден, что родители плохо его воспитали, он может попасть в тюрьму, стать алкоголиком или спустить все деньги. Его мозг сделает все, чтобы доказать правоту подсознания.

Выжимка №4.

Ретроспектива проблем. Представьте прошлое - отрезок жизни, который вы уже прошли. Вспомните не только хорошие моменты, но и проблемы, переживания. От самых страшных моментов до мелких неприятных ситуаций. С похожими трудностями вы сталкиваетесь и сейчас.

Но эти вызовы прошлого вы преодолели, даже если думали, что не сможете. И спустя годы многие из них кажутся несерьезными или надуманными. В конечном итоге эти проблемы помогли вам стать таки, какой вы есть сейчас.

Выжимка №5.

Поднимайтесь над проблемами. При ближайшем рассмотрении любая сложная ситуация кажется неразрешимой. Отойдите на безопасное расстояние. Сделайте несколько шагов назад. Задайте себе вопрос: "Что на самом деле здесь происходит?" И задавайте до тех пор, пока не найдете ответа.

Смотрите на трудности свысока. Постарайтесь увидеть жизнь в целом и осознать, что эта проблема - очередная кочка на вашем пути.

Выжимка №6.

Чем опасны скрытые ожидания? Когда мы решаем изменить жизнь или просто попробовать что-то новое, в нашей голове рождаются картинки - как все должно быть. И чем больше разница этих картинок и реальной жизни, тем хуже вы себя чувствуете. Разочаровываетесь, злитесь, часто теряете терпение, испытываете обиду, сожаление.

Выжимка №7.

Я ничего не жду и готов ко всему. Это позиция не слабого, а победителя. Такой человек живет настоящим и принимает жизнь со всеми ее несовершенствами. Он не согласен со всем, он воспринимает обстоятельства как факты и работает с ними. Управлять проблемами - это единственный способ решить их.