Как за полгода перестать жить на адреналине и вернуть спокойную силу
Снаружи всё выглядело почти как успех
Проекты шли, клиенты приходили, семья рядом.
Но внутри Денис чувствовал, что постоянно горит.
Не огнём вдохновения, а тем, что выжигало.
Сон не восстанавливал, тело реагировало тревогой,
а ум не знал, как выключиться — даже на отдыхе.
«Я всё время в режиме “сделай ещё чуть-чуть” — и тогда станет спокойно. Но не становится.»
Эта иллюзия «ещё чуть-чуть» — один из самых тонких капканов для сильных людей.
Снаружи — эффективность,
внутри — гонка без финиша.
Когда мы начали работать, Денис жил в постоянном цейтноте.
Стройка, переезд, семья, бизнес — всё держалось на нём.
Он не жаловался — просто не останавливался.
Любая пауза вызывала тревогу: будто если замедлится, всё развалится.
Даже разговор о «тишине» вызывал напряжение — технически и эмоционально.
Тело уже подсказывало, что предел близко:
постоянная усталость, аритмия, внутреннее ощущение перегрева.
Но главный симптом был не физический,
а как ощущение, что жизнь идёт мимо,
что он всё время «в деле», но не в моменте.
Что мы увидели на диагностике
Корень был не в делах, а в способе быть.
Денис жил из состояния постоянной мобилизации —
словно внутренний генератор включён 24/7.
За этим стояло убеждение:
«Если отпущу контроль — потеряю ритм, а значит, всё рухнет».
Выгорание у мужчин его типа редко начинается с усталости.
Оно начинается с гиперответственности.
Когда ты перестаёшь быть человеком,
а становишься системой обеспечения — для всех.
На диагностике стало видно:
внутренний диалог у Дениса не замолкал ни на секунду,
всё время работал фильтр «нужно успеть».
Это создаёт хроническое внутреннее напряжение,
где даже радость ощущается как задача.
Что мы делали
Мы пошли через практики осознавания —
замедление, паузы, наблюдение за мыслями,
работу с субличностями и внутренним диалогом.
Задача была не «сбросить темп»,
а вернуть себе право выбирать, когда включаться.
Постепенно ритм начал меняться.
Появилось место для дыхания — в прямом и переносном смысле.
Он стал замечать, когда в нём включается «автомат-операционист»
и учился переводить себя в режим наблюдателя.
«Раньше я жил как будто под током. Сейчас чувствую: я управляю энергией, а не она мной.»
Новое состояние
Это был не резкий поворот, а серия внутренних щелчков.
Через телесные практики и когнитивные инструменты
он выстроил систему саморегуляции:
где есть место делу, отдыху, близким и самому себе.
В результате — ясность, структура, ощущение контроля без напряжения.
Он построил не просто дом, а среду, в которой может жить без спешки.
Работа перестала быть единственной осью.
Появилась жизнь вокруг — с детьми, съёмками, движением, тишиной.
Самое важное: исчез страх потерять ритм.
Появилась уверенность, что покой — не провал, а ресурс.
«Я чувствую себя хорошо, когда у меня есть ясность. И теперь я сам создаю её, а не бегу за ней.»
Выводы
Иногда устойчивость не в том, чтобы ускоряться,
а в том, чтобы позволить себе стоять.
Стоики называли это ευθυμία (euthymia) —
внутреннее спокойствие, когда человек идёт своим путём без спешки и сравнения.
Об этом сохранились тексты Эпиктета, Сенеки, Марка Аврелия.
Выгорание — это не признак слабости.
Это сигнал: система работает без обратной связи с душой.
И когда эта связь возвращается — энергия перестаёт течь в тревогу
и начинает питать смысл.
Если ты узнаёшь себя,
тоже хочешь перестать жить на адреналине
и вернуть себе спокойную силу —
👉 начни с диагностики. Бесплатно.
Видео отзыв клиента:
Денис — профессиональный IT-архитектор,
автор и преподаватель онлайн-курса по бизнес-аналитике,
фотограф, инструктор по Тайцзи
Telegram-канал Дениса: @denis_korovushkin
Telegram: @DenisKorovushkin
Публикуется с согласия клиента
Персональная диагностика 👉 описание
Программа «Антихрупкий Лидер» 👉 описание
Телеграм-канал | ВКонтакте | VK Видео | Сайт