Эмоциональная гибкость - Сьюзан Дэвид (Выжимки)

Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид вывела концепцию и дала ей название «эмоциональная гибкость». Сьюзан Дэвид выяснила, что ни креативность, ни тип личности не влияет на успех.

По ее мнению, дело в том, как мы владеем своими эмоциями. Сейчас вы найдете приемы, которые позволят вам пережить самые трудные переживания, научитесь не давать плохим событиям выбивать себя из колеи и научитесь получать удовольствие от любых жизненных изменений. Итак, "Эмоциональная гибкость", Сьюзан Дэвид.

Выжимка №1.

Эмоциональная гибкость - это умение жить разумно. В следующий раз, когда произойдет стрессовая ситуация, попробуйте заметить промежуток между появлением чувств и реакцией на них. Оставайтесь в этом промежутке. Так вы сможете контролировать ситуацию и принимать правильные решения.

Эмoционально гибкий человек всегда открыт любым ситуациям и может преодолеть любые трудности. У каждого из нас бывает злость, гнев, грусть. Не дайте этим эмоциям овладеть вами. Примите их. А лучше, преобразуйте в энергию и мотивацию.

Выжимка №2.

Не борись с негативными эмоциями! Нам часто говорят, что любую проблему можно решить, взяв ее под контроль или исправив. Но так делать нельзя!

Когда вы пытаетесь взять проблему под контроль или исправить, вы зацикливаетесь на этой проблеме, зацикливаетесь на негативных эмоциях.

Как тогда быть?

Перестаньте игнорировать свои переживания. Попробуйте рассмотреть их без страха в стиле: "Что будет, то будет...". Так вы примите эти эмоции и впустите в свою жизнь перемены.

Выжимка №3. Развитие эмоциональной гибкости.

Шаг первый.

Разумно взгляните на свои эмоции и поведение.

Шаг второй.

Вы не являетесь вашими чувствами. Рассмотрите свои эмоции со стороны. Создайте промежуток между эмоциями и вашей реакцией на них. Так вы сможете разумно выбирать, как реагировать.

Шаг третий.

Каждый день вы принимаете очень много мелких решений. Что-то вроде: "Поужинать дома или в кафе?". Прислушайтесь к себе и выбирайте то, куда вас больше тянет. Это ваши истинные ценности.

Шаг четвертый.

Всегда двигайтесь вперед. Вам необходимо делать это постоянно. Даже в мелочах. Например, вместо стандартного просмотра Ютуба почитайте книгу. Попробуйте вставать раньше и т.п.

Выходите из зоны комфорта. Многие люди не понимают, как можно гулять в одиночку. Вот попробуйте, тем самым вы немного выйдете из зоны комфорта.

Итог.

Не избегайте трудностей, не избегайте боли. Принимайте любые жизненные ситуации. Ваша задача - обрести смелость.

Выйдите из зоны комфорта и начните жить осознанно. Прислушивайтесь к себе. Делайте только то, что хотите вы.